Nadváha spôsobuje mnohé choroby, od kardiovaskulárnych až po cukrovku. Špecialista na výživu a dietológ Pınar Demirkaya vymenúva známe chyby pri vytváraní vhodných výživových odporúčaní v tomto smere: „Pridaním citróna do vody neschudnete, samotný chlieb nepriberie...“
Najmä počas dní pobytu doma kvôli pandémii je nedostatok pohybu a viac jedla ako nudy. Keď sa k tomu pridá nezdravá strava, priberanie sa stáva nevyhnutným. Týmto spôsobom sa môže znížiť imunita a môžu sa otvoriť dvere mnohým ochoreniam, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka, ale aj koronavírus a sezónna chrípka. Odborník na výživu a dietológ Pınar Demirkaya, podľa ktorého je možné schudnúť posilnením imunity, zdôrazňuje, že jedálniček by mal byť personalizovaný. Demirkaya, ktorý tvrdí, že nie každá diéta bude vyhovovať každému a schudnúť sa dá aj bez počítania kalórií, dáva vhodné výživové odporúčania a vymenúva známe chyby v diéte.
ryby na depresiu
V zimnom období najmenej využívame slnečné svetlo. Menej slnečného žiarenia však patrí medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko depresie, zatiaľ čo depresia môže vyvolať priberanie. Preto je prospešné zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na Omega 3, ako sú vlašské orechy, ľanové semienka a ryby.
petržlen na imunitu
Keďže je dôležité zachovať imunitu proti koronavírusu, nachladnutiu a sezónnej chrípke, je potrebné zvážiť príjem zinku a vitamínu C pre imunitu, ktorá sa v zime znižuje. Potraviny ako petržlen, vajcia, ovos, červená repa, avokádo, brokolica, kivi, tahini, tekvicové semienka posilňujú imunitu pri zachovaní formy.
Diéta je osobná
Nie pre každého platí rovnaký výživový program, bola by to veľká chyba. Pretože potreby, návyky a metabolizmus každého človeka sú odlišné, rovnako ako jeho vek a genetické faktory. Niektoré nutričné modely nie sú preferované pri niektorých ochoreniach, ako je diabetes a Hashimoto. Stravu treba pripravovať individuálne na základe potrebných vyšetrení.
Legenda o syrovej škatuľke
Diéty s výpočtom kalórií môžu poskytnúť nesprávne výsledky. V minulosti sa všade hovorili mýty o diéte ako „schudneš skonzumovaním škatuľky syra a piatich olív“ alebo „môžem schudnúť, keď budem jesť len sacharidy“. To všetko je však veľmi nesprávne, pretože je to nezdravé a diéta neznamená nezdravé stravovanie. Po štíhlej postave nezáleží na fit postave.
Chlieb a citrón
Samotný chlieb nespôsobuje priberanie, ani mu neškodí. Netreba zabúdať, že táto situácia sa líši podľa potravín, v ktorých sa chlieb kombinuje, a podľa druhu pečiva. Okrem toho existuje v spoločnosti ešte jedna mylná predstava: Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pridanie citrónu do vody ju neoslabuje, len pomáha prijímať vitamín C navyše. Vitamín C je dôležitý pre imunitu, no nadbytok sa z tela vylučuje.
Buďte prvý komentár