Nemocnica Memorial Şişli, Oddelenie chirurgie gastroenterológie, Doc. DR. Ümit Koç poskytol informácie o spôsoboch prevencie obezity v dôsledku „Európskeho dňa obezity“.
Obezita, ktorá je najväčším rizikovým faktorom pre neprenosné zdravotné problémy, ako je cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, mŕtvica a rôzne druhy rakoviny na svete a v našej krajine, je aj naďalej rozsiahlym zdravotným problémom, keďže krízu obezity možno ľahko vyriešiť pomocou opatrení prijatých jednoduchými metódami. Nemocnica Memorial Şişli, Oddelenie chirurgie gastroenterológie, Doc. DR. Ümit Koç poskytol informácie o spôsoboch prevencie obezity v dôsledku „Európskeho dňa obezity“.
Miera obezity sa od roku 1975 takmer strojnásobila; Je známe, že táto miera sa u detí a dospievajúcich zvyšuje 3-krát. Obezita bola zdravotným problémom ovplyvňujúcim ľudí všetkých sociálnych skupín a všetkých vekových skupín v rozvinutých aj rozvojových krajinách. Dá sa povedať, že obezita je dôležitým rizikovým faktorom pre choroby, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, mŕtvica a rakovina. Obezita je zdravotný problém spôsobený tým, že tukové tkanivo v tele presahuje to, čo by malo byť. Ľudia s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 5 sú považovaní za obéznych pacientov. Miera obezity sa za posledných 30 - 20 rokov výrazne zvýšila. Zmena výživy a návyky v životnom štýle sú spúšťačom obezity.
Nepravidelná strava a nedostatok pohybu so sebou prinášajú obezitu
Dnes sa veľmi ľahko dostane k mnohým hotovým potravinám. Tieto jedlá sú tiež rýchlo stráviteľné a nevyžadujú veľa energie. To prináša podvýživu od mladého veku. Tento typ stravovania je obľúbený, pretože je praktickejší a ľahšie sa pripravuje. Preto dochádza k podvýžive. S rozvojom technológií sa nedostatok pohybu prejavil aj za posledných 20 rokov, keď sa život zlepšoval. Okrem nepravidelnej stravy nemôžu ľudia používať kalórie, ktoré prijímajú a ktoré sú v tele ukladané ako tuk. Navyše elektronické zariadenia používané najmä v neskorých hodinách ovplyvňujú spánkový režim, ovplyvňujú produkciu hormónu melatonínu potrebného na reguláciu nášho metabolizmu a to sa nám v každodennom živote vracia ako stres. Všetky tieto zložky pripravujú pôdu na to, aby sme prepadli obezite a mnohým chorobám, ktoré spôsobuje.
Narazil nedostatok hormónov spánku
Aj keď je známe, že najčastejšou príčinou prírastku hmotnosti je príliš veľa jesť a menej sa hýbať, nedostatočný spánok tiež predurčuje obezitu. Ľudské telo je naprogramované na spánok od západu do východu slnka. Nedostatočný spánok spôsobuje pokles leptínového hormónu, ktorý signalizuje sýtosť. Nízka sekrécia tohto hormónu vysiela do mozgu signál k jedlu, aj keď nie je hlad. To spôsobuje prejedanie sa. Nedostatočný spánok navyše spôsobuje stres. Nedostatočný spánok zvyšuje hladinu kortizónového hormónu a zvyšuje chuť do jedla. To vytvára základ pre obezitu.
Štvorstupňová prevencia proti obezite
Je dôležité uplatňovať praktické metódy, aby ste neprepadli obezite. Je možné zhrnúť všetky tieto metódy ako BUSE vzorec tak, že ich iniciály umiestnite vedľa seba:
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Stredomorská strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, ktorá sa skladá z domácich potravín a nie z hotových jedál, je dôležitá pri prevencii obezity. V boji proti obezite hrá úlohu aj vyhýbanie sa jedlám rýchleho občerstvenia, sladkým a kyslým nápojom a prechod na stravu, ktorá obsahuje dostatok vody a základných živín potrebných na obnovenie tela.
Stanovte si spánkový režim
Nedostatok spánku môže spôsobiť hormonálne nepravidelnosti a vyvolať obezitu. Je známe, že ľudia sa nedávno pred spánkom sústredili na používanie televízie, mobilných telefónov alebo tabletov. Je dôležité, aby sa takéto zariadenia nezobrali do spálne kvôli kvalitnému spánku. Medzi faktory ovplyvňujúce kvalitu spánku patrí to, že ste posledné 2 hodiny mimo spánku mimo obrazovky, ventilácia miestnosti na spanie a zabezpečenie tmavého a tichého prostredia. Dostatočný a zdravý spánok má dôležitú úlohu pri chudnutí aj pri posilňovaní nášho imunitného systému znižovaním stresu v tele.
Ovládnite svoj stres
Pretože stres prežívaný v každodennom živote zvyšuje hladinu hormónu kortizónu, automaticky zvyšuje chuť do jedla. Preto by sa mal stresový faktor vylúčiť. Aj keď to dnes nie je možné, nemali by sme zabúdať, že existuje veľa účinných spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom. Zvládanie stresu môže pomôcť získavanie nových koníčkov, uskutočňovanie potrebných racionálnych pokusov o čo najväčší odstup od dopravy (skrátenie vzdialenosti medzi domovom a prácou, alternatívne metódy, ako napríklad jazda na bicykli).
Vložte cvičenie do svojho života
V intenzite každodenného života mnoho ľudí nedokáže nájsť príležitosť na cvičenie, ak nie je čas na cvičenie, môže sa uprednostniť verejná doprava, keď idete do práce alebo do školy, alebo sa za vhodného počasia môžu použiť alternatívne spôsoby, ako je chôdza a bicyklovanie. . Ak je služba využívaná, je možné prejsť po jednej alebo dvoch zastávkach. Môže sa zvýšiť použitie schodov namiesto výťahov. Pomôžu aj jednoduché činnosti, ktoré sa dajú robiť doma. Existuje veľa cvikov, ktoré môžete robiť, keď vstanete skoro o pol hodiny skôr ráno.
Staré návyky by sa po bariatrickej operácii nemali vracať
Nutričná liečba, fyzická aktivita a zmena správania sú pri obezite úspešné, pokiaľ stále nie sú úspešné, je možné obezitu liečiť chirurgickými metódami, ale návrat k starým zvykom po tejto liečbe spôsobí po čase znovuzískanie hmotnosti stratenej chirurgickým zákrokom. . Ľudia vo veku od 18 do 65 rokov s indexom telesnej hmotnosti nad 40 rokov a jednotlivci s indexom telesnej hmotnosti nad 35 rokov a s ochorením spojeným s obezitou, ak nemajú neliečenú psychologickú poruchu alebo prekážku v anestézii, nemajú závislosť ako alkohol a cigarety a tí, ktorí sú v tejto súvislosti ochotní, môžu podstúpiť operáciu obezity.
Buďte prvý komentár