Traja najväčší nepriatelia vášho srdca: obezita, hypertenzia a fajčenie

Kardiologické oddelenie Univerzitnej nemocnice Blízkeho východu Prednosta Prof. DR. Hamza Duygu urobil odporúčania na ochranu zdravia srdca a zdôraznil, že obezita, hypertenzia a fajčenie sú najdôležitejšie rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb.

Ochorenia srdca sú dnes jedným z najčastejších zdravotných problémov spôsobených viacerými faktormi. Svetová zdravotnícka organizácia vysvetľuje, že výskyt kardiovaskulárnych ochorení možno znížiť na polovicu kontrolou krvného tlaku, obezity, cholesterolu a fajčenia. Kardiologické oddelenie Univerzitnej nemocnice Blízkeho východu Prednosta Prof. DR. V tomto zmysle Hamza Duygu hovorí, že preventívna medicína má veľmi dôležitú úlohu pri znižovaní úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia. Konštatujúc, že ​​rodinné lekárstvo má veľmi dôležitú funkciu pri identifikácii jedincov s vysokým rizikom kardiovaskulárnej oklúzie a predchádzaní prvým alebo opakovaným kardiovaskulárnym oklúziám u týchto jedincov, Prof. DR. Emócia tvrdí, že kardiovaskulárne ochorenia závisia od viacerých faktorov. Prednášal prof. DR. Hamza Duygu povedal: „Dnes existujú rizikové faktory, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a ktoré sa považujú za účinné v každej spoločnosti. Je známe, že pri ochrane kardiovaskulárneho zdravia je dôležité nefajčiť, zdravo sa stravovať, vyhýbať sa nadváhe, pravidelne cvičiť aspoň pol hodiny denne a päť dní v týždni, normálny metabolizmus cukrov a vyhýbať sa nadmernému stresu.

Rizikové faktory

Konštatujúc, že ​​vek, pohlavie, genetické a neovplyvniteľné etnické faktory patria medzi rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení, prof. DR. Hamza Duygu uvádza, že fajčenie, nezdravé stravovacie návyky, nadmerný alkohol, sedavý spôsob života, obezita, vysoká hladina lipidov v krvi, vysoký krvný tlak a hladina cukru v krvi sú rizikové faktory, ktoré sa dajú korigovať. Prednášal prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Základom stratégií prevencie kardiovaskulárnych chorôb sú najmä korigovateľné rizikové faktory. Obezita, hypertenzia a fajčenie, čo sú tri hlavné rizikové faktory, by mali byť hlavným cieľom v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

Návrhy pre zdravé srdce, Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že ľudia by sa mali v prvom rade držať ďalej od cigaretového dymu. Uvádzajúc, že ​​fajčenie zmenšuje srdcové cievy a ničí tenký užitočný obal, ktorý ich pokrýva, prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že cigaretový dym tiež uľahčuje zrážanie krvi. Prednášal prof. DR. Duygu povedal: „Takže to spúšťa aterosklerózu a spôsobuje srdcový infarkt, mŕtvicu a blokády žíl na nohách. Pasívne fajčenie, rovnako ako aktívne fajčenie, je mimoriadne škodlivé pre kardiovaskulárne zdravie.

Dávajte pozor na krvný tlak

Uvádzajúc, že ​​pozornosť by sa mala venovať krvnému tlaku, prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že boj proti hypertenzii, ktorá sa nazýva tichý zabijak, zmena životného štýlu a pravidelné užívanie liekov na krvný tlak sú životne dôležité pre prevenciu srdcového infarktu, prasknutia aorty, mozgového krvácania a zväčšenia aorty. Prednášal prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Krvný cukor by sa mal udržiavať v normálnom rozmedzí. Diabetes sa dnes považuje za ekvivalent kardiovaskulárnych chorôb. Ak máte cukrovku, je dôležité dôsledne začať vhodnú liečbu spolu s diétou a kontrolou hmotnosti. Neváhajte použiť lieky, ak to váš lekár považuje za potrebné okrem diéty a cvičenia na boj proti vysokému cholesterolu.“

