Aj keď sa niekomu zdá, že práca v domácnosti je ľahká, žehlenie, nakladanie a vykladanie umývačky riadu, utieranie podlahy, vešanie záclon, vysávanie domu, státie hodiny pri varení vážne ovplyvňujú chrbticu a svaly krku.
Fyzioterapeut Bünyamin Aydın, jeden z odborníkov na DoktorTakvimi.com, poznamenáva, že 10 z každých 6 žien v domácnosti pociťuje bolesť v dôsledku problémov s pohybovým aparátom, vysvetľuje, na čo by mali ľudia s týmito problémami pri domácich prácach dbať.
Aj keď to podľa niektorých ľudí nemožno považovať za povolanie, žena v domácnosti patrí s mnohými ťažkosťami nepochybne medzi najnáročnejšie zamestnania. Pri dlhšom státí, opakujúcich sa nutkavých pohyboch a pri namáhaní nimi spôsobených sa u žien vyskytujú problémy v rôznych častiach tela, najmä v oblasti chrbtice. 60 percent žien, ktoré sa venujú ťažkým domácim prácam, nemôžu robiť to, čo vyžadujú v každodennom živote, kvôli rôznym muskuloskeletálnym problémom a majú bolesti v rôznych častiach tela. Fyzioterapeut Bünyamin Aydın, jeden z odborníkov na DoktorTakvimi.com, ktorý tvrdí, že väčšinu z týchto problémov spôsobuje kýla v páse a krku, zdieľa tipy, ako chrániť pri domácich prácach chrbticu ľudí s kýlou v páse a krku.
Prikrčte a chyťte sa, zatiaľ čo niečo zbierate zo zeme
Fzt vysvetľuje, že častá práca doma, ako napríklad dlhodobé státie v rovnakej polohe, opieranie sa o podlahu bez ohýbania kolien, branie vecí, nosenie ťažkých bremien, zvyšuje zaťaženie bedrových stavcov. Aydın navrhuje pre zníženie zaťaženia pásu nasledovné: „Keď je umývačka riadu vyprázdnená, kolená by mali byť mierne sklonené nadol a rúra / rukoväť metly by mala byť počas vysávania domu prispôsobená vlastnej výške osoby. Keď sa má niečo zdvihnúť zo zeme, mali by sa pokrčiť a pokrčiť kolená. Pri prácach, ktoré si vyžadujú dlhodobé státie, napríklad pri žehlení a príprave jedál, je bezpodmienečne nutné pokračovať v práci po prestávke každých 20 - 30 minút a odpočinku. „Podlaha by sa nemala utierať nadmerným predkláňaním alebo kľačaním a mal by sa použiť prístroj na stieranie podlahy s dlhou rukoväťou, ktorý dokáže udržať chrbticu čo najrovnejšie.“
Pri žehlení používajte výškovo nastaviteľnú žehliacu dosku
Fyzioterapeut Bünyamin Aydın, jeden z odborníkov na DoktorTakvimi.com, zdôrazňuje, že práca vykonaná nadmerným nakláňaním krku dopredu a náhlymi pohybmi, ktoré nútia svaly krku, ako aj dlhodobým pobytom v rovnakej polohe, predstavuje veľké riziko v pokiaľ ide o krčné kýly. Nenakláňajte sa dopredu, používajte výškovo nastaviteľné žehliace dosky. Počas varenia sa nezdržujte príliš blízko ani príliš ďaleko od pultu a znova sa vyhnite ohnutiu hlavy dopredu. Okrem toho nezostávajte dlho v rovnakej polohe, nezabudnite si v práci pravidelne oddýchnuť a po odpočinku pokračujte. Činnosti nad úrovňou očí, ako napríklad regály, zavesenie na záclony, extrémne zaťažujú krčné kĺby a stavce dozadu. Pri takýchto činnostiach používajte rebrík alebo stupňovú výstuž, aby ste znížili zaťaženie svalov krku. ““
Buďte prvý komentár