Chrbtica je najdôležitejšia kostná štruktúra, ktorá umožňuje telu správne fungovať a stáť vzpriamene. Zdravie chrbtice je veľmi dôležité ako pre ochranu štruktúry vnútorných orgánov, tak aj pre silu svalov a väzov s ňou spojených.
Altan Yalım, odborný fyzioterapeut z Centra fyzickej terapie v Therapy Sport Center, ktorý poskytuje informácie o zdraví chrbtice, povedal: „V závislosti na vekových obdobiach môžu stresy, preťaženia a preťaženia, ktoré spôsobujú vzdelávanie a pracovné prostredie, spôsobiť abrazívne účinky na chrbticu.“ .
Odborný fyzioterapeut Altan Yalım vysvetlil jednoduché spôsoby ochrany zdravia chrbtice pred všetkými ťažkosťami:
1-Najzákladnejšou ochrannou metódou chrbtice je správne držanie tela. V škole, v práci alebo doma je dôležité udržiavať čo najrovnejšie a vzpriamené držanie tela.
2 - Najmä fyzické obchodné línie spôsobujú vážne traumy na chrbtici a odpočívajúce telo je nevyhnutné na to, aby sa s týmito traumami stretlo.
3 - Pri výbere pracovných stoličiek, sedacích a lehátkových sedacích skupín budú tie, ktoré sú mimoriadne mäkké a pohodlné, vystavené našej chrbtici nadmernému zaťaženiu, bez ohľadu na to, ako sa nám to zdá vhodné. Trochu nepríjemné, ale dôležité sú rozhodnutia, ktoré lepšie podporujú chrbticu.
4-Dobrá výživa, kontrola hmotnosti a príjem dôležitých minerálov pre kosti patria medzi najzákladnejšie potreby zdravej chrbtice.
5-Pravidelné a nepretržité cvičenia, prechádzky, plávanie a športy na podložkách sú dôležité pre svalovú a väzivovú štruktúru, ktorá podporuje chrbticu.
6- Mali by ste sa cvičiť naťahovacie cviky, ktoré sú rovnako dôležité ako silové cviky, a ešte dôležitejšie je, že je možné absolvovať tréning držania tela.
7 - Skorý a neskorý vek sú obdobia, kedy je chrbtica najcitlivejšia. V týchto obdobiach je vedomie držania tela kľúčom k životu bez bolesti.
8-Stručne povedané, okrem jednoduchých metód uvedených vyššie je najdôležitejšou metódou ochrany dobré jedlo, spánok a fyzická kondícia.
Buďte prvý komentár