Bežná nádcha, chrípka, infekcia hrdla, norovírusová hnačka, akútna bronchitída, alergická astma, zápal pľúc a zápal prínosových dutín ... Každé ročné obdobie prináša so sebou svoje choroby. Najčastejší nárast infekcií horných a dolných dýchacích ciest je v jesennej sezóne. Keď sa naše telo snaží adaptovať na túto zmenu, keď prechádzame z horúcich letných dní do chladného počasia, na naše dvere začínajú klopať choroby! Acıbadem Kozyatağı Hospital Interný lekár a nefrológ špecialista Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya uviedol, že chladné počasie potláča náš imunitný systém a narúša našu odolnosť voči infekciám, a povedal: „Výsledkom je, že väčšina z nás počas sezónnych prechodov zachytí mnoho mikrobiálnych chorôb. Zvlášť vírusové infekcie sa ľahko prenášajú a to môže spôsobiť vážne problémy starším ľuďom, malým deťom a ľuďom s oslabeným imunitným systémom. Silný imunitný systém hrá kľúčovú úlohu pri ochrane pred chorobami, ktoré na jeseň pribúdajú. Jednoduchými úpravami, ktoré urobíme v našich životných návykoch, je možné do značnej miery chrániť pred jesennými chorobami. Špecialista na vnútorné lekárstvo a nefrológiu Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya vymenoval opatrenia, ktoré musíme prijať na ochranu pred infekčnými chorobami špecifickými pre jeseň; urobil dôležité odporúčania a varovania.
ŽIVÉ OBLASTI
Vyžaduje sa maska a sociálna vzdialenosť: Aby ste zabránili prenosu vírusov a baktérií, používajte masky v uzavretých priestoroch a medzi vami a ostatnými ľuďmi vždy udržujte vzdialenosť 1.5 metra.
Hygiena je veľmi dôležitá: Udržujte svoj životný priestor čistý a uprataný kvôli zvýšenému riziku kontaminácie vírusmi a baktériami v špinavom prostredí.
Vetrajte svoju izbu: Vetranie miestnosti zvyšuje koncentráciu kyslíka v prostredí, a tým ničí anaeróbne organizmy, to znamená baktérie bunkového dýchania v prostredí bez kyslíka. Miestnosť, v ktorej sa nachádzate, preto dvakrát denne vetrajte 2 minút.
Nebuďte v preplnenom prostredí: Vyhnite sa tráveniu času v preplnenom prostredí, pretože vírusy a baktérie sa dajú ľahko prenášať.
Neotierajte si oči: Vírusy a baktérie; Do nášho tela sa dostáva ústami, nosom a očami. Preto sa po dotyku miesta rukami; Nedotýkajte sa úst a nosa, netierajte si oči.
OSOBNÁ HYGIENA
Umyte si ruky: Hneď ako prídete zvonku, po použití toalety a pred jedlom a prípravou jedla, dôkladne si umyte ruky po dobu 20 sekúnd.
Dezinfikujte často: Toalety často čistite dezinfekčnými prostriedkami. Pravidelne dezinfikujte aj kľučky, dosky, dvere a ďalšie často sa dotýkajúce povrchy.
Osprchujte sa, keď prídete zvonku: Vonku vašu tvár, ruky, telo a vlasy teraz prenáša mnoho mikroorganizmov. Po čase strávenom vonku sa preto osprchujte doma.
Kloktajte horúcou - slanou vodou: Zlý hlien, ktorý sa hromadí v krku, to znamená sekrét, spôsobuje, že ochorieme vytvorením zátky alebo vytvorením vhodných oblastí hostiteľa. Aby ste sa zbavili zlého hlienu, je užitočné kloktať dvakrát denne horúcou slanou vodou. Opakovanie rovnakého postupu, keď ochoriete, vám pomôže rýchlo sa zotaviť.
Použite fyziologický roztok v spreji: Vlhkosť nášho nosa zachytáva mikroorganizmy v dýchacom vzduchu ako pasca. Udržujte nos vlhký pomocou fyziologických roztokov. Môžete to urobiť každý deň, ráno a večer, počas jesennej a zimnej sezóny.
STRAVOVACIE NÁVYKY
Vitamín C zásadný: Najdôležitejšou vlastnosťou vitamínu C je, že posilňuje imunitný systém. Pravidelne konzumujte zeleninu a ovocie bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny, mandarínky, granátové jablká, šípky, zelená paprika, petržlenová vňať, rukola, špenát a karfiol.
