Informácie o tejto téme poskytol dietológ a tréner života Tuğba Yaprak. Čo je to jarná únava? Aké sú účinky na naše zdravie?
Jarná únava je jedným z troch typov únavy. Jarná horúčka; Ide o sezónny typ únavy. Svoj účinok ukazuje s nástupom jari. Je to vplyv vlhkosti, ktorý nastáva s nárastom vody vyparujúcej sa v mori, pričom slnečné lúče prichádzajú do nášho sveta v strmšom uhle s koncom zimného obdobia a podľa toho aj s otepľovaním počasia. Vďaka tejto zvyšujúcej sa vlhkosti a teplote vzduchu v lete a na jar zažívame búrlivé dni. Cítime sa vyčerpaní a unavení.
Táto vlhkosť spôsobuje opuch nosa, hrdla a dýchacích ciest, čím sa znižuje množstvo kyslíka vstupujúceho do pľúc. Okrem toho spôsobuje účinky ako bolesť kĺbov, tendencia k spánku, rozptýlenie, poruchy tráviaceho systému. Zvlášť v tomto období má veľký význam prispôsobiť minerálnu rovnováhu tela ročným obdobiam.
Potraviny, ktoré sú dobré na jarnú únavu
Že: Prvým z nich je voda. Okrem toho, že je voda živinou, hrá neuveriteľne aktívnu úlohu pri realizácii všetkých druhov biochemických reakcií v našom tele s minerálmi a zlúčeninami, ktoré obsahuje. V priemere 2.5-3 litre vody denne vám pomôžu prekonať jarnú únavu.
Ananás: Odporúča sa často konzumovať, najmä počas diét, kvôli jeho schopnosti zachytávať opuchy. Pretože má vláknitú štruktúru, necháva črevá pracovať a dodáva pocit sýtosti na dlhší čas. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C. Vitamín B1 vo svojej štruktúre hrá úlohu pri premene uhľohydrátov na energiu.
Jahoda: Vďaka vysokému pomeru vody a vlákniny zvyšuje pocit sýtosti a rýchlo nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Zároveň, pretože obsahuje draslík, je dobrý na jarnú únavu. Má potenciálny vplyv na zvýšenie odolnosti a imunity organizmu.
Avokádo: Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B, B6, C, E, K a minerály ako fosfor, horčík, železo, draslík, vápnik a zinok, ktoré sú nevyhnutné na reguláciu znižujúcej sa štruktúry vitamínov a minerálov v tele. jarné obdobie. Avokádo obsahuje omega-6 mastné kyseliny a je bohaté na omega-9 mastné kyseliny.
Orechy ako vlašské, lieskové a mandle majú veľký vplyv na únavu, pretože sú zásobárňou horčíka. Vďaka tomu, že obsahujú vitamín E a omega-3, uspokojujú energetické potreby nášho tela a predchádzajú situáciám, ako je letargia a únava spôsobená jarnou únavou.
artičok: Niacín je ďalšou potravinou, ktorá zabraňuje pocitu únavy odstránením toxínov z nášho tela vďaka svojmu draslíku, vitamínom A, C a množstvu vlákniny. Priateľský k pečeni.
Portulaka: Je dobrý na jarnú únavu posilnením vášho imunitného systému. Pretože je bohatá na kyselinu listovú a draslík, cítime sa energicky a fit.
Šípka: Je to čaj bohatý na draslík a fosfor. Vďaka vitamínom A, C, B1, B2, K a E, ktoré obsahuje, má účinnú funkciu čistenia krvi zvýšením odolnosti tela.
Šalvia: Šalvia, ktorá má silné antioxidačné vlastnosti, obsahuje vitamíny A, B a C. Tento čaj, ktorý má pozitívne účinky na tráviaci a obehový systém, pomáha znovu získať energiu.
Zelený čaj: Zelený čaj, ktorý je jedným zo zdravých nápojov, pomáha posilňovať imunitný systém a urýchľuje metabolizmus.
Balzam, ktorý má antiseptické vlastnosti, je riešením problému s nepravidelným spánkom, ku ktorému dochádza v týchto obdobiach.
Buďte prvý komentár