Üsküdar University NPİSTANBUL Mozgová nemocnica Špecialista na fyzioterapiu a rehabilitáciu doc. DR. Nihal Özaras predložila odporúčania na ochranu zdravia chrbtice vo vyhlásení, ktoré urobila pri príležitosti 16. októbra Svetového dňa zdravia chrbtice.
Odborníci tvrdia, že niektoré návyky, ako napríklad dlhodobé sedenie pred počítačom a neustále pozeranie do mobilného telefónu, majú negatívny vplyv na zdravie chrbtice, a upozorňujú na skutočnosť, že sťažnosti na bolesť krku a krížov sú veľmi časté. bežné, najmä u pracovníkov pri stole. Odborníci varovali, že problémy s chrbticou pripravujú aj poruchy držania tela a sedenia, ktoré sú u mladých ľudí bežné. Cvičenie zamerané na posilnenie svalov chrbtice a držania tela by podľa odborníkov malo byť pravidelné, tieto prístroje by mali byť pri pohľade na mobilný telefón a počítač zdvihnuté na úroveň očí a krk a chrbát by mali byť vzpriamené.
Üsküdar University NPİSTANBUL Mozgová nemocnica Špecialista na fyzioterapiu a rehabilitáciu doc. DR. Nihal Özaras predložila odporúčania na ochranu zdravia chrbtice vo vyhlásení, ktoré urobila pri príležitosti 16. októbra Svetového dňa zdravia chrbtice.
Chrbtica má mnoho dôležitých funkcií.
Tvrdí, že ľudská chrbtica je štruktúra, ktorá začína od krku a siaha až k kostrči a pozostáva z 33 kostí nazývaných stavce, Assoc. DR. Nihal Özaras povedal: „Vnútri chrbtice je miecha, ktorá je veľmi dôležitou súčasťou nervového systému. Nervy prechádzajú z miechy do rúk, nôh a trupu. Môžeme tiež povedať, že má veľmi dôležitú úlohu vo funkciách, ako je kontrola moču a stolice. “ povedal.
Krčná a bedrová oblasť sú veľmi náchylné na poškodenie.
Özaras uviedol, že chrbtica sa skladá zo 4 častí ako krk, chrbát, pás a kostrč, a povedal: „Obzvlášť oblasť krku a pása je v každodennom živote v pohybe, ako je ohýbanie, státie a otáčanie sa. Preto je veľmi náchylný na opotrebovanie a poškodenie. Niektoré návyky, ako je dlhodobé sedenie pred počítačom a neustále pozeranie do mobilného telefónu, majú negatívny vplyv na zdravie chrbtice. Sťažnosti na bolesť krku a krížov sú veľmi časté najmä u pracovníkov v pracovnom stole. Poruchy držania tela a sedenia, ktoré sú u mladých ľudí bežné, tiež pripravujú pôdu pre problémy s chrbticou. “ povedal.
Cvičenie na posilnenie svalov chrbtice
Doc. DR. Nihal Özaras, „Hlavná nosná štruktúra nášho tela, naša chrbtica zostáva zdravá, je veľmi dôležité udržať si kvalitu života.“ Povedal a uviedol veci, ktoré je potrebné zvážiť pre zdravie chrbtice, nasledovne:
Snažte sa udržať správne držanie tela, keď sedíte a stojíte,
Cvičenie na posilnenie svalov chrbtice a držania tela by sa malo vykonávať pravidelne,
V stoji a v sede by ste polohu mali často meniť, stále sa vyhýbať rovnakým bodom, pri otáčaní ju otáčať od nôh, nie od pása a krku,
Mobilný telefón by mal byť zdvihnutý na úroveň očí
Pri pohľade na mobilný telefón a počítač by ste tieto zariadenia mali zdvihnúť na úroveň očí, krk a chrbát držať vzpriamene,
Pri prenášaní tašiek na potraviny a podobných predmetov by mala byť hmotnosť rovnomerne rozdelená medzi obe ruky,
Pri preberaní bremena zo zeme by mali byť kolená pokrčené a náklad by mal byť držaný blízko tela,
Stolička a stôl používané pri práci na stole by mali byť usporiadané v súlade s ergonómiou,
Pracovné stoly a podobné pracovné priestory pre stojacich pracovníkov by mali byť naplánované podľa výšky osoby a malo by sa zabrániť ich naklonenej práci.
Buďte prvý komentár