Informácie o tejto téme poskytol odborník na výživu Aslıhan Küçük Budak. Správna výživa počas tehotenstva je dôležitá tak pre vývoj dieťaťa, ako aj pre ochranu zdravia matky. V tomto období existujú niektoré potraviny, ktoré majú škodlivé účinky na zdravie matky a dieťaťa a treba sa im vyhýbať. Akým potravinám sa teda v tehotenstve vyhnúť? Tu sú podrobnosti…
RYBY S VYSOKÝM MNOŽSTVOM SLUŽBY
Ortuť je toxický prvok, ktorý poškodzuje nervový systém, imunitný systém a obličky. Konzumácia rýb obsahujúcich vysoké množstvo ortuti počas tehotenstva môže spôsobiť vážne vývojové poruchy u dojčiat. Mečiar, tuniak, makrela kráľovská a žralok sú ryby, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti. Namiesto týchto rýb možno uprednostniť druhy s nízkym obsahom ortuti, ako sú ančovičky, losos, treska jednoškvrnná, pstruh, platesa.
SUROVÉ RYBY a Škrupinové morské plody
Baktérie listérie nachádzajúce sa v surových rybách a mäkkýšoch môžu prejsť placentou k vášmu dieťaťu, aj keď nejavíte žiadne príznaky choroby. To môže viesť k predčasnému pôrodu, potratu, narodeniu mŕtveho dieťaťa a ďalším vážnym zdravotným problémom. Je potrebné vyhnúť sa tepelne neupraveným/surovým rybám a mäkkýšom, ako sú mušle a ustrice.
RAW klíčky
V poslednej dobe sa často používa v šalátoch; Baktérie salmonely, ktoré spôsobujú nebezpečné infekcie, sa môžu veľmi ľahko reprodukovať v čerstvých klíčkoch lucerny, šošovice a fazule mungo. Surové klíčky preto musíte konzumovať varením.
ENERGETICKÉ NÁPOJE
Energetické nápoje môžu obsahovať vysoké množstvo cukru a kofeínu, ako aj taurín, karnitín, inozitol, ginkgo a bodliak.
Nie je jasné, ako sú tieto látky bezpečné pre konzumáciu počas tehotenstva. Ďalšia bežná zložka, ženšen, sa neodporúča používať počas tehotenstva. Energetické nápoje by ste nemali konzumovať počas tehotenstva.
NEPERÉ OVOCIE A ZELENINA
Na povrchoch ovocia a zeleniny, ktoré neboli dobre umyté, sa môžu nachádzať rôzne baktérie a parazity. Zatiaľ čo väčšina detí infikovaných baktériami Toxoplasma, keď sú ešte v maternici, nemá pri narodení žiadne príznaky, symptómy ako slepota alebo mentálne postihnutie sa môžu vyvinúť neskôr v živote. Pred konzumáciou zeleniny a ovocia by ste ich mali dôkladne umyť a vyčistiť a zeleninu a ovocie by ste nemali konzumovať na miestach, kde nie je isté čistenie.
NEPASTEURIZOVANÉ MLIEKO, SÝR A ŠŤAVA
Surové mlieko, nepasterizované syry a šťavy môžu obsahovať škodlivé baktérie. Vyhnite sa plesnivým syrom, ako je gorgonzola a rokfort. Pasterizácia je najúčinnejší spôsob ničenia škodlivých baktérií bez zmeny výživovej hodnoty výrobkov. Na minimalizáciu rizika infekcie by sa mali konzumovať iba pasterizované odrody.
ALKOHOLICKÉ NÁPOJE
Počas tehotenstva by ste sa mali alkoholu úplne vyhýbať, pretože zvyšuje riziko potratu a pôrodu. Aj malé množstvo môže negatívne ovplyvniť vývoj mozgu vášho dieťaťa.
Buďte prvý komentár