Nech je vaša voda teplá, nie studená: Sliznica je štruktúra podobná membráne, ktorá pokrýva vnútorný povrch dýchacieho a tráviaceho systému a vylučuje hlien. Má dôležitú funkciu, ako je boj proti infekciám protilátkami typu IgA, ktoré vylučuje. Vyhnite sa pitiu studenej vody a nealkoholických nápojov, pretože znižujú odpor slizníc v dýchacích cestách. Horúce a teplé tekutiny neznižujú odpor vašej sliznice.
Pite často tekutiny: Sekréty sliznice dýchacích ciest vylučujú peptid, inými slovami mnohé látky v proteínovej štruktúre, ktoré zabraňujú usadzovaniu mikroorganizmov v týchto oblastiach. Prítomnosť týchto látok v tenkej vrstve v dýchacích cestách posilňuje obranné mechanizmy. Nedostatočný príjem tekutín však spôsobuje zahustenie peptidových látok a v dôsledku toho sú narušené obranné funkcie sliznice. Preto pitím veľkého množstva tekutín každý deň, napríklad vypitím najmenej 2 litrov vody denne, udržujte sekréty v týchto oblastiach riedke.
Pozor na alergie: Alergie sú choroby, pri ktorých látky ako prach a peľ, ktoré nie sú vážnou hrozbou pre zdravie, márne zamestnávajú náš imunitný systém. Vyhnite sa jedlu, na ktoré ste alergický, aby ste sa nezaoberali svojim imunitným systémom problémami, ktoré v skutočnosti nie sú hrozivé.
Rybu dôkladne uvarte: Norovírus, ktorý je zodpovedný za značnú časť hnačiek u dospelých a detí, môže prežiť pri teplotách až 60 stupňov Celzia. Hostiteľmi tohto vírusu môžu byť najmä nevarené morské plody (napríklad sushi). Preto dávajte pozor, aby ste morské plody poriadne uvarili.
VÝŽIVOVÉ PODPORY A VITAMÍNY
Vložte med do čaju: Pitie čaju pridaním medu posilní vašu imunitu a dodá energiu. Môžete vypiť pohár čaju s medom denne. Jedna čajová lyžička medu obsahuje 15 kcal a ak máte cukrovku, môžete skonzumovať toto množstvo medu za predpokladu, že ide o „pravý med“.
Využite výhody bylinkových čajov: Šálka teplej feniklovej bylinky môže pomôcť vašej imunite. Okrem toho sa uvádza, že šípka, čierny bez a echinacea sú účinné pri prevencii vírusových chorôb.
Vitamín C, D a zinok sú dôležité: Je prospešné užívať toto trio pravidelne počas pandémie Covid-19, pretože vitamíny C a D a zinok podporujú našu imunitu.
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Jedzte dostatočne a vyvážene: Primeraná a vyvážená výživa hrá kľúčovú úlohu v silnom imunitnom systéme.
Zbavte sa stresu: Udržujte hladinu stresu na nízkej úrovni, pretože je to jeden z dôležitých faktorov, ktoré oslabujú náš imunitný systém.
Dávajte pozor na spánok: Pravidelný spánok hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému. Podľa štúdií; Ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, majú asi 7 -krát väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia ako ľudia, ktorí spia viac ako 4 hodín.
Nepoužívajte spoločne: Nezdieľajte nápoje, jedlo a riad, najmä s chorými ľuďmi, aby ste zabránili prenosu vírusov a baktérií.
Prestaňte fajčiť: Látky v cigarete a jej dym poškodzujú ochrannú vrstvu v dýchacích cestách. V dôsledku toho sa vírusy a baktérie z týchto poškodených miest môžu ľahko dostať do nášho tela. Prestaňte fajčiť, držte sa mimo fajčiarskeho prostredia.
Šaty vo viacerých vrstvách: V chladnom počasí sa oblečte do hrubých alebo viacerých vrstiev. V porovnaní s hrubým jednovrstvovým svetrom poskytujú dve košele oblečené na sebe väčšiu ochranu pred chladným počasím. Dôvodom je to, že vzduch medzi vložkami poskytuje veľmi dobrú izoláciu.
VAKCÍNY
Špecialista na vnútorné lekárstvo a nefrológiu Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya povedal: „Očkovanie je najracionálnejším spôsobom ochrany pred infekciami a epidémiami. Pripomíname, že vás očkovacia látka drží pri živote. “,„ Nezanedbávajte očkovanie proti sezónnej chrípke. Ak máte viac ako 65 rokov, rozhodne by ste mali každých 5 rokov dostať očkovaciu látku proti sezónnej chrípke a očkovaciu látku proti zápalu pľúc. Aby ste sa chránili pred infekciou Covid-19, zaistite si očkovanie podľa pokynov ministerstva zdravotníctva.
Buďte prvý komentár