Leto 2021 bude rovnako ako v roku 2020 prebiehať pandémia Covid-19. Pripomínajúc, že ľudia idú na dovolenku v letnom období, ale Covid-19 na dovolenke nie je, špecialista na infekčné choroby Anadolu Health Doc. DR. Elif Hakko povedala: „Musíme sa počas letnej dovolenky naďalej vyhýbať preplnenému prostrediu a chrániť seba a svojich blízkych pred Covid-19. „Ak nemáme plán ochrany z Covid-19, náš plán dovolenky je tiež neúplný.“
Po zime s obmedzeniami sa začalo dovolenkové obdobie. Špecialista na infekčné choroby v Anadolu Doc. DR. „Toto leto, rovnako ako v predchádzajúcom roku, môžu byť pri ubytovaní uprednostnené alternatívy ako letohrádok, karavan, stan, plošina a loď. "Vyhýbajte sa čo najviac preplnenému prostrediu," pripomenul.
Vírus sa neprenáša z mora a bazéna
Špecialista na infekčné choroby doc. DR. Elif Hakko povedala: „Nemalo by sa zabúdať, že vírus sa neprenáša plávaním v správnej chlórovanej bazénovej vode alebo plávaním, ale po vystúpení z vody by ste mali pri opaľovaní venovať pozornosť sociálnej vzdialenosti, mali by ste používať osobné uteráky. a tiež sa uistite, že lehátka, ktoré budete používať, sú vyčistené. „Po dotyku spoločných priestorov by sa ruky nemali dotýkať masky, tváre, úst a nosa, mali by sa rozhodne umyť“.
Neodstraňujte masku v lietadle alebo autobuse
Podčiarkujúc, že masky by sa nikdy nemali odstraňovať pri cestovaní lietadlom alebo autobusom a že masky by sa mali nosiť v súlade s pravidlami, Doc. DR. Elif Hakko povedala: „Nezabudnite si dezinfikovať ruky po dotyku kľučiek dverí v preplnených oblastiach. Venujte pozornosť sociálnej vzdialenosti v čakacích priestoroch. Keď si sadnete na sedadlo, vydezinfikujte časti ramena sedadla a stôl. Bez očistenia ruky sa vyhýbajte kontaktu s maskou alebo tvárou. Majte pri sebe náhradnú masku. Informujte svoje deti o vírusu; Povedzte im o hygienických pravidlách a správnom používaní masiek. Najdôležitejšie je ísť príkladom.
19 dobrých vecí, ktoré môžete urobiť proti COVID-9
Špecialista na infekčné choroby doc. Zdôrazňuje, že imunitný systém by sa mal počas letných prázdnin považovať za dôležitý. DR. Elif Hakko urobila 19 odporúčaní na posilnenie imunity proti COVID-9:
Jedzte zdravo pre odolnosť tela
Venujte pozornosť konzumácii cukru a sacharidov. Pamätajte, že stolový cukor a potraviny vyrobené z cukru potláčajú náš imunitný systém, pretože ho nepotrebujeme.
Venujte pozornosť svojmu spánku
Kvalita a dĺžka spánku sú rozhodujúce pre dobre fungujúci imunitný systém. Z tohto dôvodu je vhodné, aby dospelí spali najmenej 7 hodín denne a deti 12 hodín.
Cvičenie
Podľa vedeckých štúdií pravidelné cvičenie miernej intenzity zvyšuje mieru protilátok v tele. Podporujte preto svoj imunitný systém chôdzou a jednoduchými cvičeniami, ktoré si musíte urobiť doma.
Piť veľa vody
To je dôležité pre detoxikáciu tela a stimuláciu metabolizmu.
Venujte pozornosť ročným obdobiam
Vyvarujte sa nepríjemných pocitov, ako sú zimnica a nachladnutie pozorované pri sezónnych zmenách. Snažte sa nespať s otvorenými oknami v noci.
Masku často meňte
Keď je maska špinavá a vlhká, vymeňte ju.
Prijmite situáciu a urobte si čas pre seba
Čakanie na zlepšenie situácie môže zvýšiť vašu úroveň úzkosti; namiesto toho je zdravšie akceptovať súčasnú situáciu a zamerať sa na to, čo musíte urobiť teraz. Nájdite si čas pre seba, keď ste doma.
Robte dychové cvičenia
Najdôležitejším bojom proti COVID-19 sú dýchacie cesty a pľúca. Dýchacie cvičenia pomáhajú znižovať príznaky dýchavičnosti spôsobené chorobou a znižujú úzkosť.
Nefajčiť
Držte sa ďalej od užívania tabaku, najmä počas pandemického obdobia, pretože fajčenie uľahčuje držanie v pľúcach COVID-19, ktorý je zameraný na pľúca.
Buďte prvý komentár