Informácie o tejto téme poskytol životný poradca a špecialista na chudnutie Meltem Şarkışlalı. Položili ste si niekedy túto otázku? Ak jete v reakcii na stres, nudu, hnev, napätie, únavu, osamelosť, depresiu a úzkosť, jete, aby ste vyplnili emocionálnu prázdnotu.
• Pohádal som sa s manželkou, som veľmi rozrušený.
• Deti nepočúvajú na moje slová, som napätý.
• Nudím sa, mal by som sa občerstviť.
• Rozišiel som sa s priateľkou, ak zákusok zjem v chladničke, môže mi to urobiť radosť.
Funguje to, ak pijete vodu?
Možno si zabudol nakŕmiť svoju dušu, možno sa nemiluješ, cítiš sa nezaujímavý? Cítiš sa bezcenný? Myslíte si, že nie ste milovaní? Boli ste podvedení? Je tvoja duša zranená? Naozaj sa miluješ? Ak zistíte, že tvoríte tieto vety. Najdôležitejšia otázka, ktorú by ste si mali položiť, je 'Som naozaj hladný?'
Cítime dva druhy hladu. Fyzický hlad a emocionálny hlad.
• Pri fyzickom hlade sa pocit hladu dostavuje postupne, no pocit emocionálneho hladu sa objavuje náhle.
• Počas prežívania pocitu emocionálneho hladu prichádza nekontrolovaná túžba po jedle.
• Pri fyzickom hlade možno čas jedla oddialiť tým, že budete väčšinu času trpezliví a človek môže proti hladu dobrovoľne konať.
• Ale emocionálnemu hladu sa odoláva oveľa ťažšie.
• V emocionálnom hlade sa zvyšuje vaša túžba konzumovať sladkosti a pečivo. Vo fyzickom hlade môžete robiť zdravé a vedomé rozhodnutia.
• V emocionálnom hlade jete, aj keď nie ste hladní. Pri fyzickom hlade sa ozýva škvŕkanie v žalúdku a pocit hladu.
• Cítite sa previnilo po jedle v emocionálnom hlade. Vo fyzickom hlade neexistuje ľútosť ani pocit viny.
5 SPÔSOBOV, AKO ZASTAVIŤ EMOČNÝ HLAD!
AK STE V STRESE; Namiesto toho, aby ste sa rozhodli jesť, sa zhlboka nadýchnite a preskúmajte udalosti. Meditujte.
AK SA NUDÍTE; Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás bavia, a uveďte ich do praxe. Urobte si prechádzku vonku.
si napätý; Uvarte si bylinkový čaj alebo kávu a relaxujte pri upokojujúcej hudbe.
AK STE NAHNEVANÝ; obráťte sa na šport, pri ktorom môžete vyhodiť energiu, urobte jogu na upokojenie.
JE VÁM ĽÚTO; vo svojich priateľoch sohbet Poď, mysli na svoje dobré spomienky.
Opakujte tieto slová, aby ste uhasili svoj emocionálny hlad
• Dnes sa vzdávam svojich starých zvykov a nahrádzam ich novými a dobrými.
• Rozhodol som sa kŕmiť svoje pocity láskou, nie jedlom.
• Odstraňujem negatívne kódy v mojom podvedomí.
• Viem žiť svoj každodenný život bez prejedania sa.
• Milujem sa a rešpektujem svoje telo.
• Chápem, aké to je byť ľahší na dennej báze.
• Viem, ako žiť svoj každodenný život bez toho, aby som bol sklamaný zo svojej hmotnosti.
• Rozumiem definícii chudnutia.
• Viem, ako schudnúť.
• Že mi to Stvoriteľ dovolil.
• Viem, že je to možné a bezpečné.
Buďte prvý komentár