Migrénu, ktorá je vo všeobecnosti jednostranná a pulzujúca, sprevádzaná nevoľnosťou a dokonca vracaním, spôsobuje citlivosť na svetlo a zvuk a spôsobuje silné bolesti hlavy, ktoré prichádzajú v záchvatoch, pomocou výživy.
Okrem vyhýbania sa spúšťačom, ktoré spúšťajú záchvaty, ako je stres, menštruácia, príliš veľa alebo príliš málo spánku, vynechávanie jedál, únava, zmeny počasia (vlhkosť, tlak, vietor), alkoholické a fermentované nápoje, parfumy, čistiace prostriedky a niektoré vonné chemikálie, svetlé svetlo a cigaretový dym Niektoré živiny tiež vážne spúšťajú migrénu. Držanie sa ďalej od týchto potravín, nevynechávanie jedál a vyvážená a zdravá strava znižuje frekvenciu záchvatov a znižuje bolesť pri migréne o 30 až 70 percent. Špecialista na neurológiu nemocnice v Liv doc. DR. Belma Doğan Güngen hovorila o potravinách, ktoré regulujú črevo, zmierňujú zápal a podporujú mitochondrie na kontrolu migrény.
Odporúčaná diéta pri migréne
Potraviny s vysokým obsahom horčíka, ako sú avokádo, mandle a tekvicové semienka, patria medzi potraviny, ktoré pri pravidelnej konzumácii kontrolujú migrény a zmierňujú bolesť. Okrem toho ryby s obsahom omega 3, vlašské orechy, zelená zelenina a vyvážené bielkoviny patria medzi dôležité potraviny, ktoré by sa mali pridať do jedálnička. A samozrejme by sa mal konzumovať aj olivový olej, vitamín C, kapusta, tmavo sfarbená zelenina, ovocie a zázvor, ktoré podporujú mitochondrie, centrá výroby energie našich buniek.
Potraviny, ktorým by sa pacienti s migrénou mali vyhýbať
Potraviny, ktoré spúšťajú migrénu, zahŕňajú staré potraviny a kvasinkové produkty, ktoré obsahujú dusičnany a zvyšujú sekréciu histamínu, ako je syr čedar, fermentované nápoje a víno. Je však potrebné držať sa ďalej od niektorých solí a potravinových prísad, ktoré sa nachádzajú v mnohých pochutinách, ktoré zachovávajú živiny a zvýrazňujú chuť. Pšeničné produkty s obsahom lepku by sa nemali konzumovať, pretože môžu narušiť črevnú bariéru a spustiť zápal, čo môže pri nadmernej konzumácii viesť k záchvatom migrény. Pacientom s migrénou sa neodporúčajú alergénne potraviny ako vaječné bielka, niektoré druhy orechov, citrusové plody, sója a sójové produkty.
Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať opatrne
Konzumácia kávy síce zohráva úlohu pri zmierňovaní migrenóznych bolestí, avšak za predpokladu, že nepresiahne 1-2 šálky denne, pri zvýšení množstva zvyšuje frekvenciu záchvatov. Tmavá čokoláda, ktorej telo znesie len malé množstvo, výrazne zvýši záchvaty migrény, keď sa konzumuje vo veľkom množstve. Tieto potraviny sú potraviny, ktoré zmierňujú migrénu vo všeobecnosti. Vzhľadom na individuálne rozdiely by ste nemali konzumovať potraviny v prípade alergie alebo citlivosti na niektoré živiny.
Buďte prvý komentár