Nečinnosť, ktorá sa celosvetovo radí na štvrté miesto medzi rizikovými faktormi, ktoré spôsobujú smrť; Vyniká ako veľmi dôležitý rizikový faktor pri vzniku rakoviny prsníka a hrubého čreva, cukrovky a ischemickej choroby srdca.
Dnes, najmä s technologickým vývojom, sa počet neaktívnych jedincov každým dňom zvyšuje. Odborný asistent oddelenia telovýchovného a rehabilitačného oddelenia Fakultnej nemocnice Blízkeho východu. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto zdôrazňuje, že táto situácia negatívne vplýva na zdravie ľudí a hovorí, že najmä deti a mladí ľudia trávia príliš veľa času počas dňa nečinnosťou kvôli televízii, internetu a štúdiu. Assist uvádza, že 4 zo 1 dospelých na celom svete nie je aktívny. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uviedla, že nečinnosť je na štvrtom mieste v zozname rizikových faktorov, ktoré spôsobujú smrť na celom svete, a že ide o veľmi dôležitý rizikový faktor pri vzniku rakoviny prsníka a hrubého čreva, cukrovky a ischemickej choroby srdca.
Zvýšte pohybové aktivity strednej intenzity, ako je chôdza, bicyklovanie, plávanie
Uvádza, že fyzická aktivita je definovaná ako akýkoľvek telesný pohyb, ktorý vyžaduje energiu a je produkovaný kostrovými svalmi, Assist. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto povedala, že za miernu fyzickú aktivitu sa považujú činnosti vykonávané pri práci, hre, domácich prácach a vo voľnom čase. Zdôraznil, že pohybové aktivity ako pravidelná chôdza, bicyklovanie a plávanie, ktoré sú definované ako mierna intenzita, majú výrazne priaznivé účinky na zdravie. Asistencia. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto povedal: „V záujme znovuzískania a udržania zdravia dospelých, stredne intenzívne vytrvalostné aktivity využívajúce veľké svalové skupiny, ako je chôdza, jogging, bicyklovanie alebo plávanie, 150 minút týždenne, najlepšie 30 minút, 5 dní a týždeň sa odporúča. Okrem toho sú silové cvičenia so zapojením veľkých svalových skupín na rôznych častiach tela 2 dni v týždni dôležité z hľadiska prevencie a ochrany úbytku kostného a svalového tkaniva.
Konajte pre zdravé starnutie
Konštatovanie, že svalová sila sa zvyšuje pravidelnou a dostatočnou fyzickou aktivitou, Assist. Doc. DR. Yiğitoğlu Çeto tiež uviedol, že pri dostatočnej fyzickej aktivite sa zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje sa pohoda pri ochoreniach srdca a dýchacích ciest a pokračoval nasledovne: „Pri dostatočnej fyzickej aktivite sa zvyšuje minerálna hustota kostí, predchádza sa osteoporóze, hypertenzii, koronárnej chorobe srdca, mŕtvica, cukrovka, prsia, hrubé črevo, znížené riziko rakoviny a depresie; riziko pádu je znížené, aby sa predišlo zlomeninám bedra a chrbtice; je zabezpečená energetická bilancia a kontrola hmotnosti. Fyzickou aktivitou sa zabezpečuje zdravé starnutie a jej cieľom je vytvárať aktívnejších starších jedincov.
Assist uvádza, že na zvýšenie fyzickej aktivity by sa mal vyvinúť komunitný, ale kultúrny prístup pokrývajúci rôzne oblasti. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uviedol, že fyzická aktivita by sa mala stať životným štýlom. Zdôrazňujúc, že mestské plánovanie a mestské plánovanie by mali uľahčiť fyzickú aktivitu, Assist. Doc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uviedol, že túto situáciu by mala podporiť vládna politika.
Buďte prvý komentár