Dietológ Salih Gürel poskytol dôležité informácie o tejto téme. Anémia je časté ochorenie krvi a je to zníženie hladiny červených krviniek v krvi. Hovorovo sa to označuje ako anémia. Niektoré anémie sú mierne alebo si to človek nemusí všimnúť, ale niektoré formy anémie môžu byť veľmi závažné. Anémia je zdravotný problém, ktorý negatívne ovplyvňuje bolesť hlavy, lámanie nechtov, vypadávanie vlasov, únavu, nechutenstvo, suchú pokožku, rast, vývoj, inteligenciu a úspech. Anémia sa stáva čoraz väčším spoločenským problémom najmä preto, že spôsobuje spomalenie rastu, pokles učenia, inteligencie a školskej úspešnosti. Anémiou sú najviac postihnuté tehotné ženy, dojčatá, deti v školskom veku a mladí ľudia. Anémia môže byť spôsobená mnohými dôvodmi. Najčastejšou príčinou anémie u nás je nedostatok železa a vitamínov. Najväčšou príčinou nedostatku železa a vitamínov je nevyvážená a nepravidelná výživa.
Potraviny dobré pre anémiu
- červené mäso
- Morka, kura
- Losos, tuniak
- Sójové bôby, tofu
- Červená repa
- Sušené strukoviny (ako fazuľa, cícer, šošovica, fazuľa...)
- Vlašské orechy, lieskové orechy a mandle
- Čiernooký hrášok, hrach, fazuľa a zelená paprika
- jahňacie ucho, petržlen, mäta, špenát rukola, brokolica, mangold
- Pomaranč, bobule, banán, jahoda a melón
- Tahini, melasa, hrozienka, sušené slivky a datle
Buďte prvý komentár