DR. Fevzi Özgönül informovala o zdravých maškrtách pre deti v tomto období, keď sú školské prázdniny za dverami. V skutočnosti maškrtenie na výžive nie je veľmi zdravé správanie. Pre zdravé fungovanie tráviaceho systému by intervaly medzi jedlami po konzumácii jedla mali byť medzi 4 a 8 hodinami, aj keď sa to líši od človeka k človeku.
Jeho tráviaca funkcia je podobná chovaniu dieťaťa. Ak dieťaťu pri hre s hračkou ukážete novú hračku, zaujme ho a nasmeruje ho. Prestane sa teda hrať s predchádzajúcou hračkou a začne sa zaoberať svojou novou hračkou. Rovnako môže skončiť trávenie potravy. Aj keď ste mali veľmi dobré raňajky, ak si dáte občerstvenie do niekoľkých hodín, trávenie v niektorých prípadoch nepokračuje a vyhladnete oveľa rýchlejšie, pretože dobré raňajkové jedlá, ktoré ste jedli predtým, nie sú úplne stráviteľné. Hovoríme tomu reset tráviacej funkcie.
Pretože je však metabolizmus rýchly a u detí sú vysoké energetické potreby, je možné tráviace funkcie skrátiť až na 3 hodiny. Z tohto dôvodu môže dôjsť k rýchlejšiemu hladu najmä u detí, ktoré sú aktívne a hrajú sa. V takom prípade by bolo vhodnejšie, aby dieťa dodalo potrebnú energiu tým, že si medzi jednotlivými jedlami dopraje občerstvenie namiesto nového. Deti môžu mať hlad medzi dvoma jedlami a môžu potrebovať nové jedlo. Možno budú chcieť mať hlad a niečo zjesť pri hraní hier, na letných prázdninách alebo pri pobyte na pobreží a medzi prestávkami v školách, ktoré majú byť čoskoro otvorené. V takom prípade ich najväčšie nebezpečenstvo čaká, že si nesprávnym občerstvením narušia tráviaci systém a pocítia averziu k zdravým jedlám.
Ľudia majú silný tráviaci systém, ktorý sa živí mnohými rôznymi skupinami potravín a trávením týchto potravín dokáže uspokojiť všetky svoje potreby. Ale so škodlivými občerstveniami, potravinami, ktoré sa ľahko môžu zmeniť na cukor, ktorý nazývame nezdravé jedlá, sladkosti, čokolády, pekárske jedlá a nadmerné ovocie, môžeme tento dokonalý tráviaci systém ľahko znechutiť. Keď sa tráviaci systém spomalí; Bez chleba sa už nenaplníme, veľmi často mávame hlad a zdráhame sa jesť aj iné jedlá ako sladké a pečivo.
Vo výsledku môžeme povedať, že nezdravý tráviaci systém = obezita a veľa metabolických chorôb.
Preto by sme mali našim deťom vyberať zdravé maškrty, ktoré budú jesť, keď sú hladné, a to najmä preto, aby sme naše deti pred touto pascou ochránili. Takto môžeme vždy udržiavať ich tráviaci systém zdravý a silný.
ZDRAVÉ SNACKY
Zdravé občerstvenie je jedlo, ktoré sa ľahko nezmení na cukor a obsahuje spolu bielkoviny, tuky aj sacharidy.
Čokoľvek si vyberiete najkrajšie, je vždy vedľa vás.
- Mali by to byť lieskové orechy, vlašské orechy alebo mandle.
- Ak sa má vyberať ovocie; môže byť sezónne ovocie a jeho množstvo by sa nemalo preháňať, podobne ako dlaň.
- Maximálne 1-2 kusy sušeného ovocia, ako sú sušené marhule a sušené figy, by mali stačiť a nemali by sa uprednostňovať každý deň.
- Niekedy je užitočné nevynechať prázdne miesta s výživnými možnosťami, ako sú napríklad mäsové guľky pripravené na pikniku.
- Kašarové plátky syra, mrkvy a uhorky zabalené v šaláte ako koláč môžu byť rôznymi alternatívami.
Ako som vám práve povedal, dôležité je vyhnúť sa potravinovým možnostiam a hotovým potravinám, ako sú koláče, vďaka ktorým bude tráviaci systém lenivý. Zvyšok je na vašej fantázii.
POZNÁMKA: Rozhodne nekŕmte otrubovým chlebom svoje rastúce deti, či už majú alebo nemajú problém s váhou. Keďže otruby nie sú trávené, často ich používajú ľudia na diéte, aby znížili hlad. Lupiny však spôsobujú aj anémiu z nedostatku železa, pretože ovplyvňujú vstrebávanie železa a vápnika u užívateľov. Preto by sme našim deťom nemali dovoliť jesť.
Buďte prvý komentár