Menopauzu, ktorá je jedným z dôležitých zlomov v živote žien, je možné stráviť zdravým a pohodlným spôsobom, a dokonca z nej urobiť druhú jar. Acıbadem Altunizade Hospital Gynekologicko -pôrodnícky špecialista Dr. Báječný Bodur Öztürk hovorí, že niektoré fyzické a psychické problémy, ktoré môžu vzniknúť v tomto procese, možno prekonať pohodlnejšie pomocou niektorých úprav životného štýlu, najmä pravidelným cvičením. Na druhej strane poukázal na to, že s menopauzou sa môžu vyskytnúť chronické zdravotné problémy, ako je diabetes typu 2, kardiovaskulárne ochorenia a osteoporóza. Báječný Bodur Öztürk vysvetlil, čo je potrebné zvážiť, aby bolo možné pohodlne stráviť proces menopauzy pred 18. októbrom Svetového dňa menopauzy, a uviedol dôležité varovania a návrhy.
Menopauza, čo v lekárskom jazyku znamená „zastavenie menštruácie žien a koniec plodnosti“, môže byť náhla a môže zahŕňať obdobie 5 až 8 rokov. S tvrdením, že ženy u nás vstupujú do menopauzy v priemere vo veku 48 rokov, odborníčka na gynekologicko -pôrodnícku kliniku Acıbadem Altunizade Dr. Úžasný Bodur Öztürk povedal: „Počas transformácie u žien počas menopauzy môžu dôjsť k zmenám v dôsledku nedostatku estrogénových hormónov, ako sú návaly tepla, búšenie srdca, zmeny nálady, úzkosť, problémy so spánkom, problémy s pamäťou, suchosť pošvy a znížené libido. Tiež sa môže objaviť únava, bolesti hlavy, svalov, nočné potenie. Táto transformácia môže bohužiaľ negatívne ovplyvniť kvalitu života mnohých žien v prechodnom období. Pri menopauze sa navyše môžu vyskytnúť chronické zdravotné problémy, ako je cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a osteoporóza.
Dávajte si pozor na prvé signály!
Pred menopauzou niektoré signály naznačujú, že proces sa chystá začať. Tvrdí, že obdobie od prvých symptómov do menopauzy sa nazýva „premenopauza“, to znamená „obdobie pred menopauzou“, hovorí Dr. Marvelous Bodur Öztürk hovorí: „Jedným z prvých indikátorov procesu pred menopauzou je nepravidelnosť menštruačného krvácania. Môžu mať formu častého krvácania alebo krvácania v dlhých intervaloch. Niekedy sa po oneskoreniach môže objaviť aj aktívne krvácanie trvajúce viac ako 7-8 dní. Nepravidelné krvácanie v dôsledku účinku neoponovaného estrogénového hormónu môže byť z dlhodobého hľadiska tiež rizikovým faktorom rakoviny maternice u žien. Z tohto dôvodu by bolo v prípade dlhotrvajúceho krvácania správne navštíviť lekára bez toho, aby ste čakali na ukončenie krvácania.
Na čo poukazuje vedecký výskum?
Vzhľadom na to, že hormonálnu substitučnú terapiu (HRT) je možné vykonávať so syntetickým estrogénom a progesterónom, pri HSL bol v „Million Women Study“ hlásený nárast rakoviny prsníka, takže sa skúmajú alternatívne možnosti liečby. Úžasný Bodur Öztürk „Vedecké výskumy ukazujú, že fyzická aktivita a cvičenie v tomto období zohrávajú rozhodujúcu úlohu. Stres krátkodobo klesá cvičením; zvýši sa zdravie vašich svalov, kĺbov a kostí, bude zabezpečený lepší spánok. Dlhodobo sa znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky typu 2, mozgovej príhody, obezity a osteoporózy a zvyšujú sa kognitívne funkcie. Významné zníženie rizikových faktorov metabolického syndrómu, keď sa aeróbne cvičenie vykonávalo 12 hodinu, 3 dni v týždni počas 1 týždňov; Je zaznamenané významné zlepšenie hladiny cukru v krvi, triglyceridov a cholesterolu nalačno. Dochádza k zlepšeniu krvného tlaku. Štúdie ukázali, že návaly horúčavy je možné znížiť o 50 percent u tých, ktorí pravidelne cvičia. hovorí.
Konzultácia je potrebná!
Zatiaľ čo návaly horúčavy a nočné potenie postihujú v tomto období 80 percent žien, doktor s konštatovaním, že tieto sťažnosti môžu trvať 5 až 7 rokov. Marvelous Bodur Öztürk hovorí, že výskum ukazuje, že pacienti často používajú alternatívnu liečbu okrem HRT bez konzultácie so svojim lekárom. Tvrdí, že bez vedomia lekára je možné vitamínové a minerálne doplnky získať z internetu alebo s radou priateľov, Dr. Báječný Bodur Öztürk hovorí, že doplnkové výrobky používané bez vedomia lekára môžu skôr poškodiť zdravie, ako prospieť, a preto je nevyhnutné konzultovať s lekárom.
Venujte pozornosť týmto návrhom!
Tvrdí, že prírastok hmotnosti počas menopauzy zvyšuje návaly horúčavy, ale tento problém je možné znížiť o 10 percent chudnutia, hovorí Dr. Nádherný Bodur Ozturk; zdôrazňuje dôležitosť dosiahnutia ideálnej hmotnosti. Zdôrazňujúc, že sa odporúča v noci znížiť izbovú teplotu, nekonzumovať v tomto období teplé a korenené jedlá a obmedziť konzumáciu alkoholu, hovorí Dr. Great Bodur Öztürk „Odporúča sa pri menopauze dbať na príjem vápnika. Denná potreba vápnika je 1200 mg. Ak však máte obličkové kamene alebo ochorenie obličiek, je potrebné dbať na konzumáciu vápnika. hovorí.
Cvičte Kegelove cvičenia
Tvrdí, že vedecké štúdie ukázali, že 50 percent žien v období menopauzy môže mať problémy s bolestivým pohlavným stykom, pálením, bolestivým močením a náhlym močením v dôsledku zníženia hladiny hormónov, a že z týchto a podobných dôvodov upúšťa od sexuálneho styku alebo sa mu dokonca vyhýba. Nádherný Bodur Öztürk hovorí: „Pri menopauze dochádza k tomu, čo nazývame atrofiou v reprodukčnom orgáne. Pri pohlavnom styku môžu ženy pociťovať bolesť v dôsledku zníženej vaginálnej elasticity. V dôsledku bolesti sa môže znížiť aj záujem o sexuálny život. Napriek tomu, že hormonálna substitučná terapia nezvyšuje libido, môže podporovať ženy zvýšením vaginálnej lubrikácie. Medzi možnosti patrí aj lokálna liečba vaginálnym estrogénom. Keďže podpora spojivového tkaniva klesá s postupujúcim vekom, môže nastať aj problém prehĺbenia v panvových orgánoch. Podporu v tomto smere môže poskytnúť Kegelovo cvičenie, ktoré precvičuje panvové svaly. Tieto problémy je možné vyriešiť systémovou a lokálnou liečbou. “
Buďte prvý komentár