Prvou voľbou pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju energiu v každodennom živote, sú spravidla energetické nápoje s vysokým obsahom kofeínu. S tvrdením, že energetické nápoje väčšinou používajú deti a mladí ľudia na to, aby bdeli pri štúdiu alebo sa zabávali dlhé hodiny, odborníci poukazujú na to, že konzumácia 200 mg a viac kofeínu počas dňa môže viesť k otrave. Odborníci zdieľajú odporúčania pre zdravé nápoje, ktoré namiesto energetických nápojov obsahujúcich kofeín dodávajú energiu.
Üsküdarská univerzita NPİSTANBUL Mozgová nemocnica Dietológ Özden Örkcü sa podelil o svoje návrhy na energetizáciu nápojov, ktoré je možné konzumovať namiesto čaju a kávy.
Pozor na otravu kofeínom!
Dietitian Özden Örkcü uviedol, že konzumácia energetických nápojov je predovšetkým zdravotným problémom dospievajúcej a mladej dospelej mužskej populácie. „Najčastejšími vedľajšími účinkami sú kardiovaskulárny a neurologický systém, ktorý je ovplyvňovaný v súvislosti so zneužívaním návykových látok a podstupovaním rizika. Najbežnejšou zložkou energetických nápojov je kofeín. Tieto nápoje sa často používajú medzi deťmi a tínedžermi, aby nespali a užili si dlhé hodiny zábavy pri štúdiu. U jednotlivcov sa zvyčajne prejavia príznaky otravy kofeínom pri dávkach vyšších alebo rovných 200 mg. V prípade otravy sú pozorované symptómy zahŕňajúce úzkosť, nespavosť, gastrointestinálne ťažkosti, svalové zášklby, nepokoj a únava.
Zdravé nápoje tiež povzbudia
Poukazujúc na to, že halucinácie možno pozorovať u ľudí, ktorí konzumujú viac ako 300 mg kofeínu denne, Örkcü zdieľal svoje odporúčania týkajúce sa zdravých nápojov, ktoré zvyšujú energiu:
Koreňový čaj zo ženšenu a sladkého drievka
Ženšen pomáha byť energickejším pôsobením na nervový systém, najmä psychickou únavou. Bude to zdravšia alternatíva energetických nápojov. Jeho príprava je celkom jednoduchá. Ženšen a koreň sladkého drievka by ste mali vložiť do termosky alebo veľkej čajovej kanvice a pridať k nej 4 poháre vriacej vody. Po 20 minútach varenia by sa kvapalina mala naliať do samostatnej nádoby. Do ženšenu a koreňa sladkého drievka pridajte ďalšie 4 poháre vriacej vody a lúhujte ďalších 20 minút. Tento proces sa môže opakovať až 5 -krát s rovnakými koreňmi. Keď je čaj prefiltrovaný, môžete ho konzumovať po celý deň.
Extrakt z oreganového oleja
S tymianom sa dá v tele bojovať vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam proti vírusovej únave a bakteriálnym infekciám. Zlepšuje tiež trávenie a fungovanie imunitného systému. 1-2 kvapky možno pridať do pohára vody a piť raz denne. Postačí len pár kvapiek, pretože chutí mierne horkasto.
Cviklová šťava
V štúdii uskutočnenej na University of Exeter v Anglicku sa dospelo k záveru, že repná šťava predlžuje atletickú vytrvalosť. Červená repa je tiež zelenina, ktorá má schopnosť znižovať krvný tlak. Repnú šťavu je možné doplniť ďalšou zeleninou, ako je mrkva, uhorky a zeler, aby sa zvýšil pomer vitamínov, minerálov a vlákniny.
Su
Voda je veľmi dôležitý nápoj na udržanie energie po celý deň. Voda by mala byť vždy prvou voľbou nad všetkým. Ľudia príliš často hľadajú fantastické energetické nápoje nabité cukrom, kofeínom a inými prísadami, aby si prežili deň, keď im už stačí len lepšia hydratácia. Preto by mala byť fľaša s vodou vždy plná.
Buďte prvý komentár