Informácie o tejto téme poskytol odborník na výživu, dietetik Zülal Yalçın.
VYPLŇTE ŽELEZNÉ NÁDRŽE
Najmä neustály pocit únavy žien je spôsobený nedostatočnými zásobami železa v ich tele. Anémiu s nedostatkom železa pozoruje takmer 50% žien v našej spoločnosti. Na druhej strane, ak máte stále pravidelnú menštruáciu, strácate železo každý mesiac. Ak to nedoplníte diétou alebo doplnkovými výživovými doplnkami, môžete sa stretnúť s problémami, ako je anémia alebo chronická únava spôsobená nedostatkom železa. Nedostatok železa tiež spomaľuje váš metabolizmus. Aby ste boli energickejší počas dňa, dajte si skontrolovať zásoby železa a počas dňa zaraďte do svojho jedálnička zdroje železa.
ZÍSKAJTE ENERGIU Z RASTLÍN
Bylinky so známymi energizujúcimi účinkami sú ženšen a ginko biloba. Ak počas dňa skonzumujete 1 šálku čaju, vaša energia bude pokračovať po celý deň.
Uprednostňujte PRÍRODNÉ
Všetky prírodné, minimálne spracované potraviny sú dôležité nielen pre zdravý životný štýl, ale aj pre maximalizáciu vašej energetickej hladiny. Ovocie a zeleninu môžete konzumovať v sezóne a získať tak maximálnu biologickú dostupnosť.
NEPREKRAČUJTE CVIČENIE
S otvorením škôl, koncom prázdnin, začiatkom jesene sa začne životný zhon. Aby ste si chránili a udržiavali energiu počas dňa, môžete si počas obedňajších prestávok dávať aj malé cvičenia. Tak zapracujete svoj metabolizmus a spríjemníte si tak obedňajšiu prestávku. Ak urobíte svoj rozvrh vhodným na cvičenie cez obednú prestávku, môžete si nechať energiu do večera.
VYTVORTE MALÉ VÝSLEDKY POČAS DŇA
Túžba po poludňajšom spánku je považovaná za výsledok prirodzených biorytmických návykov a je najlepšie to urobiť, ak môžete. Namiesto boja o 1-2 hodiny spánku, pokračovanie obnoveného po 15-20 minútach spánku zvýši vašu energiu počas dňa a pomôže popoludňajším hodinám prejsť efektívnejšie.
Buďte prvý komentár