Poruchy spánku, ako je neskoré zaspávanie, krátke zdriemnutie počas dňa, časté prebúdzanie sa uprostred noci, možno pozorovať u dojčiat a detí. Poukazujúc na to, že matky a otcovia môžu prekonať problémy so spánkom u detí vo veku 0-3 rokov starostlivým a trpezlivým postupom, špecialista na pediatriu Anadolu Medical Center Dr. Esra Kutlu povedala: „Keď učíme deti spať samé, nemali by sme zabúdať, že plač je veľmi prirodzená reakcia. Ak však pri nich budeme stáť a podporovať ich, kým plačú, puto dôvery a lásky, ktoré vytvoríme, to neublíži,“ povedal.
Zdôrazňujúc, že príčiny porúch spánku môžu byť faktory súvisiace s prostredím alebo dojčatami, špecialista pediatrického centra Anadolu Health Center Dr. Esra Kutlu, „Teplota v miestnosti (mala by byť 16-22 stupňov), vlhkosť (mala by byť medzi 40-60 percentami), svetlo (musí byť tmavé alebo slabé), skladanie plachty, prekrmovanie dieťaťa pred spaním, niektoré lieky (antihistaminiká, lieky proti nachladnutiu) Dôvody, akými sú nejednotnosť spánkových praktík opatrovateľov, stres matky a depresia počas tehotenstva, sú faktory životného prostredia. Faktory súvisiace s dieťaťom sú; môže sa vyskytnúť suchá koža (natiahnutá a svrbiaca), reflux, alergická nádcha, kolika, prerezávanie zúbkov, zväčšenie adenoidov, spánkové apnoe, porucha pozornosti, hyperaktivita, astma, autizmus, obezita a anémia z nedostatku železa.
Denný režim spánku u detí sa líši podľa mesiaca a veku.
Pripomínajúc, že denný čas spánku dieťaťa sa mení v závislosti od mesiaca a vekového rozpätia, špecialista na zdravie a choroby detí Dr. Esra Kutlu povedala: „V období novorodenca, ak dieťa nemá fyzické problémy, očakáva sa, že jeho spánok bude pravidelný. Medzi 5. a 8. mesiacom deti spia zvyčajne 3 dni v týždni a spia celkovo 3 až 3.5 hodiny. Nočný spánok je 10-11 hodín. Medzi 9-14 mesiacom väčšina detí spí 2-krát denne, celkovo 2.5-3.5 hodiny. V noci môžu spať 10-11 hodín bez prerušenia. Rozsah 15-18 mesiacov je jediným prechodným obdobím denného spánku pre deti. Môžu spať v priemere 2.5-3 hodiny. Ak je nočný spánok 10-11 hodín, znamená to, že sa vytvoril ideálny spánkový režim. Po 24 mesiacoch je priemerný denný spánok 2 hodiny. Dĺžka spánku vo veku 2.5 rokov je 1.5-2 hodiny počas dňa a 10-11 hodín v noci bez prerušenia.
S tréningom spánku treba začať večer.
Hovorí, že je veľmi cenné byť v kontakte s dieťaťom počas prvých 4 mesiacov, Dr. Esra Kutlu povedala: „Nie je však správne uspávať dieťa s podporou po 4. mesiaci. Bábätku to sťažuje zaspávanie samo a neprerušovaný spánok. Bábätká sa môžu zobudiť každých 60-90 minút. Bábätko, ktoré je zvyknuté na uspávanie s podporou, teda trasením, dojčením, spoločným spaním, kýchaním a podobnými metódami, bude potrebovať rovnakú podporu v každom spánkovom cykle. Samozrejme, stres, ktorý sa vyskytuje u bábätiek, ktoré sú ponechané plakať samé v izbe alebo sú nútené spať samé, sťažuje zaspávanie. Je veľmi dôležité, že; Bábätko by ani na chvíľu nemalo cítiť, že ho matka opustila. Nácvik spánku najskôr 4.-6. Po mesiaci by mala matka dať. Po uplynutí prvých 3-5 dní môže otec alebo iní ľudia, ktorí budú pomáhať pri starostlivosti o bábätko, pokračovať. Tréning by sa mal určite začať večer a mal by sa určiť vhodný čas spánku a odchodu.
