Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu op. DR. Meral Sönmezer poskytol dôležité informácie o tejto téme. Počas tehotenstva by budúca matka mala venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu, dennému režimu, najmä svojej výžive. Primeraná a vyvážená výživa je počas tehotenstva veľmi dôležitá, pretože všetko, čo budúca matka konzumuje, ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa v brušku. Budúce matky sa musia naučiť, čo by nemali konzumovať, ako aj to, čo by mali konzumovať, aby sa vytvoril správny program výživy.
Nedovarené vajce
Nedostatočne tepelne spracované vajcia sú na čele zoznamu potravín, ktoré by sa nemali konzumovať počas tehotenstva. Baktéria zvaná salmonella môže rásť vo vajciach, ktoré neboli skladované a čakali za správnych podmienok. Konzumácia tohto vajca ako nedostatočne tepelne upravená, uvarená na mäkko alebo varená v konzistencii marhule spôsobuje rôzne črevné infekcie a otravu jedlom. Môže to poškodiť matku a dieťa. Z tohto dôvodu sa odporúča uvariť žĺtok a bielok z vajca, kým nestuhnú. Okrem nedostatočne tepelne upravených vajec by sa nemali konzumovať ani jedlá ako majonéza, krém alebo zmrzlina zo surových vajec.
Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso, kuracie mäso a morské plody
Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäsové výrobky sú potraviny, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, pretože môžu byť zdrojom parazitov a infekcií. Pretože nedostatočne tepelne upravené alebo surové mäso nesie riziko toxoplazmózy. Toxoplazma je ochorenie, ktoré môže spôsobiť potrat u tehotných žien alebo vážne zdravotné problémy u dieťaťa. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité variť mäso a kuracie mäso, kým nezostane ružová, aby ste sa zbavili tohto parazita. Lahôdkové výrobky, ako je saláma, klobása, klobása a pastrami, navyše obsahujú prísady, veľa soli a oleja, preto sa odporúča tieto potraviny nekonzumovať. Aj keď je veľmi potrebné konzumovať ryby, ktoré sú zdrojom omega-3, vyváženým spôsobom počas tehotenstva, mäkkýše, ako sú mušle, ustrice a krevety, majú vysokú hodnotu ortuti. Pretože vysoký obsah ortuti môže poškodiť mozog a nervový systém vyvíjajúceho sa dieťaťa a predstavovať riziko otravy jedlom, je tiež potrebné sa týmto morským produktom vyhýbať. Okrem toho by sa sushi nikdy nemalo konzumovať počas tehotenstva.
Nepasterizované mlieko a mliečne výrobky
Je veľmi potrebné konzumovať mlieko a mliečne výrobky, ktoré poskytujú vápnikovú podporu pre zdravie matky a dieťaťa počas tehotenstva. Malo by sa však zabezpečiť, aby tieto mlieko a mliečne výrobky boli pasterizované. Baktérie nachádzajúce sa v nepasterizovanom mlieku a syroch spôsobujú riziko infekcie listériou. To môže viesť k otrave jedlom, vážnym zdravotným problémom alebo riziku potratu. Aby ste sa vyhli škodlivým bakteriálnym infekciám, mali by ste konzumovať pasterizované mlieko a mali by ste sa tiež uistiť, že mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty, ktoré konzumujete, sú vyrobené z pasterizovaného mlieka.
Potraviny obsahujúce cukor
Počas tehotenstva by mala byť obmedzená spotreba hotových a balených potravín obsahujúcich cukor, ako sú koláče, koláče, sušienky, sušienky, cukríky, dezertné pečivo, pečivo, hranolky, rýchle občerstvenie. Takéto potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, môžu viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti a tiež spôsobiť cukrovku, ktorá sa môže vyskytnúť najmä počas tehotenstva, to znamená gestačný diabetes. Namiesto nich môžete konzumovať zdravé alternatívy, ktoré si môžete pripraviť doma, a zdravé občerstvenie, ako sú lieskové orechy, vlašské orechy, mandle, pečený cícer.
Príliš veľa kofeínu
Počas tehotenstva by sa mal tiež obmedziť príjem kofeínu. Kofeín, ktorý sa nachádza v chrípkových liekoch, liekoch na alergiu, na tlmenie bolesti a v niektorých liekoch na chudnutie, má silný účinok. Nadmerná konzumácia kofeínu negatívne ovplyvňuje vývoj dieťaťa. Preto je dôležité konzumovať potraviny obsahujúce kofeín, ako je káva, čaj, kola a čokoláda, v dávkach.
Bylinné čaje, sódy a ovocné džúsy v balení
Je potrebné brať do úvahy kontrolovanú konzumáciu bylinkových čajov počas tehotenstva. Bylinkové čaje, ktoré sa konzumujú nevedome, spôsobujú počas tehotenstva veľké riziká. Bylinné čaje ako šalvia, bazalka, ženšen, tymián, senna a petržlen môžu spôsobiť kontrakcie maternice, zvýšiť riziko potratu a predčasného pôrodu alebo viesť k anomáliám pôrodu. Z tohto dôvodu by ste sa pred konzumáciou bylinkových čajov mali poradiť so svojím lekárom a nemali by ste ich konzumovať bez súhlasu a rady lekára. Kyslé nápoje a hotové ovocné džúsy sú tiež nápoje, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť. Bude oveľa zdravšie uprednostňovať v tomto období čerstvo vylisované prírodné ovocné šťavy.
Konzervy a hotové jedlá
Konzervy a potraviny určené na priamu konzumáciu sú podrobené mnohým procesom, aby bola zaistená dlhá trvanlivosť. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať týmto výrobkom kvôli prísadám, vysokému množstvu tukov, solí a cukru obsiahnutých v takýchto spracovaných potravinách.
Buďte prvý komentár