S chladným počasím a poklesom vlhkosti vo vzduchu so zimnými mesiacmi, kedy sa dezinfekčné prostriedky, ktorých používanie sa zvýšilo počas pandemického procesu, sa naša pokožka rýchlo opotrebováva a ľahko sa spúšťajú niektoré kožné ochorenia. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Špecialista na nemocničnú dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan povedal: „V zime je na ochranu pokožky potrebná oveľa väčšia starostlivosť. No; V zimných mesiacoch je veľmi dôležité nezanedbávať pitie veľkého množstva vody, dbať na spánkový režim a výživu, nefajčiť, zvládať stres, dbať na rady na ochranu pokožky a organizovať si stav pokožky. rutina podľa zimy. Špecialista na dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan vymenoval 10 zlatých pravidiel pre zdravú pokožku v zime a uviedol dôležité varovania a návrhy.
Skráťte čas kúpeľa
Vplyvom zníženia vlhkosti vzduchu v tomto období bude naša pokožka suchšia. Aby sme si pokožku ešte viac nevysušili, skráťte čas kúpeľa, ak je to možné. Aby sme ešte viac nenarúšali prirodzenú bariéru našej už aj tak suchej pokožky, mali by sme pokiaľ možno preferovať jemnejšie čistiace prostriedky na olejovej báze. Ak je naša pokožka veľmi suchá, dobrou voľbou môžu byť čistiace prostriedky vyrobené pre atopickú pokožku.
Zvlhčite pokožku
Keďže naša pokožka bude v zimných mesiacoch citlivá na chladné, daždivé, veterné a drsné podmienky, je potrebné udržiavať dobrú rovnováhu vlhkosti. V tomto období treba uprednostňovať hustejšie a silnejšie hydratačné krémy najmä na našu tvár a ruky. Možno budeme musieť opakovať naše hydratačné krémy častejšie počas dňa. Najprirodzenejší a najefektívnejší spôsob hydratácie pokožky je piť veľa vody. Z tohto dôvodu je veľkým prínosom vypiť počas dňa aspoň 2 litre vody a v zimných mesiacoch nečakať na smäd.
Zahrňte vitamíny A
Špecialista na dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan povedal: „S poklesom slnečného žiarenia sa v tomto období môžu používať zlúčeniny ako retinol a retinaldehyd, ktoré v lete nemôžeme používať. Tieto molekuly by sme však mali uprednostňovať najmä v noci, keďže slnko sa v zimných mesiacoch môže z času na čas prejaviť. Výhodné môžu byť tie vo forme krému alebo séra. Pri používaní týchto produktov by sme mali venovať pozornosť používaniu opaľovacích krémov.“
Zbavte sa odumretých buniek
Chemické produkty odvodené od AHA a BHA, ako je kyselina glykolová, kyselina madelová, kyselina salicylová, kyselina azaleová, môžu byť zahrnuté do našej nočnej rutiny na čistenie pokožky od odumretých buniek. Môžeme sa tak rozlúčiť s problémami, ako sú škvrny, vrásky a bez života, ktoré sa na našej pokožke vyskytujú v dôsledku pôsobenia slnka. Alebo na odporúčanie Vášho dermatológa možno v tomto období začať s peelingovými procedúrami ako je frakčný laser a chemický peeling.
Počas dňa používajte antioxidanty
Napriek škodlivým vplyvom prostredia a slnka nezanedbávajme užívanie antioxidantov počas dňa. Vitamín C, vitamín E, kyselina ferulová patria medzi antioxidanty vo forme krému alebo séra, ktoré je možné použiť počas dňa. Tieto produkty chránia našu pokožku pred škodlivými faktormi. Okrem toho môžeme našu pokožku chrániť potravinami bohatými na antioxidanty, ako je mrkva, zelená listová zelenina a vajcia.
Nezanedbávajte starostlivosť o pery
Najmä u ľudí so suchou pokožkou je v tomto období na perách vidieť praskanie, podráždenie a krvácanie. V tomto období nezabúdajme na časté používanie hydratačného krému na pery. Ak máme vo zvyku olizovať si pery, strihnime to. Netrhajme štíty. Nezabúdajme piť veľa vody pre naše pery.
Doprajte si dostatok a kvalitný spánok
Špecialista na dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan povedal: „Nočný spánok je pre našu pokožku nevyhnutnosťou. V štúdii sa zistilo, že účastníci vyzerali unavenejšie v dôsledku 2-hodinového obmedzenia spánku. Melatonín, ktorý sa vylučuje počas nočného spánku, je silný antioxidant. Rastový hormón uvoľňovaný v noci zvyšuje proliferáciu buniek v našej pokožke a spúšťa syntézu kolagénu. Nedostatočný spánok spôsobuje vazodilatáciu, najmä okolo očí, a zvyšuje opuchy okolo očí. Nedostatočný spánok zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, čo vedie k nárastu rôznych kožných problémov.
vyhýbať sa fajčeniu
Špecialista na dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan „Toxíny a voľné radikály v obsahu cigariet poškodzujú štruktúru podkožného kolagénu a elastínu. V dôsledku toho dochádza k predčasnému starnutiu. Vrásky sú výrazné a pokožka ochabuje. Najmä okolo pier sa vytvárajú štruktúry nazývané cigaretové čiary. Melanín v koži sa zvyšuje s účinkom fajčenia. V dôsledku toho môže dôjsť k zvýšeniu kožných škvŕn. Okrem toho sa v dôsledku fajčenia môžu zvýšiť kožné ochorenia, ako je psoriáza, ekzém a akné. "Musíme sa držať ďalej od fajčenia pre našu pokožku a zdravie," hovorí.
naučiť sa zvládať stres
Krátkodobý aj dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. Stúpajúci kortizol zvyšuje produkciu mazu v pokožke. V dôsledku toho môžu kožné problémy, ako je akné, spôsobiť vážnejšie problémy s ubúdajúcim slnkom. Okrem toho môže príliš veľa stresu ovplyvniť bariérovú funkciu našej pokožky. Vplyvom narušenej bariéry a suchého vzduchu môžu naše kožné problémy ako ekzémy progredovať ešte výraznejšie.
Jedz zdravo
Špecialista na dermatológiu Dr. Süleyman İzzet Karahan povedal: „V tomto období venujme pozornosť svojej výžive, aby sme ochránili zdravie nášho tela a tiež pokožky. V tomto období môžu byť preferované ryby bohaté na omega 3, ako je losos, orechy, vajcia bohaté na vitamíny A a E a potraviny ako mrkva. Dbajme aj na konzumáciu vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu.
Buďte prvý komentár