Dietologička Hülya Çağatay poskytla informácie o tejto téme. Kalcifikácia kĺbov, v lekárskom jazyku známa ako osteoartritída, je najčastejším ochorením kĺbov medzi ľuďmi. Osteoartritída sa vyskytuje v dôsledku opotrebovania chrupavkového tkaniva obklopujúceho konce kostí v priebehu času. Ide o stav, ktorý začína miernym nepohodlím v kĺboch a postupuje do takej miery, že môže spôsobiť vážne postihnutie.
Dá sa povedať, že to býva vidieť až po 40. roku života. Účinne na túto chorobu; Existuje mnoho rizikových faktorov, ako je vek, pohlavie, obezita, genetické faktory a pracovné ťažkosti. Štúdie potvrdili, že výskyt sa zvyšuje s vekom a že je bežnejší u žien ako u mužov.
Ako obezita ovplyvňuje kalcifikáciu kĺbov?
Vysoký index telesnej hmotnosti je dôležitým rizikovým faktorom pre kalcifikáciu kĺbov. Obezita veľmi zaťažuje kĺby. Okrem toho, že zvyšuje zaťaženie kĺbov, mení aj držanie tela a chôdzu, čím narúša biomechaniku kĺbov. Preto je pre obéznych pacientov veľmi dôležité schudnúť kontrolovanou diétou a pravidelným cvičením.
4 základné výživové odporúčania, ktorým môžeme venovať pozornosť pri kalcifikácii kĺbov
1. Pite veľa vody
Ďalšou dôležitou vlastnosťou vody, ktorá je pre naše telo veľmi dôležitá, je, že poskytuje oporu kĺbom. Okrem vody, mlieko, ayran a kefír, ktoré konzumujeme, prispievajú k zdraviu kostí aj vysokým obsahom vápnika.
2. Konzumácia veľkého množstva zeleniny a ovocia
Veľmi dôležitý je aj vyvážený príjem vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie kostí. Pre tieto vitamíny a minerály má veľký význam konzumácia zeleniny a ovocia.
3. Zníženie spotreby tučného červeného mäsa
Konzumácia červeného mäsa v dôsledku nadmerného príjmu živočíšnych bielkovín zvyšuje vylučovanie vápnika v tele močom. V záujme ochrany zdravia kostí bude výhodnejšie konzumovať strukoviny bohaté na bielkoviny, ako je šošovica, fazuľa a hrach, znížením spotreby červeného mäsa.
4. Zvýšenie spotreby mastných rýb
Konzumácia rýb je tiež veľmi účinná pri ochoreniach kĺbov, pretože sú zdrojom omega-3 mastných kyselín. Konzumácia druhov rýb, ako sú ančovičky, tuniak a losos, výrazne prispeje k zdraviu kostí.
Zelený čaj v prevencii kalcifikácie kĺbov
Keďže zelený čaj má schopnosť chrániť pred mnohými chorobami, má pozitívne účinky aj pri kalcifikácii kĺbov. Zelený čaj svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami prispieva k zdraviu našich kostí. Zelený čaj, ktorý je veľmi preferovaný na odstránenie vodného kameňa z tela, je dobrý pri bolestiach kĺbov a opuchoch spôsobených kalcifikáciou. Zároveň sa ako výsledok výskumu zistilo, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje účinnosť liekov aplikovaných na zníženie bolesti.
Ovocie a zelenina, ktoré znižujú riziko artritídy bedrového kĺbu
Ako výsledok výskumov sa ukázalo, že strava bohatá na ovocie a zeleninu znižuje riziko artritídy bedrového kĺbu. Účinná zložka tejto zeleniny, diallyldisulfid, bola výskumom potvrdená ako účinná na kalcifikáciu.
Čo je teda táto zelenina a ovocie?
Príkladmi týchto potravín sú jablká, banány, broskyne, hrušky, melóny, hrozno a sušené ovocie. Pri pohľade na zeleninu sú cibuľa, cesnak a pór potraviny, ktoré znižujú riziko kalcifikácie.
Buďte prvý komentár