Dietológ a životný tréner Tuğba Yaprak podal informácie o tejto téme. Vieme, že orechy sú bohaté na nenasýtené tuky a sú prospešné pre náš organizmus. Vedeli ste, že je to dobré pre chronickú únavu, ktorá je v našej spoločnosti bežná, a že mandle sú jedlom, ktoré zmierňuje únavu?
Existujú látky, ktoré sú nevyhnutné pre funkciu tela. Jedným z nich je horčík; Horčík sa nachádza vo vysokom množstve v mandliach v tele;
- Je účinný pri pravidelnom fungovaní svalových funkcií a pri zmierňovaní únavy.
- Poskytuje rovnováhu vápnik - draslík a zvyšuje jeho funkciu.
- Poskytuje rovnováhu elektrolytov a vody.
- Udržuje hladinu kortizolu, ktorý je jedným z našich stresových hormónov, pod kontrolou.
- Vyrovnávač cholesterolu
Mandle pomáhajú udržiavať kontrolu nad hmotnosťou znižovaním zlého cholesterolu nazývaného lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), ktorý znižuje rýchlosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Najmä ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami by mali skonzumovať 1 porciu (10 - 15 kusov surových mandlí denne).
Bohatý obsah
Mandle s vysokým obsahom oleja a buničiny pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi. Pretože je účinný pri kontrole chuti do jedla, je veľmi často preferovaný v procese chudnutia. Keď krvný tlak stúpa v prípade nedostatku horčíka, znižuje krvný tlak účinkom horčíka v mandliach a predchádza možným situáciám, ako je vysoký krvný tlak a infarkt.
Vďaka obsahu oleja a vlákniny sú surové mandle tiež veľmi účinné pri zmierňovaní problémov so zápchou. Vďaka antioxidantom a buničine, ktoré obsahuje, je na zozname potravín, ktoré chránia pred rakovinou.
Je vhodný pre každú stravu.
Posilňuje minerálnu hustotu kostí elimináciou nedostatku vápnika a horčíka u jedincov, ktorí sa riadia vegánskym spôsobom života alebo nekonzumujú mlieko a jogurty. Preto je denná konzumácia surových mandlí pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, veľmi dôležitá.
Prispieva k zdraviu mozgu a kostí
Vykonané štúdie zdôrazňujú význam mandlí pre vývoj mozgu a kostí.
Je to potravina, ktorá pomáha predchádzať neurologickým chorobám, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Je prospešný pre zdravie kostí vďaka vápniku, ktorý obsahuje. Týmto spôsobom a zároveň predchádza problémom v pokročilom veku, ako je osteoporóza u žien, prispieva k zdraviu kostí a zubov pomocou fosforu, ktorý obsahuje.
Patrí medzi oleje priaznivé pre srdce
Nenasýtené tuky, bielkoviny a draslík sú 3 hlavné látky potrebné pre zdravie srdca. Horčík obsiahnutý v mandliach pomáha predchádzať rôznym srdcovým chorobám, ako sú srdcový infarkt a mŕtvica, a znižuje riziko. Predchádza možným rizikám spojeným s vitamínom E, ktorý je nevyhnutný pre kardiovaskulárne a zdravie.
Buďte prvý komentár