Ako posilniť mozog a pamäť?

Prof. DR. Sultan Tarlacı upozorňuje, že neustála snaha učiť sa udržuje mozog mladý. prof. DR. Sultan Tarlacı urobil tri dôležité odporúčania na posilnenie mozgu a pamäti: cvičiť 10 minút každý deň, každý deň zmeniť ruku, na ktorej si čistíte zuby, a čítať knihy, ktoré spustia proces učenia.

21. september bol vyhlásený za Svetový deň Alzheimerovej choroby s cieľom znížiť devastačné účinky Alzheimerovej choroby na celom svete a u nás a zaistiť včasné odhalenie tejto choroby.

Üsküdar University NPİSTANBUL Mozgová nemocnica Neurologický špecialista Prof. DR. Sultan Tarlacı hodnotil Alzheimerovu chorobu. Poradil, ako zlepšiť mozog a pamäť.

Prof. DR. Sultan Tarlacı poukázal na to, že naše povedomie o Alzheimerovej chorobe sa v spoločnosti zvyšuje a že choroba je čoraz viac počuť v dôsledku starnutia spoločnosti.

Častejšie u žien

Prof. DR. Sultan Tarlacı povedal: „Hoci je Alzheimerova choroba o niečo častejšia u žien ako u mužov, vyvíja sa u 65-100 zo 9 ľudí vo veku 15 rokov, 75-100 zo 15 ľudí v 20-ročnej skupine a takmer 85- 100 zo 30 ľudí v 40-ročnej skupine ... Vek je z tohto pohľadu najsilnejším rizikovým faktorom vzniku Alzheimerovej choroby. Môže sa to vyskytnúť výraznejšie, najmä ak má osoba v anamnéze kardiovaskulárne ochorenia alebo poranenie hlavy (traumu) s pokročilým vekom. povedal.

Dávajte pozor na zlé a negatívne environmentálne podmienky!

Prof. DR. Sultan Tarlacı uviedol, že zlé a nepriaznivé podmienky prostredia vytvárajú tlak v prospech choroby.

prof. DR. Sultan Tarlacı povedal: „Aj keď nepoznáme všetky gény súvisiace s touto chorobou, vieme, že genetické príčiny sú zodpovedné za vznik niektorých ľudí vo veľmi ranom veku. V zásade to, že nosíte gény súvisiace s chorobou, nemusí nevyhnutne znamenať, že túto chorobu dostanete. Ak však zlé a nepriaznivé environmentálne podmienky vytvoria tlak v prospech tejto choroby, tieto dva druhy sa môžu stretnúť s genetickou tendenciou z rodovej línie a spôsobiť výskyt choroby. To, čo nazývame environmentálny tlak, môže mať mnoho podôb.

Mali by sa zlepšiť environmentálne príčiny

Tento spôsob stravovania môže byť spôsobený traumou, znečisteným ovzduším, súčasne trpiacimi inými chorobami, nízkou úrovňou vzdelania, používaním niektorých drog v minulosti, nejedením vysokej kvality, to znamená z mnohých zdrojov a rozmanitosti, nedostatkom záujmov- záujem, necvičenie, fajčenie, alkohol, atď. Medzi tieto faktory environmentálneho tlaku možno zaradiť mnoho faktorov, ako je diabetes typu II, vysoký homocysteín, obezita, závažné vysoké krvné lipidy, nekontrolovaná hypertenzia a chronická depresia. Ako je z toho zrejmé, aj keď máte v sebe gény Alzheimerovej choroby, pri liečení zlých environmentálnych príčin Alzheimerovu chorobu buď nemáte, alebo ak áno, spôsobíte, že sa objaví v neskoršom veku a v miernejšej závažnosti.

Najdôležitejšia zbraň proti Alzheimerovej chorobe!

Prof. DR. Sultan Tarlacı povedal: „Riziko pod kontrolou je jedným z prvých krokov, ktoré treba urobiť. V počiatočných fázach vysokoškolské vzdelanie a úsilie neustáleho vzdelávania udržujú mozog mladý a sú najdôležitejšou zbraňou proti Alzheimerovej chorobe. Čítanie, hranie, spev, dokonca aj veľa cestovania sú dôležité samy o sebe. Aeróbne cvičenie navyše zvyšuje využitie krvi a kyslíka v mozgu. Je to dobré, “povedal.

