Dr. Fevzi Özgönül poskytol dôležité informácie, ako stráviť ľahký ramadán bez hladovania počas dlhých hodín pôstu. Začal sa sultán 11. mesiaca ramadánu Čas jedenia tých, ktorí sa postia počas ramadánu, sa menia. Počas týchto dlhých dní, keď väčšinu z nich strávite pôstom, môžete posilniť tráviaci systém a odpočinúť si, ak sa budete správne stravovať a vyberať si tie zdravé. Tu je niekoľko návrhov, ako stráviť mesiac ramadánu ľahšie a nepremeškať túto skvelú príležitosť na uzdravenie vášho tela;
1-Uistite sa, že máte sahur. Jedzte raňajky, nízkotučné mäso alebo polievku pre suhoor.
2- Nepreferujte ovocie v sahure
3-Pite veľa vody pri sahure.
4- Buďte opatrní s ramadánovou pitou, jedzte ju iba v iftar a v malých množstvách.
5-Nepite príliš veľa vody počas prerušenia hladovky. Viac ako 1-2 poháre vody vám zabránia nasýtiť sa.
6- Po prerušení pôstu olivami, datľami alebo mandľami odpočívajte aspoň 5-10 minút a trochu sa hýbte.
7- Dajte si iftar od hlavných jedál.
8- Ak sa chystáte jesť sladkosti, vyberte si Güllaça, sultána ramadánu.
9- Nepite príliš veľa čaju, kávy, kolových nápojov, pretože kofeínové nápoje spôsobia stratu tekutín.
10-Uistite sa, že sa pohybujete po iftare, ak môžete, choďte na modlitbu tarawih a prejdite sa.
Buďte prvý komentár