Vďaka pandemickému procesu je v našich životoch nevyhnutná sociálna vzdialenosť, ako aj masky a hygiena. Okrem toho spoločenské obmedzenie, ktoré viedlo k zníženiu rizika prenosu vírusov, zmenilo náladu mnohých z nás. Psychická záťaž samoty a neschopnosti socializovať sa je náročná pre náš život. Je možné, aby sme boli šťastní tvárou v tvár, keď nemôžeme byť spolu? Na túto otázku odpovedal klinický psychológ Yeşim Karakuş z medzinárodnej nemocnice Acıbadem: „Efektívna komunikácia proti stresu každodenného života je jedným z najväčších zdrojov sily a odolnosti pre nás, spoločenské druhy. Aby sme tento proces prekonali zdravším spôsobom, držme si sociálny odstup, ale neprerušujme naše sociálne väzby. ““ hovorí.
Stretli sme sa s pandemickou osamelosťou
Covid-19 nespôsobil iba infekciu, ktorá spôsobila, že naše telá ochoreli; Tiež to spôsobilo, že sme žili v období, keď nemôžeme ísť von a objať svojich blízkych, a preto sa stretávame s novým aspektom konceptu „osamelosti“. Yeşim Karakuş povedal: „Ak máte pocit úzkosti, úzkosti, únavy, smútku z mnohých problémov a nedávno ste tieto pocity prežívali intenzívnejšie, nie ste sami. Mnoho ľudí prežíva rovnaké pocity. V tomto procese môže byť ťažké zvládnuť naše negatívne emócie v dôsledku straty mnohých tradícií a zvykov. „Je pochopiteľné a normálne cítiť tieto emócie počas tohto pandemického procesu, v ktorom sa nachádzame.“
Čo by sa malo robiť, aby sme sa vyrovnali s touto náladou? Podľa Yeşima Karakuşa, najmä počas dní, keď sme zatvorení vo svojich domovoch, je potrebné namiesto toho, aby sme sa snažili ignorovať svoje bolesti, trápenia, obavy a úzkosti alebo sa neustále sťažovať na takéto ťažkosti, potrebné hovoriť so svojimi pocitmi a prijímať to, čo cítime také, aké sú.
Vypočujte si svoje pocity!
Klinický psychológ Yeşim Karakuş, ktorý uviedol, že osamelosť a útek zo sociálneho prostredia je v rozpore s ľudskou prirodzenosťou; "Sme spoločenský druh." Náš vývoj a duševné zdravie je formované našimi vzťahmi a prostredím. Preto, pokiaľ ide o naše duševné zdravie a pohodu, nemôžete oddeliť ľudí od ich psychosociálneho prostredia. Ale tu stojí za to pripomenúť, že aj keď nás ako ľudí oddeľuje fyzická vzdialenosť, máme neuveriteľnú schopnosť byť emocionálne spolu. “
Yeşim Karakuş zdôraznil, že k sebe môžeme emocionálne dospieť a je potrebné, aby sme boli v spojení, keď je náš život chaotický, cítiť také negatívne emócie a že v tejto situácii nie sme sami, povedal Yeşim Karakuş: „V tomto procese, keď trávime viac času sami so sebou, zanechajme svoje myšlienky a trochu sa porozprávajme so svojimi pocitmi. Naše emócie a pocity čakajú na pochopenie. Negatívne emócie, ktoré prežívame, a naše schopnosti vysporiadať sa s nimi, či už zdravé alebo nie, v skutočnosti existujú, aby nás chránili a udržali pri živote. Nechajte tieto pocity prísť a niečo nás naučte, ale nenechajme ich zostať, “hovorí.
Ako môžeme čeliť neistote?
"Život vždy obsahuje určitú neistotu." Slovo neistota je otvorený koncept, ktorý nemá začiatok ani koniec. Tento pandemický proces, v ktorom žijeme, zahŕňa stav „neistoty“ v mnohých otázkach a táto situácia má na nás psychologické účinky. Ako sa teda môžeme vysporiadať s týmto neistým procesom, ktorým prechádzame? “ Pri odpovedi na túto otázku klinický psychológ Yeşim Karakuş uviedol: „V prípade neistoty sa naše správanie pri neustálom hľadaní informácií zvyšuje, pretože nemáme informácie o predmete. Keď sme v neistote, chceme získať veľa informácií (pravdivých alebo nepravdivých) od nášho okolia, aby sme sa vyrovnali s negatívnymi emóciami, ktoré prežívame. Chcieť mať viac informácií ako obvykle zvyšuje neistotu skôr ako ju eliminovať. ““ hovorí.
Karakuş, ktorý vysvetľuje, že proces neistoty vyvoláva potrebu informácií o tomto predmete. „Nepretržité sledovanie prípadov, rozhovory s ľuďmi, s ktorými komunikujeme, o procese koronavírusu, období pandémie a rôznych povestiach odvodených z tejto problematiky, dokonca aj situácia pokračovania rozhovorov iba v tomto rámci, snaha skôr robiť nepretržité predpovede o tom, kedy sa proces ukončí, alebo podobné problémy, namiesto znižovania neistoty. vedie to k rozšíreniu. “hovorí. Tvrdí, že neustále stimulovanie nervového systému týmto spôsobom a udržiavanie jeho bdelosti spôsobuje, že človek je viac úzkostlivý a úzkostlivý. Poukazuje na to, že toto správanie môže vyvolať mnoho psychologických stavov, ako sú poruchy spánku a stravovania, záchvaty paniky alebo paniky, úzkostné problémy a somatické príznaky.
Udržujte svoje sociálne kontakty komunikáciou
Aby bol pandemický proces zdravší, klinický psychológ Yeşim Karakuş vydáva nasledujúce odporúčania: „V tomto náročnom procese je normálne, že cítime negatívne emócie a niekedy žijeme intenzívnejšie. Je dôležité rozpoznať, kedy sa cítime dobre alebo zle, na ktoré situácie sme najviac zasiahnutí, a hľadať psychologickú podporu, keď máme ťažkosti s zvládaním týchto emócií. Efektívna komunikácia proti stresu každodenného života je pre nás ako spoločenský druh jedným z najväčších zdrojov sily a odporu. Aby sme týmto procesom prešli zdravšie, držme si sociálny odstup, ale neprerušujme naše sociálne väzby. Naše telo je obmedzené, ale naša myseľ je neobmedzená. Ak veríme, že zajtra bude lepšie, môžeme čeliť výzve dneška.
Buďte prvý komentár