Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital špecialista na detskú dospievajúcu klinickú psychológiu Elvin Akı Konuk hovoril o chybách pri vytváraní spánkových vzorcov u dojčiat a detí a dal dôležité rady rodičom.
Je veľmi dôležité zabezpečiť zdravý spánok dojčiat a detí. Odborníci tvrdia, že časté prerušovanie spánku, najmä v detstve a ranom detstve, je normálne, a podľa odborníkov môžu spánok narušiť aj v neskoršom veku. Odborníci varujú, že nútenie dieťaťa spať osamote alebo výroky typu „niet sa čoho báť“ rozvíjajú u detí nočný strach a odporúčajú upokojujúce rozhovory typu „som tu“ a zaviesť predspánkový režim.
Nočné hrôzy prerušujú spánok
Detský a dospievajúci psychológ Elvin Akı Konuk uviedol, že potreba spánku u detí sa líši v závislosti od veku a povedal: „Priemerná doba spánku pre deti do 2 rokov je 14 hodín, 3-6 hodín pre deti vo veku 11-13 rokov, a 6-13 hodín pre deti vo veku 9-11.hodina stačí na uspokojenie potreby spánku. Časté prerušovanie spánku je normálne, najmä v detstve a ranom detstve. Neprerušovaný spánok u detí od narodenia sa predpokladá až v 2-2,5 roku života. Avšak dôvod prerušovania spánku, ktorý sa vyskytuje v neskoršom veku, môže byť často spôsobený fyzickými podmienkami, ako sú zvuk, svetlo, teplota, nočné obavy alebo nočné hrôzy. povedal.
Dieťa môže byť upokojené tým, že povie: „Som tu“
Dieťa – dospievajúci psychológ Elvin Akı Konuk uviedol, že niektoré deti nechcú spať samé alebo že sa chcú v noci zobudiť a spať vedľa svojich rodičov a pokračoval nasledovne:
„V takýchto situáciách môžu deti prinútiť ich spať osamote a výroky ako „niet sa čoho báť“ spôsobiť u detí ďalšie nočné desy. Rodičia musia poskytnúť istotu, najmä preto, aby emocionálne presvedčili mladšie deti, aby spali samé. Je užitočné utešovať deti vetami ako „som tu“, „môžete ku mne prísť kedykoľvek chcete, počujem vás, keď voláte“. Okrem toho je veľmi dôležité, aby dieťa milovalo svoju izbu, aby mohlo spať samo, aby mohlo tráviť čas vo svojej izbe mimo spánku, aby sa vo svojej izbe cítilo bezpečne a tiež vzťah dieťaťa k rodič. V tomto vzťahu, ak má dieťa problémy držať sa ďalej od rodiča okrem spánku a nechce robiť nič bez rodiča, bude užitočné získať odbornú podporu.“
Fyzické podmienky v miestnosti sú dôležité pre zdravý spánok.
Konuk uviedol, že fyzické podmienky v miestnosti musia byť správne usporiadané, aby sa deťom vytvoril zdravý spánok, a povedal: „Miestnosť, kde bude dieťa spať, by mala byť tichá, tmavá alebo tmavá a mala by mať vhodnú teplotu na spánok. Okrem toho musí dieťa počas dňa vynaložiť potrebnú fyzickú energiu, aby zdravo zaspalo. Nadmerné energeticky náročné aktivity ako behanie a tanec pred spaním však deťom sťažia zaspávanie. povedal.
Mala by sa zaviesť rutina pred spaním
NPİSTANBUL Brain Hospital Child – dospievajúci psychológ Elvin Akı Konuk zdôraznil, že pre zdravý spánok by mali byť hodiny spánku a bdenia usporiadané tak, aby boli každý deň rovnaké a uzavrel svoje slová takto:
„Čas, kedy sa dieťa zobudí, je rovnako dôležitý ako čas, kedy ide spať. Spacie hodiny by mali byť priemerné podľa vekového obdobia, ale dieťa by malo byť zobudené v čase, kedy by sa malo ráno zobudiť, bez ohľadu na to, kedy spí. Pre prechod na zdravý spánok by sa však s dieťaťom mal zaviesť spánkový režim. Rutiny, ako je čistenie zubov, obliekanie sa do pyžama, spať, čítať knihu a spať, znamenajú robenie konzistentného poradia vecí, ktoré treba urobiť každý deň pred zaspaním. Po chvíli, keď začne rutina, si dieťa spomenie, že je čas spať. Ako v každom predmete, aj tu je veľmi dôležité, aby rodičia konali rozhodne, trpezlivo a dôsledne a zároveň deťom vštepovali určité návyky.
Buďte prvý komentár