Je potrebné prijať stredomorskú kuchyňu

Konštatujúc, že ​​ľudia by si mali osvojiť stredomorskú kuchyňu ako svoju stravu, Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že stravovacie návyky, ktoré sú bohaté na zeleninu, ovocie, strukoviny, celé zrná a orechy, olivový olej sa používa ako esenciálny olej, ryby sa uprednostňujú pred červeným mäsom, mäso nie je zakázané a neexistujú žiadne hotové a balené potraviny. potraviny sú dôležité pre zdravie srdca. Prednášal prof. DR. Duygu: „Cvičenie, ktoré chráni naše zdravie tým, že ovplyvňuje mnohé z rizikových faktorov, ktoré prispievajú ku kardiovaskulárnym ochoreniam, sa nemusí nevyhnutne vykonávať v telocvični. Aj chôdza v trvaní 30 – 45 minút každý deň prispieva k zdraviu ciev. Držme sa ďalej od výťahu a eskalátora,“ povedal.

Zuby by sa mali čistiť aspoň dvakrát denne

Uvádzajúc, že ​​zápal v ďasnách spôsobuje zápal v stenách ciev s nízkou intenzitou, Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že táto situácia môže spôsobiť vytvorenie zrazeniny na plaku, ktorá spôsobí artériosklerózu, čo vedie k uzáveru cievy, a že je potrebné čistiť zuby aspoň dvakrát denne, aby sa zabránilo infarktu. Prednášal prof. DR. Hamza Duygu povedal: „Tí, ktorí spia menej alebo majú nepravidelný spánok, dostanú infarkt ľahšie. Najmä ak dôjde k spánkovému apnoe, spúšťa rôzne rizikové faktory od vysokého krvného tlaku až po cukrovku. Je mimoriadne prospešné odstrániť prekážky kľudnému spánku a ísť spať každú noc v rovnakom čase a spať 7-8 hodín. Nadváha a obezita sú hlavnými príčinami mnohých faktorov, ktoré vedú ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Buďme opatrní, aby sme si vyváženou stravou a cvičením udržali index telesnej hmotnosti pod 25.

Na túto tému sa vyjadril prof. Hamza Duygu: „Nadmerné množstvo soli je jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku.Hovorí, že existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré dokazujú, že byť plný pesimizmu, skepticizmu a nepriateľstva unavuje srdce, starnú cievy a skracuje život, Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že je prospešné vidieť pohár poloplný, nie poloprázdny. Prednášal prof. DR. Duygu povedal: „Nadmerné množstvo soli je jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku. Najdôležitejším zdrojom nadmernej spotreby soli sú hotové jedlá a jedlá v reštauráciách, najmä rýchle občerstvenie. Dáme pozor, aby soľnička nebola od stola. Priveľa alkoholu škodí srdcu aj tráviacemu systému. Môže spôsobiť silné búšenie srdca, oslabenie srdcovej kontrakcie. Dajme si pozor, aby sme nevypili viac ako jeden-dva poháre alkoholu,“ povedal.

Vyhnite sa stresu, nepoužívajte nekontrolované lieky

Tvrdenie, že stres ovplyvňuje každú časť nášho tela, je tiež škodlivé pre kardiovaskulárne zdravie. DR. Hamza Duygu uviedol, že metóda zvládania stresu by sa mala naučiť tak, že sa budeme čo najviac vyhýbať stresovým situáciám. Konštatovanie, že keď nehybne sedíte hodiny pred televízorom alebo hodiny strávené pred počítačom pribúdajú, pribúdajú aj kardiovaskulárne ochorenia. DR. Hamza Duygu uviedol, že srdcu škodia aj voľnopredajné lieky. Prednášal prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Je pochopiteľné, že niektoré podporné tabletky, ktoré sa ani nepovažujú za liek, unavujú srdce, môžu narúšať zrážanlivosť krvi. Nekupujte náhodné lieky, dokonca ani lieky bez predpisu.“