Odborníci tvrdia, že ovládanie hnevu, rozpoznávanie emócií alebo schopnosť ovládať emócie sa dá naučiť od detstva. Zdôrazňujúc, že to, že sa človek nenaučí v detstve, neznamená, že sa nedá naučiť ovládať hnev v neskoršom veku, odborníci zdôrazňujú, že dospelí sa môžu naučiť ovládať hnev, ak vynaložia potrebné úsilie. Odborníci odporúčajú dať si pauzu, len čo si človek uvedomí, že sa v dlhšej diskusii viac hnevá.
Klinický psychológ Ömer Bayar z univerzity Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital zhodnotil problém zvládania hnevu, ktorý sa dostal do popredia, keď držiteľ Oscara Will Smith dal facku Chrisovi Rockovi, ktorý žartoval o jeho manželke.
Naučiť sa ovládať vnútorné podnety
Špecializovaný klinický psychológ Ömer Bayar poznamenal, že hnev je jednou z prirodzených emócií, ako je smútok, sklamanie, šťastie, žiarlivosť a strach, a povedal: „Každá z týchto emócií je vnútorným podnetom, ktorý sa rozvíja od detstva a časom si ich uvedomí. Postupom času sa naučíme chápať tieto vnútorné podnety a ovládať ich.“ povedal.
Emócie sa treba naučiť
Špecializovaný klinický psychológ Ömer Bayar, ktorý poznamenal, že rozpoznávanie a regulovanie emócií je možné získavaním skúseností, ako vo všetkom ostatnom v živote, povedal: obývateľné. Ak ich pocity neprenesie rodina a najbližšie okolie počas ich vývinových štádií, môžu sa tieto deti zmeniť na jedincov, ktorí nedokážu žiť so svojimi pocitmi.“ varoval.
Dôvody na zvládanie hnevu môžu byť rôzne.
Špecializovaný klinický psychológ Ömer Bayar, ktorý uviedol, že ťažkosti s ovládaním hnevu môžu mať rôzne dôvody, povedal: „Niektoré duševné poruchy, problémy, ktorými ľudia pravidelne prechádzajú, to znamená situácie, ktoré si vynucujú duševnú integritu človeka, môžu spôsobiť je ťažké ovládať nielen hnev, ale aj iné emócie.“ povedal.
Pozor na neskoršie záchvaty hnevu!
Ömer Bayar poznamenal, že ťažkosti s ovládaním hnevu môžu byť niekedy predzvesťou psychologických problémov, povedal: „Je dôležité pozrieť sa na tok života človeka, aby sme to rozlíšili. Napríklad, ak osoba, ktorá nikdy predtým nemala problém s ovládaním hnevu, zrazu začne pociťovať náhle, nezmyselné záchvaty hnevu, môže ísť o psychologický problém, ktorý sa pokazí. Okrem psychického problému to môže byť aj dôsledok osobnostných čŕt človeka od detstva.
Ovládanie hnevu sa dá naučiť vo vyššom veku.
Špecializovaný klinický psychológ Ömer Bayar, ktorý uviedol, že poskytovanie kontroly nad hnevom, rozpoznanie alebo kontrola emócií je situácia, ktorá sa dá naučiť, povedal: „V skutočnosti sa musíme naučiť emócie od nášho detstva. Ovládaniu emócií sa učíme prostredníctvom našich skúseností rozpoznávaním a pochopením emócií, tým, že máme možnosť ich prežívať a rozvíjať. To, že sa to nenaučí v detstve, neznamená, že ovládanie hnevu sa nedá naučiť v neskoršom veku. Ak človek vynaloží potrebné úsilie, môže sa naučiť ovládať hnev. Napríklad, ak niektoré deti uvidia, že problémy doma sa riešia krikom a že ľudia v dome neprežívajú svoje emócie zdravým spôsobom, naučia sa hnev neovládať, ale prejaviť ho. nekontrolovaným spôsobom.
Treba pochopiť príčinu hnevu
Špecializovaný klinický psychológ Ömer Bayar poznamenal, že ťažkosti s ovládaním hnevu sa dajú liečiť, povedal: „Na to je potrebné pochopiť faktory, ktoré posilňujú kontrolu hnevu. Napríklad dieťa s dyslexiou alebo ťažkosťami s porozumením môže prežívať zvládanie hnevu s touto bezmocnosťou, pretože nedokáže pochopiť, čo by malo robiť v školskom živote. Normálne pokojný človek môže mať po požití alkoholu ťažkosti s ovládaním hnevu. Inými slovami, v prvom rade treba pochopiť dôvody ťažkostí s ovládaním hnevu a nájsť vhodnú liečbu.“ varoval.
Venujte pozornosť týmto odporúčaniam na kontrolu hnevu!
Klinický psychológ z nemocnice NPİSTANBUL Brain Hospital Ömer Bayar tiež radil ľuďom, ktorí majú ťažkosti s ovládaním hnevu a povedal:
„V prvom rade treba pochopiť, že hnevu nie je problém, ktorého sa treba báť. Je potrebné si uvedomiť, že hnev je prirodzená emócia ako šťastie, smútok a túžba. Napríklad, keď sme si vedomí situácií, ktoré nás hnevajú, musíme sa takýmto situáciám vyhýbať.
Zdĺhavá diskusia musí byť prerušená!
Ak si uvedomíme, že sa v dlhšej diskusii viac hneváme, dajme si pauzu, keď diskusia začne, a prestávkami, ako si potrebujem vyčistiť hlavu, zabránime tomu, aby sa tento hnev stupňoval a stal sa ťažko ovládateľným.
Navyše, keď sa hneváme, môžeme sa rozptýliť a robiť relaxačné cvičenia.
Väčšinou, keď sa nahneváme, telo sa dostane do napätej a stresovej situácie a v tomto prípade, keď sa robia vhodné dychové cvičenia, pomôže to znížiť krvný tlak a pulz v tele a uvoľniť sa.
Ak sú ťažkosti s ovládaním hnevu nadmerné a náhle výbuchy, aspoň kým si človek nevyvinie vlastnú kontrolu nad hnevom, môže užívať lieky a určite bude užitočné získať terapeutickú podporu.“
Buďte prvý komentár