Pre tých, ktorí uvažujú o tehotenstve v zime alebo sú tehotné počas zimných mesiacov, špecialista na gynekológiu a IVF op. DR. Onur Meray navrhol zdravé zimné tehotenstvo. Konštatovanie, že ženy, ktorých obdobie tehotenstva sa prekrýva so zimnými mesiacmi, by sa nemali stresovať, ak budú dodržiavať odporúčania, budú mať zdravé obdobie tehotenstva. Onur Meray pokračoval vo svojich slovách nasledovne;
VITAMÍN C JE VEĽMI DÔLEŽITÉ
V zime vám na stole nesmie chýbať zelená zelenina a citrusové plody, ktoré sú bohaté na vitamín C. Vďaka obsiahnutým vitamínom a minerálom, najmä vitamínu C, táto zelenina a ovocie posilní váš imunitný systém a ochráni vás pred infekciami horných dýchacích ciest, ktoré sú obzvlášť v zime časté. Keďže v dôsledku sezónnych normálov nedochádza k strate tekutín potením, v zime pociťujeme väčší smäd, no najmä pre tehotné ženy je v tomto ročnom období dôležitý pravidelný príjem tekutín.
ZLÁ KVALITA VZDUCHU ŠKODÍ PRE BIEŤAŤA A MAMKU
Riziko infekcie sa zvyšuje vdychovaním nekvalitného vzduchu alebo všeobecným používaním znečisteného vzduchu a prechodom do hrdla a pľúc. Okrem toho sa môžu vyskytnúť infekcie hrdla a nosa, závraty, bolesti hlavy a niektoré alergické poruchy. Nastávajúcim mamičkám, ktoré musia ísť von do znečisteného vzduchu, sa odporúča nosiť rúška, aby sa predišlo dýchaniu zlého vzduchu a aby boli počas pandemického procesu viac izolované.
VÝŽIVA S KALÓRIAMI NA ÚČET
Potraviny konzumované v zime sú často bohaté na sacharidy, tuky a soľ. Hojná konzumácia takýchto potravín v zimných mesiacoch však môže u tehotných žien spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a krvného tlaku a v dôsledku toho môže spôsobiť negatívne odchýlky v zdravotnom stave matky a dieťaťa. Bez ohľadu na ročné obdobie si v tehotenstve určite dávajte pozor na stravu a vyhýbajte sa slaným jedlám.
NEVYHÝBAJTE SA PRESŤAHOVANIU OSPRAVEDLENÍM SEZÓNY
V zime sa môže stať, že v závislosti od poveternostných podmienok nebude možné športovať vonku. Nezanedbávajte však šport, venujte sa mu aj naďalej pravidelne doma. Najvhodnejším cvičením, ktoré môžete robiť doma, sú pilates programy pre tehotné ženy. Dokonca aj 30 minút cvičenia doma veľmi pomáha z hľadiska kontroly kalórií, nárastu svalovej sily a flexibility. Aj keď ste na bežiacom páse, 30-45 minút chôdze v miernom tempe počas dňa vám tiež poskytne veľké výhody.
STARAJTE SA O SVOJU PLEŤ
Počas tehotenstva potrebuje pokožka väčšiu starostlivosť, keďže je citlivejšia. V chladnom počasí sa pokožka vysušuje a praská najmä na tvári a rukách a tieto praskliny môžu zvýšiť riziko infekcie. Preto namiesto studenej vody na umývanie rúk a tváre treba uprednostniť teplú vodu a použiť veľa hydratačného krému. Je potrebné dbať na to, aby ste každý deň nanášali hydratačný krém.
SOCIÁLNA VZDIALENOSŤ JE DÔLEŽITÁ
S pandémiou Covid 19 v zimných mesiacoch pribúdajú infekčné choroby ako chrípka, prechladnutie, prechladnutie a infekcie horných dýchacích ciest. Z tohto dôvodu by sa budúce mamičky mali čo najviac vyhýbať podávaniu rúk a bozkávaniu, aj keď sú členmi rodiny. Pretože takéto choroby sa väčšinou prenášajú úzkym kontaktom ako je podávanie rúk, bozkávanie a objímanie. Budúce mamičky by si v tehotenstve mali venovať tejto problematike viac ako kedykoľvek predtým. Netreba si myslieť, že potrasenie rukou neuškodí. Infekcie sa môžu preniesť do rúk kontaktom s podaním ruky. Ruky by sa mali umývať čo najčastejšie veľkým množstvom mydla a vody.
PRESKÚMAJTE SI SVÉ ODEVNÉ ZVYKY
V zimnom období by budúce mamičky mali uprednostniť vrstvy bavlneného a mäkkého vlneného oblečenia namiesto jednodielneho hrubého oblečenia. Syntetické oblečenie by sa nemalo nosiť, aby sa predišlo nadmernému poteniu a plesňovým infekciám, ktoré sa v dôsledku toho môžu vyskytnúť. Treba sa vyhnúť nadmernému poteniu, najmä výberom priedušného oblečenia. Dôležitou otázkou pre budúce mamičky je aj výber topánok. Na klzký povrch, ako je sneh a ľad, by ste mali nosiť vhodnú obuv. Namiesto vysokých podpätkov; Mali by sa uprednostňovať ploché topánky s gumenou podrážkou a hlbokými zubami, ktoré podporujú držanie tela.
Buďte prvý komentár