Otvorením škôl sa začal proces opätovného osvojovania si zdravých životných návykov, ako je spánok a výživa, ktoré už nejaký čas prekračujeme rámec pravidiel. Pripomenutie, že tieto návyky majú dôležitý vplyv na zdravý život detí a školské úspechy, Uzm. Dietológ a špecialista. Klinický psychológ Merve Öz uviedol, že keď sa pokúšame chrániť psychológiu našich detí, ich stravovacie návyky sa zhoršujú. "Počas obmedzení sa deti nemohli veľmi pohybovať, pretože nemohli chodiť do školy." Navyše, keďže nemohli opustiť dom, mnohé deti sa k nude najedli, “povedal expert Dyt. a exp. Klinický psychológ Merve Öz poukázal na to, že spotreba nezdravého jedla a rýchleho občerstvenia sa v tomto období zvýšila a vydal rodičom odporúčania, ako pomôcť deťom získať zdravé stravovacie návyky.
MAMIČKY A OTCOVI BY MALI BYŤ ROLNÝMI VZORMI PRE ICH DETI
Špecialista Dyt z nemocnice Yeditepe University Koşuyolu, ktorý pripomína, že deti majú veľmi rozvinuté pozorovacie a imitačné schopnosti. a exp. Klinický psychológ Merve Öz uviedol, že z tohto dôvodu by mali rodičia venovať pozornosť svojmu individuálnemu správaniu. Povedzte: „Pokiaľ sú vaše slová a správanie v súlade, vaše deti si vytvoria návyky, ktoré chcete“. dit. Merve Öz poukázal na to, že rodičia by si mali osvojiť zdravé stravovacie návyky, aby išli príkladom pre deti, ktoré napodobňujú svojich rodičov a berú si vzory.
PEKNÝ SNÍDANIE UDRŽIAVA DETSKÝ KRVNÝ CUKR V BILANCII
Uzm, zdôrazňujúc, že začať deň s raňajkami má dve výhody. dit. Merve Öz pokračovala vo svojich slovách takto: „Vajíčko je po materskom mlieku najkvalitnejším proteínom. Napriek tomu, že mlieko a syry majú vysoký obsah bielkovín, sú zdrojom vápnika. Olivová chráni imunitný systém a udržuje ho plný. Je tiež zdrojom vlákniny. Raňajky s vajíčkami, syrom a olivami sú veľmi prospešné pre zdravie. Druhým prínosom dobre pripravených raňajok je, že poskytnú pocit sýtosti, udržia v rovnováhe hladinu cukru v krvi a znížia chuť obracať sa na nezdravé jedlá. Štúdie ukázali, že keď sa deň začína vajíčkami, kalórie prijaté počas dňa sú menšie ako deň bez vajíčok.
VYSKÚŠAJTE RÔZNE FORMY NA MILOVANIE POTRAVÍN
Pripomínajúc, že jedným z najčastejších problémov rodičov je, že niektoré potraviny deti nekonzumujú s odôvodnením, že im nechutia, povedal Dyt. Merve Öz uviedol, že v tomto prípade treba nemilované jedlá skúšať v rôznych formách, kým ich deti nezačnú mať radi. dit. Merve Öz uviedol nasledujúce príklady: „Dieťa, ktoré nemá rád vajíčka alebo nemá rád vôňu vajíčok, je možné prinútiť vyskúšať vajíčka vo forme omelety alebo menemen, aby sa im páčilo. Pre dieťa, ktoré bude jesť omeletu, bude jednoduchšie jesť vajíčko uvarené natvrdo. Pre deti, ktoré nemajú radi kefír, je možné najskôr vyskúšať kefír s ovocím pripraveným doma. Pridaním ovocného pyré do čistého kefíru môže dieťa kefír piť. Tiež bude pre vás prospešné pomôcť deťom pri príprave výrobkov sami. “
JE DÔLEŽITÉ Jesť 5 PORCIÍ ZELENINY A OVOCIE DENNE
