Masky majú nepochybne zásadný význam v prípade pandémie Covid-19, epidemickej choroby storočia, ktorá má naďalej ničivý účinok v našej krajine, ako aj na celom svete. Na druhej strane, nosenie masky je kvôli spaľujúcim letným horúčavám a nadmernej vlhkosti často zdrvujúce a tiež môže spôsobiť problémy s pokožkou. Je však možné zabrániť tomu, aby sa maska počas letnej sezóny v tieni pandémie opotrebovala! Špecialista na dermatológiu nemocnice Acıbadem Bakırköy Dr. Belma Bayraktar uviedla: „Skutočnosť, že počas pandémie bola maska ponechaná na našej koži dlhé hodiny, spôsobila zhoršenie niektorých kožných chorôb, od ekzému po rosacea. Na druhej strane, v extrémnych letných horúčavách slnko a vlhkosť vytvárajú oxidačný stres, čo vedie k zhoršeniu štruktúry, deštrukcii kolagénu a prvým známkam starnutia. S niektorými jednoduchými pravidlami a niektorými živinami je však možné zabrániť našej koži a dokonca ju obnoviť. “ Špecialista na dermatológiu Dr. Belma Bayraktar hovorila o jednoduchých, ale účinných opatreniach, o ktoré sa treba v lete starať, a 10 potravinách, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku, a poskytla dôležité varovania a návrhy.
Piť veľa vody
Aby pokožka mohla plne vykonávať svoje funkcie, potrebuje hydratáciu, a teda aj vodu. 60 percent telesnej hmotnosti tvorí voda. Ako však starneme, tento pomer sa začína znižovať a v dôsledku toho je naša pokožka suchá a vráskavá. V dôsledku toho, že naša koža stráca svoju pružnosť, dochádza k ochabnutiu. Čo by sme mali urobiť, aby sme nevysušili pokožku, je skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.
Jedzte stravu bohatú na vitamín C.
V letných mesiacoch by sme mali často konzumovať potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C urýchľuje tvorbu kolagénu, posilňuje väzivové tkanivo a cievnu štruktúru a zaisťuje rýchle hojenie rán. Chráni pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú starnutie pokožky a najmä pred poškodením slnkom. Krémy s obsahom vitamínu C majú zosvetľujúce škvrny a tiež pôsobia proti starnutiu, dodávajú pokožke zosvetlenie a jas. Jahody, špargľa, paradajky, citrusové plody, avokádo, cibuľa, ananás a šípky obsahujú veľa vitamínu C. Postarajme sa o to, aby ste denne zjedli 100 gramov jahôd pre mladú, zdravú a žiarivú pokožku.
Ryby konzumujte dvakrát týždenne
Konzumácia rýb, ako je losos a makrela, nám umožňuje konzumovať dostatok mastných kyselín, ktoré sú pre našu pokožku veľmi potrebné a sú veľmi prospešné pre mozgové funkcie. Je tiež veľmi prospešný pre tých, ktorí majú odlupujúcu sa a suchú pokožku. Regeneruje našu pokožku a je bohatý na omega 3. Skúsme konzumovať ryby dva dni v týždni.
Vytvorte na stole miesto pre potraviny obsahujúce vitamín E.
Vitamín E je silný antioxidant. Chráni našu pokožku pred škodlivými účinkami slnečných lúčov a hydratuje ju. Tiež zmierňuje začervenanie a škvrny na koži. Pri použití v kozmetických výrobkoch predchádza vzniku vrások, redukuje starecké škvrny a zvyšuje syntézu kolagénu, ktorý je dôležitý pri odstraňovaní vrások. Hrá tiež dôležitú úlohu pri posilňovaní našich vlasov. Je bohatý na zelenú listovú zeleninu, strukoviny, orechy, ako sú lieskové orechy, vlašské orechy, olej a obilniny. Konzumácia 50 gramov lieskových orieškov denne tiež predstavuje veľký prínos k tomu, aby bola naša pokožka mladá a zbavila sa škvŕn.
Pite 2 šálky zeleného čaju denne
Vďaka polyfenolom v obsahu zeleného čaju chráni pokožku pred voľnými radikálmi viac ako vitamíny C a E. Vďaka tomu bude pokožka zdravá a žiarivá. Vypite 2 šálky zeleného čaju denne. Tí, ktorí používajú riedidlá krvi a tí, ktorí majú sklon ku krvácaniu, by si však mali dávať pozor, aby ich nekonzumovali príliš veľa, pretože má funkciu riedenia krvi.
Jedzte 2-3 vlašské orechy každý deň
Zinok je mimoriadne dôležitý prvok, ktorý zohráva úlohu pri vyrovnávaní sekrécie oleja v koži a pri hojení rán. Tiež hrá dôležitú úlohu pri vytváraní objemných a lesklých vlasov a pri krvnom obehu. Jedením 2-3 vlašských orechov každý deň zbohatneme na zinok, vitamín E a omega 3-6.
Nezanedbávajte potraviny s obsahom vitamínu A.
Vitamín A je veľmi dôležitý pre zdravie pokožky a vlasov. Je tiež veľmi účinný pri pohľade na husiu kožu, ktorý často vidíme na vonkajšej strane paží. Reguluje tón pleti, redukuje slnečné škvrny, zabraňuje tvorbe nových škvŕn a je veľmi dobrý na akné a jazvy. Zvyšuje pružnosť pokožky tým, že vykazuje zvlhčujúci účinok. Prispieva teda k napätiu a napätiu pokožky. Má tiež vlastnosti, ktoré spomaľujú starnutie. Okrem pečene, cukety, mrkvy, rybieho tuku, červenej papriky a sladkých zemiakov nezabúdajme zjesť denne 8 marhúľ alebo pol mrkvy pre nepoškvrnenú pokožku.
Konzumujte potraviny obsahujúce vitamíny B.
Vitamín B zabraňuje strate vody a zvlhčuje pokožku. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku pomáha pokožke vyzerať mlado, žiarivo a zdravo. Na druhej strane provitamín B5 (panthenol) zaujal svoje miesto vo výrobkoch na ochranu vlasov a zvlhčuje pokožku. Nachádza sa v hojnom množstve v obilninách, rybách, mäse, mlieku, vajciach, jogurte, zelenej listovej zelenine, orechoch a pšenici.
Varte vajíčko denne
Vitamín D je veľmi dôležitý vitamín pre naše zdravie. Pri jeho nedostatku je vidieť mnoho symptómov, ako je vypadávanie vlasov, bolesť kĺbov a svalov, bolesť hlavy, únava, slabosť, nespavosť, nízky odpor a ťažkosti s chudnutím. Vitamín D, ktorý je tiež veľmi dôležitý pre zdravú pokožku, je bohatý na ryby, pečeň, maslo a vaječný žĺtok. Uistite sa, že budete každý deň raňajkovať vajíčko natvrdo.
Dávajte pozor na tieto pravidlá!
Špecialista na dermatológiu Dr. Belma Bayraktar „Zdravá starostlivosť o pleť je rovnako dôležitá ako liečba kožných chorôb. Koža je náš najväčší orgán a je naším vonkajším vzhľadom. Aby pokožka vyzerala zdravo a aby sa zabránilo včasným známkam starnutia; Je potrebné dbať na čistenie, zvlhčovanie a ochranu pred slnkom, krémy na opaľovanie by sa mali nanášať každé tri hodiny, vyhýbať sa nadmernému množstvu kozmetiky a človek by nemal v noci spať bez odlíčenia.
Buďte prvý komentár