Dbajte na tieto tipy!

prof. DR. Sultan Tarlacı urobil tri základné návrhy na rozvoj mozgu a pamäte: 10 minút cvičenia každý deň: Musíte cvičiť 10 minút každý deň v týždni. Možno si hovoríte: „Čo môže fyzické cvičenie urobiť pre mozog?“ Cvičenie vo všeobecnosti používame na zvýšenie telesného zdravia a pohody, ale keď sa cvičíme pravidelne, má to tiež pozitívny vplyv na zdravie mozgu. Cvičenie, to znamená pohyb nôh a tela, ktorý bol preukázaný v pokusoch na zvieratách aj v štúdiách na ľuďoch, zvyšuje prietok krvi v mozgu.

Cvičte klíčenie kmeňových buniek v oblasti chrámu

Kmeňové bunky sa nachádzajú predovšetkým v našej dočasnej oblasti mozgu, ktorá je našou pamäťou a pamäťovou oblasťou mozgu. Pri cvičení sa zvyšuje rýchlosť klíčenia kmeňových buniek a premeny na nové nervové bunky. Keď sa pravidelné cvičenie vykonáva normálne, mozgový prietok krvi sa zvýši o 7% až 8%. Zvýšený prietok krvi znamená viac kyslíka do mozgu, väčšiu samoobnovu mozgu a silnejšiu pamäť. Ak budete vykonávať akékoľvek jednoduché cvičenie 10 minút pravidelne počas celého týždňa, určite uvidíte výhody.

Umyte si zuby druhou rukou: Ďalší návrh je, že ktoroukoľvek rukou si pravidelne čistíte zuby každý deň, skúste týždeň robiť opak. V našom každodennom živote sme neustále v stave tranzu. Všetku svoju prácu robíme nevedome a automaticky. Mysli na seba. Keď sa ráno zobudíte, pôjdete do kúpeľne umyť si tvár, umyť si zuby, pripraviť si raňajky, sadnúť do auta/raketoplánu a začať pracovať.

Všetko sa deje v automatickom systéme a tu nie je veľmi o čom premýšľať. Všetko je rutinné. Rovnako aj čistenie zubov. Ak si každý deň čistíte zuby pravou rukou, začnite s čistením ľavou rukou týždeň. Keď to robíte ľavou rukou, pravá hemisféra vášho mozgu začne pracovať kvôli plastovej štruktúre mozgu. Keď teda tento vzor na týždeň obrátite, aktivujete druhú hemisféru svojho mozgu. Čo to teda môže robiť?

V prvom rade zvyšuje vaše povedomie o krokoch, ktoré robíte. Pretože robíte opak, opustenie automatickej akcie spustí vznik vášho vyššieho vedomia.

Prečítajte si knihu každý deň, čo spustí proces učenia: Čítať knihu pravidelne každý deň je ďalší návrh. Niekedy sa dá čítať podľa potreby ako päť strán, niekedy ako súčasť knihy. Nehovorím o stĺpcoch alebo knihách ako romány. Musíte čítať knihy, ktoré spustia váš proces učenia sa a naučia vás nové pojmy, nové slová, nových ľudí, nové vzťahy a nové štýly riešenia problémov. Môžete si samozrejme prečítať aj iné knihy, ale vždy sú to nové veci, ktoré naštartujú váš mozog, rozžiaria váš mozog a udržia váš mozog v ohni a v ohni.

Opakujúce sa, nie nutkavé veci nezanechávajú v mozgu žiadne stopy.

Opakujúce sa veci, ktoré vás nenútia, nezanechajú vo vašom mozgu stopu. Nemyslite si: „Nerozumiem tejto knihe, nemôžem tejto knihe porozumieť“. Nejako ste pochopili pointu, pri čítaní sa môžete naučiť nové slová a pojmy. Môžete sa naučiť nových ľudí v oblastiach, ako je umenie a filozofia. Môžete začať skúmať ďalšie koncepty prostredníctvom nových ľudí a napredovať ako reťazec. Začnite tým, že si prečítate knihy, ktoré vás prinútia alebo zvýšia vašu stimuláciu a stanovíte si pre to cieľ. Je na vás, aby ste na základe svojho času a túžby určili, ako dlho budete knihu čítať každý deň.