Napriek tomu, že staroba je pre mnohých ľudí nepríjemnou definíciou, nie je možné vrátiť čas. Skôr alebo neskôr všetci zostarneme. Je však možné stráviť toto obdobie zdravo a šťastne? Odpoveď na túto otázku jeden z odborníkov spoločnosti DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara dáva.
Je definovaná odlišne podľa vekov, v ktorých starnutie začína. Hoci je všeobecne akceptovaný nástup staroby, vek, v ktorom sa ľudia cítia alebo si myslia, že starnú, sa mení. Starší ľudia sú definovaní ako osoby v pokročilom kalendárnom veku, často sprevádzané odchodom do dôchodku, ktorý sa zhoduje so starším vekom na záchrannej linke osoby. Jeden z expertov DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara zdôrazňuje, že pre zdravú a šťastnú starobu by ľudia mali dbať na zdravý život v súčasnom veku. Tvrdenie, že pre šťastnú a zdravú starobu je najlepšie pokúsiť sa poznať seba, zostať fyzicky a duševne aktívny a veľmi duchovne aktívny. Ps. Elif Eşen Kara ponúka 10 návrhov na zdravú a šťastnú starobu.
1. Pripravte sa na „aktívne starnutie“: Aktívne starnutie, koncept, ktorý začala používať Svetová zdravotnícka organizácia v 1990. rokoch minulého storočia, odkazuje na skutočnosť, že ľudia sú stále sociálne, ekonomicky a kultúrne zapojení do procesu staroby. Namiesto toho, aby sa týmto spôsobom stiahol zo života a cítil smútok, osvojil si životný štýl, ktorý ho môže udržať duševne a fyzicky energický. Staroba nemusí byť v podobe zdevastovania, stiahnutia sa zo života. Dobrou prípravou môže byť plánovanie životného štýlu po odchode do dôchodku, ktorý môže byť spoločenský a pokiaľ je to možné, aj fyzicky aktívny.
2. Zvážte priority svojho života: Existuje mnoho vecí, ktoré sú pre nás cenné a ktoré si s pribúdajúcimi dňami neuvedomujeme. V starobe má mnoho ľudí tendenciu obrátiť sa dovnútra a spochybniť svoj život, a nie to, čo sa deje vonku. Je to obdobie nazerania na svoj vlastný život a nápady, s počítaním aj s poklesom súčasného životného zhonu. Ak si človek v starobe neuvedomil svoje priority a súhlasil, táto situácia sa môže zmeniť na duševný sklz, než prežívanie okamihu a vychutnávanie si ho v starobe.
3. Skúste zvýšiť svoju schopnosť zostať v okamihu: Dobrý pocit je v silnom korelácii so schopnosťou zostať v okamihu. Máme väčšiu pravdepodobnosť, že budeme mať depresiu alebo úzkosť, keď väčšinu času strávime všímaním si toho, čo sa deje v prítomnosti, hodnotením alebo dokonca posudzovaním minulosti alebo budúcnosti, než životom. Môžete zvýšiť svoj potenciál byť v psychickej pohode a vyrovnať sa s problémami tým, že si budete uvedomovať okamih, inými slovami tým, že budete venovať pozornosť prítomnému zážitku, a nebudete čakať, kým „sa mi uľaví, keď sa to skončí“.
4. Uvedomte si dôležitosť svojej sociálnej siete: Aj keď sa človek z času na čas cíti osamelo, emocionálne pokračuje vo svojom živote, keď dostane sociálnu podporu. Je pravdepodobné, že jeho nálada bude vyššia, pretože sa dokáže ľahšie vyrovnať s problémami. Bez ohľadu na to, či je táto osoba introvert alebo extrovert, je dôležité mať priateľov a príbuzných, s ktorými majú obaja ľudia skutočne srdečný vzťah.
5. Osvojte si telesné cvičebné návyky, aby ste zostali fyzicky aktívni: Aj keď mnohí z nás dobiehajú, čo je potrebné počas dňa urobiť, šport možno zanedbávať. Pravidelné telesné cvičenia sú však jedným z najúčinnejších spôsobov ochrany nášho duševného zdravia a fyzického zdravia. Podporujeme svoje fyzické a telesné zdravie, teraz i vo vyššom veku.
6. Buďte otvorení učeniu sa nových vecí a zostaňte mentálne aktívni: Svet sa tak rýchlo mení. Pokúsiť sa prispôsobiť existujúcim zmenám je dôležité, aby sme zostali aktívni a udržiavali komunikáciu s generáciami, ktoré prídu po nás.
7. Získajte povolanie, ktoré vám prinesie dobré pocity: Väčšinou sa človek z ničoho nič necíti dobre. Začatie a pokračovanie v zamestnaní, ktoré nás živí, robí nás šťastnými, rozvíja nás, vnímame sa pozitívne, a dokonca aj získanie hĺbky v tejto téme v priebehu času môže byť darom pre starobu, ktorý môžeme sami sebe predstaviť.
8. Pozrite sa na to, aký život by ste chceli vidieť, keď si predstavíte, že ste starí, a obzrite sa za tým: Hoci sa to na prvý pohľad môže zdať trochu smutné, je to realistický spôsob, ako definovať seba a aký život žijeme. Chcieť. Môžeme si to predstaviť ako zhotovenie videa alebo fotografie nášho života. Ísť na pokojné miesto, možno zavrieť oči a chvíľu pri tejto myšlienke zostať, zistiť, či existuje myšlienka, a ak nie, pokračovať v každodennom živote bez toho, aby ste ho nútili, otvára priestor na formovanie takýchto myšlienok a uvedomenia si. .
9. Analyzujte problémy, na ktoré myslíte, znova a znova, ak nemôžete, získajte podporu: Staroba poskytuje prostredie na vyhodnotenie minulých skúseností. Priania, dobré si možno všimnúť viac. Ak ich už prežívate, namiesto toho, aby ste to dovtedy opustili, zbavili ste sa tých zablokovaných zo svojej mentálnej energie, skontrolovali súbory, ktoré zostali otvorené, a uložili ich na svoje miesta, aj keď to nie je jednoduché, ale môže vás lepšie uvoľniť ako výsledok.
10. Skúste svoje vnútorné dialógy so sebou viesť láskyplnejším tónom: Môžeme mať aspekty alebo správanie, na ktoré sa hneváme, nemáme ich radi alebo ich kritizujeme. Neexistuje pravidlo, ktoré hovorí, že sa vždy budeme cítiť dobre. Pokúsiť sa porozumieť tomu, prečo veci, ktoré sú pre nás problémom, je problémom, a pokúsiť sa zostať v láskavejšom tóne, keď to robíme, bude dobré pre pochopenie seba. Rovnako ako snažiť sa porozumieť, keď je rozhovor s niekým, koho milujeme, pre neho dobrý, bez ohľadu na to, že nájde riešenie.
Buďte prvý komentár