Zatiaľ čo infekcia Covid-19, ktorá hlboko zasahuje našu krajinu spolu s celým svetom, najskôr zničí pľúca a spôsobí dýchavičnosť, kašeľ, zlyhanie dýchania a zápal pľúc, niekedy môže viesť až k zlyhaniu orgánov.
Pri zlepšovaní obrazu, ktorý sa vyvíja v dôsledku tohto biologického činidla; Okrem liekov hrá veľmi dôležitú úlohu aj zdravá výživa a silný imunitný systém, vedomé a pravidelné dychové cvičenia, ktoré sa pridávajú k pohybom kĺbov a svalov. Špecialista na fyzioterapiu a rehabilitáciu nemocnice Acıbadem Taksim Prof. DR. Halil Koyuncu, „Dýchacie cvičenia s pohybmi svalov a kĺbov majú veľký význam pre ochranu pľúc posilnením pľúc proti infekcii Covid-19, urýchlením zotavenia po Covide a regeneráciou pľúc. Týmto spôsobom bude do tela privádzaný čerstvý vzduch a z tela bude odstránený znečistený vzduch. Tieto cviky alebo pohyby by sa mali robiť pravidelne počas dňa, aby pacienta neunavovali. Môže sa to robiť v sede alebo v pololežiacej polohe. „Medzi cvičeniami by mali byť prestávky.“ Špecialista na fyzikálnu terapiu a rehabilitáciu Prof. DR. Halil Koyuncu vysvetlil 7 dôležitých cvičení, ktoré posilňujú a obnovujú pľúca, uviedol dôležité varovania a návrhy.
Pohyby krku
Podáva sa vo forme vytočenia hlavy dopredu, dozadu, ohnutia do strany a vytočenia smerom k ramenám. Robí sa to najmenej 5 krát denne; Nanáša sa v 10 - 15 setoch. Tieto pohyby pomáhajú dýchacím svalom; pracuje hlavne predné svaly.
Pohyby ramena
- Obidve ramená sú zdvihnuté súčasne. Paže sú držané po stranách. Počas pohybu sa dýcha cez nos; potom sa dobre položí a vydychuje ústami. Robí sa to najmenej 5 krát denne; Nanáša sa v 10 - 15 setoch.
- Ramená sú posunuté dozadu tak, aby sa lopatky navzájom dotýkali. Počas tohto postupu sú tiež natiahnuté predné svaly hrudníka. V okamihu pohybu sa opäť dýcha nosom a potom sa podáva ústami. Ak sú dýchanie tri sekundy, výdych sa drží dlhšie.
- Ruky sú natiahnuté dopredu rovnobežne so zemou. Ďalej sa paže posúvajú spredu doprava a doľava. Počas pohybu sa dýcha a potom vydýchne.
Pohyby chrbta a pásu
Predklon bedra, kĺzanie chrbta, bočné ohýbanie a rotačné pohyby poskytujú kontrakciu svalov v smere pohybu a natiahnutie protiľahlých svalov. Tieto pohyby sa vykonávajú najmenej 5-krát denne; Nanáša sa v 10 - 15 setoch. Dýchanie by malo byť urobené v okamihu pohybu a výdychu pri ukončení pohybu.
Cvičenie na bránicu alebo brucho
Je to základné cvičenie pre pľúca. Robí sa to v sede alebo v polovici ležiacej polohy. Dominantná ruka je položená na bruchu a druhá na hrudi. Ruka hore by sa nemala vôbec hýbať. S rukou na bruchu je riadený pohyb bránice. Zhlboka sa nadýchnete, potom sa zhlboka nadýchnete nosom, brucho začne opúchať. Ruka sa pohybuje vpred. Potom sa dýchanie podáva ústami. Toto sa robí niekoľkokrát. Zvyšuje kapacitu pľúc.
Cvičenie na hrudi
- Cvičenie hornej časti: Ruky sú položené na hornej prednej časti hrudníka. Končeky prstov sa dotýkajú navzájom v strednej čiare. Dlaň sa dotýka hrudníka. Horné časti pľúc sú operované. Dýcha sa cez nos. Konce prstov sa medzitým rozchádzajú. Potom sa vydýchne dych z úst. Toto obdobie by sa malo udržiavať dlho. Končeky prstov sa tentokrát dostanú bližšie k sebe.
- Bočné cvičenie na hrudi: Ruky sú tentokrát položené po stranách hrudníka. Opäť sa dýcha výdych. Iba tieto zóny by mali fungovať. Končeky prstov sa rozchádzajú a potom sa priblížia.
- Cvičenie na hrudi: Ruky dajte spredu a na spodné rebrá. Končeky prstov sa rozchádzajú pri dýchaní, potom bližšie pri výdychu. Týmito cvikmi sa pracujú stredné časti pľúc.
- Cvičenie na zadnú časť: Ruky sú položené na zadnej strane hrudníka. Prsty sú privádzané jeden po druhom na koncoch rebier, vo vnútri. Pri dýchaní sa prsty vzďaľujú, pri výdychu sa približujú bližšie. Týmito cvikmi sa tiež pracuje na základoch pľúc.
Produkcia spúta
Tento proces pomáha prevzdušňovať pľúca. Umožňuje odstrániť tekutinu a spútum nahromadené v nej. Všetky dýchacie svaly spolupracujú. V sediacej polohe pacient dýcha zhlboka cez nos a potom vykonáva prudký a hlboký kašeľ. Realizuje vypúšťanie tekutiny z dolnej časti pľúc.
Turistika a plávanie
Po normálnych pohyboch kĺbov a svalov je možné vykonať aktívne cvičenia na posilnenie svalov a posilnenie kardiovaskulárnych, pľúc a svalov. Môže to byť chôdza a plávanie. S bicyklom na ruky alebo nohy môže pomôcť bežecký pás. Tieto sa budú uplatňovať v budúcnosti.
Buďte prvý komentár