Špecialista na zdravie a choroby detí Dr. Esra Kutlu predložila návrhy na vytvorenie zdravého spánkového režimu:
Po 18.00:08.00 namiesto vzrušujúcich, živých hier, jasné svetlá; Skúste si vytvoriť spánkový rituál, ako je kúpanie, masáž, krémovanie, obliekanie pyžama a čítanie knihy. Aby sa mu však uľahčilo ísť skoro večer spať, roztiahnite závesy a zobuďte ho najneskôr o 2:3. Detská postieľka by nemala obsahovať nič, vrátane vankúša. Vankúš využijete po 1-XNUMX rokoch a namiesto prikrývky paplónom alebo prikrývkou môžete zvoliť spací vak. Počas dňa je dôležité vetrať miestnosť XNUMX hodinu. Ak nenájdete pevný pružinový matrac pre novorodenca, môžete použiť latexový matrac. Natiahnite plachtu, aby ste ju zakryli, alebo použite priliehavé plachty, aby ste zabránili hromadeniu pohybu.
Uistite sa, že prostredie, v ktorom ukladáte svoje dieťa spať, je v noci takmer úplne tmavé a cez deň tlmené.
Vezmite svoje dieťa do jeho izby 15-20 minút pred denným spánkom a 30-40 minút pred nočným spánkom. Vaše bábätko by malo cez deň aj v noci spať vždy v rovnakom prostredí. Izbu môžete oddeliť po 5. mesiaci. Nezabudnite si zaobstarať partnera na spanie práve v tomto období. Spací spoločník je mäkká, umývateľná, nepúšťa vlákna, nie príliš veľká hračka, ktorú sa snažíme dať bábätkám, keď idú spať, a ktorú chceme, aby sa so spánkom stotožnilo.
Po 1. roku by ste mali ukončiť kŕmenie pevnou stravou 1 hodinu pred uložením dieťaťa do postele.
Pripravte svoje dieťa na spánok rozprávaním. Rozumejú nám.
Počkajte v priemere 40-50 minút. Konzistentný postoj po dobu 3-7 dní s odhodlaním prinesie výsledky.
Neutekajte k bábätku pri najmenšom hluku, pretože beriete bábätku šancu naučiť sa zaspávať samé.
Drobné zvuky, malý plač a rýchle otáčanie sem a tam sú bežné u detí, keď prechádzajú spánkovým cyklom. Ak sa vaše dieťa zobudí s plačom počas denného spánku, znamená to, že je stále ospalé, neberte ho hneď z postele. Po ustálení denného spánku by ste mali počkať 3 hodiny po poslednom dennom spánku na nočný spánok.
Môže byť prospešné urobiť masáž pred spaním, položiť na posteľ vankúše, ktorých sa môžu dotknúť, povzbudiť ich, aby mali spiaceho partnera a použiť ťažké prikrývky pre bábätká, ktoré sa pred zaspávaním neustále otáčajú v posteli a potrebujú dotknúť sa niekoho. Bábätkám s hmatovou citlivosťou sú však paplóny a prikrývky nepríjemné. Využiť pri nich môžete aj spací vak, kde môžu ľahko pohybovať nohami.
Jediným bodom, ktorý treba zvážiť pri nácviku spánku u predčasne narodených detí, by malo byť plánovanie podľa ich upraveného veku.
Nezanedbajte konzultáciu so svojím lekárom, ak nedosiahnete efektívne výsledky spánkového tréningu.
DO NOT:
- Zmyselné dotyky, ktoré bábätkám nedovolia zaspať samé
- triasť sa do spánku
- Dojčenie alebo kŕmenie z fľaše počas zaspávania
- Spať v lone, v kočíku
- spánok v teplom prostredí
- Preobliekanie bábätka
- Mysliac si, že bude ľahké zaspať tým, že dieťa pred spaním unavíte
- Prílišná únava dieťaťa počas dňa
- Uspávanie pred televízorom (Deti spiace pred televízorom si na zvuk zvyknú a zaspávajú bez toho, aby si to uvedomovali).
Buďte prvý komentár