Aj keď je spánok pre niektorých z nás považovaný len za čas, kedy odpočívame, má významný vplyv na kvalitu života Ľudia, ktorí nespia dostatočne alebo dobre, sa počas dňa cítia unavení a psychicky zle, majú problémy s pozornosťou a stávajú sa agresívnejší. Jeden z expertov DoktorTakvimi.com, Uzm, hovorí, že kvalitný spánok je pre naše zdravie nevyhnutný. DR. Ayşegül Daldal hovorí o zdravotných výhodách spánku.
Spánkom strávime asi tretinu svojho života. Trvanie spánku, ktoré je definované ako reverzibilný stav, v ktorom nedochádza k žiadnej alebo minimálnej reakcii na podnety prostredia, sa líši od človeka k človeku a je známe, že toto obdobie kolíše medzi 4-11 hodinami. Väčšina obyvateľov Turecka spí 7-8 hodín. Odborníci DoctorTakvimi.com, Uzm, tvrdia, že spánok je viacrozmerný, aktívny stav a že existujú dve charakteristické fázy normálneho spánku. DR. Ayşegül Daldal popisuje tieto štádiá takto: „NREM spánok je vyjadrený aj ako tichý spánok, pomalý spánok. NREM spánok je rozdelený do troch štádií. Fáza 1 je prechodná fáza medzi bdelosťou a spánkom. Ľahký spánok sa nazýva aj zdriemnutie. Fáza 2 je o niečo hlbšia fáza spánku. Tretia fáza hlbokého spánku sa nazýva spánok s pomalými vlnami. REM spánok je obdobie spánku s rýchlymi pohybmi očí. V REM spánku nie sú pozorované žiadne pohyby svalov, okrem niektorých dôležitých kostrových svalov, ako sú dýchacie svaly, spolu s rýchlymi pohybmi očí. Pre túto fázu spánku sú jediné charakteristické rýchle pohyby očí. V tomto štádiu je vysoká mozgová aktivita. Sny sa vyskytujú v období REM a keď sa človek v tomto období prebudí, dokáže svoje sny opísať do najmenších detailov. Pravidelná postupnosť fáz spánku počas noci je vyjadrená ako štruktúrovanie spánku, spánkový cyklus.
Znížený hlboký spánok vedie k oneskoreniu vývoja u detí
Fáza spánku NREM a REM má mnoho vplyvov na naše zdravie. Zdôrazňujúc, že 3. fáza spánku NREM je spánková fáza, ktorá nám umožňuje byť fyzicky oddýchnutý nasledujúci deň, Uzm. DR. Daldal uvádza, že v tomto štádiu najmenej 24 percent pohlavných hormónov, ako je rastový hormón, ktorý preberá úlohu regulovať metabolizmus tukov v tele v dospelosti, a testosterón a progesterón, ktoré sú účinné pri regulácii sexuálnych funkcií u oboch mužov a ženy, sa vylučujú do 80 hodín, pričom zabezpečujú rast u detí. exp. DR. Daldal poukazuje na to, že zníženie hlbokého spánku NREM z akéhokoľvek dôvodu môže spôsobiť spomalenie rastu a vývoja u detí, zatiaľ čo zvýšenie podkožného tukového tkaniva u dospelých môže spôsobiť obezitu. REM spánok hrá úlohu pri programovaní genetickej pamäte. V REM spánku, ktorý sa považuje za obdobie, ktoré poskytuje duchovný odpočinok, sa zvyšuje srdcová frekvencia, frekvencia dýchania, krvný tlak a stáva sa nepravidelným.
Bez spánku sa žiť nedá
Štúdie ukázali, že ľudia s chronickou nespavosťou majú viac narušené každodenné fungovanie, rodinné vzťahy, spoločenský život, sú viac depresívni, sú vystavení väčšiemu množstvu pracovných alebo dopravných nehôd, strate pozornosti, zníženej koncentrácii a schopnosti riešiť problémy ako ľudia, ktorí Je známe, že pociťujú viac kognitívnych problémov, ako napríklad ťažkosti s nadviazaním vzťahu s výsledkom. Jeden z odborníkov z DoktorTakvimi.com, Uzm, pripomína, že spánok je nevyhnutnou nevyhnutnosťou, ako je jedenie, pitie a dýchanie. DR. Daldal povedal: „Spánok je jednou z najdôležitejších potrieb organizmu. Tak ako sa nedá žiť bez hladu a vody, nedá sa žiť ani bez spánku. Pri pokusoch s nedostatkom spánku sa po 3 dňoch objavia príznaky ako napätie, podráždenosť, neznalosť času, snívanie, koktanie a neschopnosť porozumieť hovorenému. Neskôr prichádza chvenie rúk, pálenie a bolesť v tele, poruchy videnia. Je veľmi dôležité poznať dôležitosť dostatočného času a kvalitného spánku pre rozvoj a udržanie našich fyzických a psychických funkcií a aplikovať sa v spánkovom centre pre poruchy spánku.
Buďte prvý komentár