Dr. upozorňuje na dôležitosť konzumácie 5 porcií ovocia a zeleniny denne, aby si človek udržal zdravie. dit. Merve Öz pripomenul, že deti majú voči zelenine obzvlášť predsudky a že s pribúdajúcim vekom rastú predsudky, a teda aj odpor voči skúšaniu zeleniny. Dyt, vysvetľujúca, že je potrebné konať včas, aby sa tomu zabránilo. Merve Öz hovoril o svojich návrhoch takto:
"Môžete si kúpiť omaľovánky alebo rozprávky, aby ste v mladom veku predstavili zeleninu a ovocie." Vedľa potravín, ktoré radi konzumujú; Zeleninu môžete pridať do polievok, omeletov, sendvičov. Môžete si pripraviť jedlá ako vegetariánsku pizzu alebo hašiš. Varenie zeleniny v rúre a poskytnutie chrumkavej konzistencie môže tiež zvýšiť záujem detí o zeleninu, zeleninu môžete variť v rúre, aby ste zaistili jej konzumáciu. “
3 PRAVIDLO TABUĽKY
Uvádza sa, že správanie pri výbere jedla u detí sa zvyšuje s vekom, Uzm. dit. Merve Öz navrhol, aby v tejto súvislosti použili pravidlo 3 polievkové lyžice, a vysvetlil: „Rodiny pripravujú deťom, ktoré si vyberajú jedlo, špeciálnejšie a sacharidovejšie jedlá. Pretože na rozdiel od brokolice, póru a zeleru, ryžu, cestoviny a zemiaky milujú všetky deti. Zvlášť pre deti, ktoré nejedia zeleninu, ak zjedia 2-3 lyžice domácej zeleniny, dá sa ustanoviť pravidlo jedenia jedla, ktoré im chutí a tiež varené doma. “
NEPONUKAJTE JEDLO ako ODMenu alebo TREST
Uzm. dit. Merve Öz pokračovala vo svojich slovách takto: „Emocionálne jedenie; Je to reakcia človeka na udalosti jedením, nie hladom. Je to jesť, pretože človek je smutný, v strese, to znamená, aby v sebe vyvolal pozitívne emócie. Jesť je fyziologická potreba. Nemalo by sa to považovať za trest a odmenu. “
RODINNÍ ČLENOVIA MUSIA SPOLU JEDAŤ
Špecialista z Fakultnej nemocnice Yeditepe pripomína, že jedlo jedené s rodinou pomáha posilňovať pocity dôvery a mieru zlepšovaním komunikácie. dit. a exp. Klinický psychológ Merve Öz povedal: „Výskumy ukazujú, že deti, ktoré jedia so svojou rodinou, sa rozhodujú pre zdravšie jedlo. Štúdie navyše ukazujú, že lepší školský prospech a riziko vzniku škodlivých návykov (fajčenie, alkohol, používanie návykových látok) sú nižšie. Uzm. dit. Öz varoval, že príprava jedla s deťmi tiež zvýši ich motiváciu jesť pripravené jedlo.
NEMAJTE DOMA NEZDRAVÉ POTRAVINY
Dyt podčiarkla, že aby sa deti vyhýbali škodlivým návykom, je potrebné, aby tieto výrobky neboli čo najviac doma. Merve Öz, „Keď chcete občerstvenie; Je oveľa jednoduchšie otvoriť skrinku a jesť, ako ísť na trh a kúpiť si ju. Z tohto dôvodu by deti nemali mať k dispozícii škodlivé potraviny a ich vôľu by sme nemali vnucovať. “
JE ČAS POHYBOVAŤ!
Špecialista z Fakultnej nemocnice Yeditepe uvádza, že rodičia by mali svoje deti podporovať v každodenných fyzických aktivitách. dit. a exp. Klinický psychológ Merve Öz hovorí: „Organizovanie vychádzok a aktivít s nimi, obmedzenie času vyhradeného na činnosti, ako je televízia a počítače, zabráni sedaniu detí. Je tiež dôležité viesť ich k športu čo najviac, pokiaľ ide o zdravý život a kontrolu hmotnosti. “
Buďte prvý komentár