DR. Fevzi Özgönül poskytla dôležité informácie o tejto téme. Osoby s cukrovkou sú vystavené vysokému riziku vírusových infekcií. Je tiež veľmi pravdepodobné, že ich ovplyvní COVID-19. Je to spôsobené tým, že imunitný systém tela je znížený z dôvodu kolísania alebo vysokej hladiny cukru v krvi. Ak osoba lieči svoj diabetes dobre, môže to byť menej ovplyvnené touto situáciou.
DR. Fevzi Özgönül “Publikované štúdie ukazujú, že približne 10% pacientov infikovaných koronavírusom má cukrovku a úmrtnosť je vysoká. Uvádza sa, že infekcia COVID-19 je závažnejšia, najmä u jedincov so slabou kontrolou hladiny cukru v krvi. Jednotlivci s cukrovkou majú srdcové choroby, obezitu alebo iné komplikácie, ktoré spôsobujú, že sú vážne postihnuté COVID-19. Zvyšovanie príjmu sacharidov, stresové depresie a prírastok hmotnosti, či už majú títo ľudia domácu karanténu; Výsledkom bolo zníženie množstva dennej aktivity. Tiež sa uvádza, že vitamíny C a D, Omega-3, zinok, selén majú pozitívny vplyv na COVID-19. „Najdôležitejšou otázkou je kontrola hladiny cukru v krvi u týchto jedincov a podpora imunitného systému.“
Ako teda môžeme chrániť a riadiť túto situáciu výživou pomocou tela a mysle?
- Môžete začať tým, že sa vyhnete jednoduchým sacharidom, ako sú chlieb, sladkosti, pečivo, balené cukrové jedlá. Konzumácia týchto potravín spôsobí výkyvy tým, že sa náhle zvýši vaša hladina cukru v krvi a potom sa náhle zníži.
- Pokúste sa znížiť množstvo jedál. Časté kŕmenie prinúti pankreas pracovať nepretržite, čo vedie k jeho opotrebovaniu.
- Dbajte na to, aby ste konzumovali zdroje bielkovín, ako je mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a syry. Pokúste sa konzumovať ryby, ktoré sú zdrojom omega-3, aspoň raz týždenne.
- Nezabudnite na svoj stôl zaradiť farebnú zeleninu. Vďaka minerálom, vitamínom, antioxidantom a vláknine v zelenine vytvára pozitívne účinky na hladinu cukru v krvi a posilňuje imunitu. Brokolica, citrón, červená paprika capia, zelená paprika, ružičkový kel, paradajky a špenát sú zelenina bohatá na vitamín C.
- Váš príjem zinku s jahňacím, teľacím a morčacím mäsom, hubami, cesnakom, fazuľami, vajcami, syrom feta; Príjem selénu môžete tiež podporiť šošovicou, cibuľou, rybami a vlašskými orechmi.
- Strukoviny sú dobrým zdrojom vlákniny. Snažte sa ho zahrnúť do svojho jedálnička najmenej 2-krát týždenne.
- Pridajte do svojej stravy surové lieskové orechy, vlašské orechy a mandle. Vyrovnáva hladinu vášho cukru v krvi so zdravými olejmi, selénom a zinkom, ktoré obsahuje, a úspešne podporuje imunitu pri znižovaní rizika infekcie. Podporí tiež energetický príjem tela.
- Zdravá črevná flóra je nevyhnutná pre silný imunitný systém. Vďaka probiotickej podpore bude vaše telo ľahšie bojovať s chorobami.
- Ak máte nedostatok vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom a uistite sa, že užívate doplnky výživy.
Okrem toho všetkého buďte doma aktívny. Dbajte na dodržiavanie hygienických pravidiel. Pokračujte v udržiavaní tela správnym stravovaním a udržiavaním vzdialenosti od masky.
Buďte prvý komentár