Vaša platforma, tento život, ktorú vo Švajčiarsku založili Nur Hayat Doğan, terapeut dýchania a všímavosti, a Ebru Yalvaç, špecialista na firemnú komunikáciu, priťahuje veľkú pozornosť.
Dychový terapeut Nur Hayat Doğan, Workshopy a tábory, ktoré organizujeme, priťahujú veľkú pozornosť. Našim účastníkom pripomíname prirodzené dýchanie. Okrem mnohých telesných ochorení ako je dýchacia astma, ochorenia žalúdka a črevného imunitného systému je účinný aj pri riešení psychických problémov. Štúdie dychu a meditácie sú štúdie, ktoré dnes medicína uznáva a odporúča. Cítime sa šťastní, keď sa dotýkame životov ľudí a vidíme v nich zmenu. "Sme veľmi radi, že môžeme pracovať v tejto oblasti ako dve ženy vo Švajčiarsku," povedala.
Podrobne sme pre vás preskúmali koncept všímavosti, ktorý sme v poslednom čase často počúvali.
Čo je všímavosť? Aké sú jeho príspevky do každodenného života?
Všímavosť znamená všímať si moment a veci okolo vás také, aké sú. Je to stav pochopenia myšlienok prechádzajúcich mysľou, toho, čo telo cíti, skrátka toho, čo sa stalo, a zotrvania pri nich bez posudzovania.
Všímavosť môžeme nazvať prirodzeným talentom, ktorý je v človeku už oddávna. Táto schopnosť človeka však postupne slabla s rôznymi návykmi a správaním, ktoré sme časom nadobudli. Preto je „všímavosť“ vlastnosť, ktorú treba posilniť. Ako sa rozvíja naša funkcia všímavosti, jasnosť mysle sa zvyšuje a naše skúsenosti a ciele sa vyjasňujú. Rozvíja sa naše vedomé vedomie.
Nuance medzi vedomím a uvedomením
Všímavosť, tiež známa ako všímavosť, a uvedomenie sú pojmy, ktoré sa navzájom zamieňajú. Často sú tieto dve veci vnímané ako to isté. Uvedomenie sa vzťahuje na stav vedomia o situácii, ktorá nastala alebo nastala. Na druhej strane všímavosť je spôsob, ako prejaviť toto vedomie jemným a čo najobjektívnejším spôsobom. Hoci sa táto nuansa môže zdať malá, mení veľa vecí.
Čo je to cvičenie všímavosti?
Mestský život, intenzívne pracovné tempo a veci, ktorým sme neustále vystavení, nám veľmi sťažujú koncentráciu. Cvičenie všímavosti nám v tomto smere skutočne pomáha. Umožňuje nám sústrediť sa na smer, ktorým sa naša pozornosť uberá. Cvičenie všímavosti je zodpovedné za upratanie pozornosti, ktorá je rozptýlená mimo našu kontrolu a ktorú je pre nás ťažké zhromaždiť, pomocou mimoriadne jednoduchých metód.
Aké výhody poskytuje meditácia všímavosti?
Meditácia všímavosti je zručnosť vyvinutá na zameranie pozornosti na určitý bod. Na uvedomenie si teraz, teda prítomného okamihu, sa používajú rôzne meditačné techniky. Pri aplikácii týchto meditačných techník sa do popredia dostávajú pojmy ako dych, vedomie a sústredenie. Tieto meditácie, ktoré začínajú najskôr 10 minútami, sa môžu časom predĺžiť. Uviesť príklad meditácií všímavosti;
- Skúste sedieť s vystretým chrbtom bez toho, aby ste sa opierali o stoličku. (Toto cvičenie môžete robiť aj v stoji)
- Zatvor oči.
- Sústreďte sa na svoj dych a venujte pozornosť tomu, v ktorej časti tela sa dych koncentruje. Je to na bruchu alebo na hrudi?
- Potom pokračujte v normálnom dýchaní po svojom dýchaní.
- Keď ste pri týchto činnostiach rozptyľovaní, všimnite si, na čo myslíte a pokračujte v dýchaní.
- Po niekoľkých minútach otvorte oči a uvedomte si svoju meditáciu.
Mylné predstavy o všímavosti
- Hlavným účelom cvičení všímavosti je riadiť pozornosť nestranne. všímavosť; Nie je to relaxačné ani naťahovacie cvičenie.
Všímavosť znamená uvedomovanie si reality takej, aká je. Preto to nie je afirmačná technika.
Všímavosť nie je stav bezmyšlienkovitosti. Naopak, umožňuje nám nestranne sledovať myšlienky prechádzajúce našou mysľou.
Všímavosť sa zameriava na prítomnosť, nie na budúcnosť.
Všímavosť nám pomáha objektívne vidieť a skúmať našu súčasnú situáciu, a nie snažiť sa veci zmeniť. Umožňuje nám prijať samých seba takých, akí sme.
Každý, kto chce pochopiť, čo sa deje vo vašom tele a mysli, môže využiť cvičenia všímavosti!
Buďte prvý komentár