Dr.Fevzi Özgönül, ”Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.”dedi.
Môžeme zabezpečiť, aby naše deti boli chránené pred všetkými týmito chorobami, ak splníme 10 jednoduchých pravidiel, ktoré spočítam, kým budú naše deti pod našou kontrolou, keď začnú polročné prázdniny.
1- Ak máte dieťa s problémami s váhou, nemali by sme v tomto období začínať jeho kritizovaním. Presvedčte ho, že to, čo budete robiť počas tohto obdobia, nie je o jeho váhe. Dodržujte tiež všetky pravidlá.
2- Aj keď sú na dovolenke, choďte skoro spať a nechajte ich prespať obdobie opravy tela medzi 23:00 a 02:00. V týchto časových pásmach musí byť telo v stave spánku, aby hormóny vylučované na reštrukturalizáciu a rast fungovali. Počas tohto obdobia dodržiavajte rovnaké pravidlá.
3- Dieťa, ktoré ide skoro spať, sa bude môcť skoro zobudiť po 8-hodinovom spánku a odpočinku. Preto aj keď je dieťa na dovolenke, dbajte na to, aby vstávalo včas. Čím viac máme z denného svetla úžitok, tým sme zdravší.
Skoré raňajky zabránia zbytočným maškrtám počas dňa, pretože ich jeme skoro, a začneme si skoro ukladať energiu na nočné štrukturovanie.
4- Ráno by sme mali zabezpečiť, aby raňajkoval výživné jedlá. Mal by jesť to, čo mu navrhnete, nie to, čo chce. Prvé, čo by ste mali odstrániť zo svojho stola, sú raňajkové cereálie, med a džemy, biele a celozrnné pečivo. Olivy, syry, zelenina, vajcia, lieskové orechy, vlašské orechy alebo mandle sú veci, ktoré by nemali chýbať na vašom stole. Môže to byť veľmi malý rožok, kváskový chlieb a pekné domáce pečivo. Počas jedenia dbajte na to, aby ste jedli širokú škálu jedál, nejedzte len koláč a nenechajte ho vstať. Ako nápoj uprednostňujte výživné nápoje, ako je čerstvo vylisovaná ovocná šťava, mlieko a ayran.
5- Odporúčame a dodržujte pitnú vodu najmä medzi jedlami
6- Donúťte ho k pohybu, aby celý deň nesedel pred počítačom alebo pred televízorom.
7- Pokúste sa, aby miloval hrnce počas obeda, uistite sa, že máte trochu mäsitého jedla spolu s vareným jedlom s olivovým olejom.Povzbudzujte ho, aby jedol jogurt pri každom jedle. Ovocie môže jesť aj ráno a napoludnie.
8- Zvyknite si jesť jedlo pri stole a upozornite ho, aby nejedol nič mimo stola.
9- Večeru určite začnite čakaním, kým bude hladné. Dajte mu večer predtým vypiť polievku.
10- Po konzultácii s lekárom začnite užívať probiotický liek, ktorý môžete užívať. Takže tráviaci systém funguje oveľa lepšie.
Buďte prvý komentár