Docent Ahmet İnanır, špecialista na fyzickú terapiu a rehabilitáciu, poskytol dôležité informácie o odbore. Pôst je uzdravenie a očista tela a mysle ... Nemali by sme zanedbávať zdravie nášho tela, keď sa pôst drží v priebehu jedného mesiaca. Body, ktoré by sa mali brať do úvahy počas mesiaca ramadánu, sú;
Voda má pre naše telo veľký význam, pretože dehydratácia tela spôsobuje veľa problémov s telom. Medzi iftarom a sahurmi konzumujte dostatočné množstvo vody!
Hlavným kritériom na ochranu zdravia našej chrbtice je váha! Disky, kĺby, väzy a svaly, ktoré poskytujú pružnosť chrbtice, sú vystavené preťaženiu v dôsledku tlaku nadmernej hmotnosti a môžu deformáciou spôsobiť bedrovú herniu. Okrem toho môže zmenou ťažiska tela pripraviť pôdu na pošmyknutia v páse. Riziko bedrovej kýly môžete znížiť stratou nadváhy.
Zatiaľ čo trénujeme svoje nafs počas dňa, pokračujme v tom aj v prípade hodiny iftar, vyhýbajme sa prehnaným jedlám.
Okrem pandemického procesu a pôstu je najväčším nepriateľom kostrového systému nepohyblivosť. Skúste si dať zacvičiť na zdraví chrbtice, ktoré som zdieľal.
Starajte sa o svoje spánkové vzorce, naše duševné zdravie a zdravie tela, silná imunita prechádza pravidelným spánkom. Pamätajte, že pravidelný a kvalitný spánok znižuje mieru ochorenia.
Po iftare vždy pokračujte v užívaní doplnkov ako vitamín D, vitamín C, ktoré by ste mali brať nalačno alebo na posilnenie svojho kostného systému. Nezabudnite mať na stole miesto pre potraviny s obsahom vitamínu. Konzumujte tiež vajcia, strukoviny, mliečne výrobky pravidelne ... Znižujte svoju spotrebu sacharidov a tukov čo najviac ...
Buďte prvý komentár