Nakladané uhorky, repa, polievka, šalát, jedlo... Cvikla, ktorá oslovuje naše oči svojou žiarivou červenou farbou a naše zdravie mnohými výhodami, je takmer liečivým zdrojom! Jeho zelené listy sú bohaté na železo, vitamíny A a C. Hľuzová a koreňová časť sú tiež zdrojom kyseliny listovej, mangánu, draslíka a vlákniny. Cvikla je tiež silným antioxidantom a antimikrobiálnym zdrojom vďaka fytonutrientom nazývaným betalaíny, ktoré jej dodávajú červenú farbu. Nemocničná výživová a diétna špecialistka Acıbadem Bakırköy Sıla Bilgili Tokgöz upozornila, že cviklu, ktorá vďaka bohatým vitamínom a minerálom posilňuje imunitu a pôsobí preventívne na mnohé choroby, by sme mali pravidelne umiestňovať na náš stôl, najmä v zimnom období, keď sa často vyskytujú choroby. zaklopte nám na dvere.Červená repa má len 100 kalórií. Je to jedna z nepostrádateľných potravín na diétnych zoznamoch so svojou štruktúrou bez cholesterolu, vysokými nutričnými hodnotami a nízkym obsahom kalórií.
Pomáha schudnúť
Keďže repa je potravina s vysokým obsahom vlákniny, zvyšuje pocit sýtosti a opúšťa žalúdok neskôr. Prispieva teda k chudnutiu. Špecialistka na výživu a diétu Sıla Bilgili Tokgöz hovorí: "Cvikla je tiež vhodnou alternatívou na použitie pri redukčných diétach s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií."
Podporuje imunitný systém
Zložky cvikly, najmä betalaínové pigmenty, ktoré dodávajú repe červenú farbu, vykazujú silné antioxidačné a protizápalové (protizápalové) účinky. Cvikla je tiež veľmi účinná pri posilňovaní imunitného systému s bohatým obsahom vitamínu C. Odborníčka na výživu a diétu Sıla Bilgili Tokgöz hovorí: „Týmto spôsobom sa zvyšuje odolnosť tela voči chorobám, ako sú infekcie horných dýchacích ciest, ktoré sú v zime bežné a dá sa zabrániť vzniku mnohých chorôb.“
Dokáže znížiť vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou vzniku chorôb, ako je srdcový infarkt, mozgová príhoda, mozgové krvácanie a srdcové zlyhanie. Vysoký krvný tlak je tiež vážnym rizikovým faktorom mnohých chorôb. Vďaka dusičnanom v cvikle prispieva k rozširovaniu ciev a zvyšuje prietok krvi. Týmto spôsobom je účinný pri znižovaní krvného tlaku.
Reguluje pohyby čriev
Cvikla tiež reguluje pohyby čriev vysokým obsahom vlákniny. Týmto účinkom predchádza problémom ako plynatosť, nadúvanie, zápcha a tráviace ťažkosti. Pri pravidelnej a striedmej konzumácii prispieva najmä k riešeniu problému so zápchou.
Zvyšuje výkonnosť v športe
Cvikla pomáha predĺžiť výdrž pri tréningu, neskôr sa unaviť a tým predĺžiť čas tréningu. V uskutočnených štúdiách; Ukázalo sa, že 500 ml repnej šťavy skonzumovanej pred cvičením znižuje mieru vnímanej námahy počas cvičenia, čím pozitívne ovplyvňuje výkon. Odborníčka na výživu a diétu Sıla Bilgili Tokgöz upozorňuje, že konzumácia 500 ml cviklovej šťavy je pre dusičnanov u športovcov bezpečná, a varuje: „Je však potrebné dávať pozor na riziká súvisiace s možnými interakciami, ktoré sa môžu vyvinúť so zložkami v podporné zmesi používané pre športovcov."
Je účinný proti rakovine
Červená repa bojuje proti voľným radikálom a rakovinovým bunkám vďaka svojim betalaínovým antioxidačným vlastnostiam. Tento pigment, ktorý dáva cvikle jej červenú farbu, je účinný pri odstraňovaní toxínov, ktoré lieky v tele zanechávajú, a pri prevencii rastu nádoru.
Buďte prvý komentár