Posledné štúdie o lieku Covid 19 ukazujú, že po infikovaní vírusom a zotavení môžete opäť ochorieť.
Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí prežili koronavírus, mali venovať pozornosť aj prenosovým cestám a posilňovať imunitný systém. Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zvýšiť odolnosť tela, je zdravá a vyvážená strava. Z Oddelenia výživy a výživy, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş poskytla informácie o tom, na čo by ľudia, ktorí prežili koronavírusové ochorenie, mali vo svojej strave venovať pozornosť.
Denná spotreba tekutín je pre pľúca veľmi dôležitá
Pre ľudí, ktorí chytili a prežili koronavírus, je veľmi dôležité, aby mali denne najmenej 2.5 litra tekutín, aby udržali vlhkosť v pľúcach. Je dôležité používať iba vodu, pretože iné tekutiny vodu nenahradia a nemožno ju kompenzovať.
Počas tohto obdobia si nenechajte ujsť repu zo svojho stola.
Najmä v tomto období existuje ovocie a zelenina, ktoré sú z hľadiska imunity veľmi dôležité. Jeden z nich má fialovú farbu. Napríklad červená repa je jednou z našich najdôležitejších druhov zeleniny, ktorá sa nazýva zázračné jedlá. Množstvo antokyanov v obsahu repy, ktorá dáva fialové sfarbenie, ako aj vysoká hodnota kyseliny listovej, sú veľmi cenné, pretože sa podieľajú na imunitnom systéme a metylačnom cykle, ktorý sa nazýva životný cyklus. Môže byť uvarený veľmi mierne alebo surový, v šalátoch, a môže byť nakladaný. S receptom s názvom „Repný kvas“ sa dá konzumovať každý deň v tekutej forme podobne ako repný džús. Cvikla sa však musí podávať najmenej 4 dni v týždni, pokiaľ je to možné, každý deň. Fialová mrkva však rovnako ako repa patrí medzi zeleninu, ktorá má silný antioxidačný účinok. Je možné jesť fialovú mrkvu ako občerstvenie, rovnako ako bežnú mrkvu. Môže sa tiež pridať do šalátov. Správnym nastavením množstva soli ju možno konzumovať ako repíkovú šťavu. Odporúča sa konzumovať najmä k občerstveniu, nie k jedlu.
Obmedzte spotrebu jednoduchých sacharidov
To, čo v našej každodennej strave nazývame jednoduché sacharidy; Ak existuje pečivo vyrobené z cukru, sladkostí, ryže, bielej múky a rýchleho občerstvenia, malo by sa obmedziť na maximálne trikrát týždenne.
Využite silu farebnej zeleniny
Keď rozdelíte všetky skupiny potravín 4 spôsobmi, je dôležité najskôr konzumovať veľa farebnej a rozmanitej zeleniny a zvoliť ovocie rôznych farieb, aby nepresiahlo 2 porcie denne. V skupine obilnín je dôležité mať celozrnné múky, nie bielu múku. Ak infekcia stále trvá, denná potreba v bielkovinových skupinách je vysoká. Ak je však infekcia prekonaná, postačí konzumovať bielkoviny, ktoré by sa mali konzumovať každý deň. Ryba je prioritou ako skupina bielkovín. Potom nasleduje morčacie mäso. Červené mäso by malo byť obmedzené na maximálne 4 jedlá týždenne. Malo by sa zabúdať, že podporu bielkovín treba brať aj z jogurtu a kefíru. Nakoniec najdôležitejšou skupinou sú tuky a cukry. V potravinách sú zdravé tuky, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy a olivový olej vo forme oleja, ktoré sú bohaté na vitamín E. Vitamín E je tiež veľmi silným antioxidantom. 1 hrsť sušených orechov sa môže skonzumovať denne, nepresahuje 40-50 gramov. Nemalo by sa zabúdať, že viac z toho je tuk, bez ohľadu na to, aké je zdravé. Aj keď v sladkých potravinách sú melasa a med najprirodzenejšie, netreba zabúdať, že ide o jednoduchý cukor, ak nedochádza k chronickému ochoreniu, nemalo by sa prekročiť množstvo 1 čajovej lyžičky denne. Spravidla by však mala byť obmedzená na 2 dezertnú lyžicu na raňajky najviac 3 - 1 krát týždenne.
Po infekčnom procese sa môže diéta vrátiť do normálu
To, čo by sa malo vnímať ako energizujúce jedlo, rozhodne nie sú jednoduché sacharidy, ako je cukor, med, melasa a sladkosti. Všeobecne platí, že ak v tele existuje infekcia, zvyšuje sa energetická potreba tela. Najdôležitejšou skupinou potravín na uspokojenie tejto potreby je zelenina. Napríklad by sa malo spotrebovať viac šalátu. Do všetkých 3 jedál musí byť zahrnutá zelenina rôznych farieb. Ovocie je veľmi cenné pre antioxidačné vlákniny, vitamíny a minerály. Netreba však zabúdať, že obsahujú aj cukor. Ovocie sa odporúča konzumovať ako 3 porcie denne pre mužov a 2 porcie pre ženy. Potreba bielkovín sa zvyšuje počas infekčného procesu, ale ak infekcia skončí, denná spotreba potravy bude dostatočná. Ak je jednotlivec v procese infekcie a energia je už nízka, potom napríklad ak je priemerná spotreba syra 2 plátky denne, toto množstvo môže byť počas procesu infekcie 4 plátky. Alebo stačí denný priemer 3 fašírky pre ženy a 5 fašírok pre mužov. Počas procesu infekcie sa však môže zvýšiť na 6 - 7 mäsových guľôčok. Príjem bielkovín je možné zvýšiť o 1 - 2 porcie.
Vitamíny D a C, najdôležitejší hrdinovia v boji proti koronavírusom
Príjem vitamínu D je v koronavíruse veľmi dôležitý. Je potrebné skontrolovať hladinu vitamínu D a pri nízkej hladine sa musí vykonať nevyhnutná substitučná liečba, ktorá ju vylúči. Aj keď je to v normálnom rozmedzí, doplnky vitamínu D, ktoré sa majú počítať na kilogram, by sa mali užívať po konzultácii s odborníkmi. Vitamín D sa nedá príliš prijímať z potravín. Môže sa použiť slnko, ale v prípade silného potratu je potrebné vykonať zosilnenie pod kontrolou lekára. Veľký význam majú aj doplnky vitamínu C. Denná úroveň príjmu vitamínu C by sa však nemala prekročiť. Táto hodnota je v priemere 500 miligramov. Toto množstvo sa už prijíma pri pravidelnej konzumácii zeleniny a ovocia. Najúčinnejšie jedlá z vitamínu C sú väčšinou známe ako citrusové plody, ale obsah vitamínu C v zelenom korení je vyšší ako v citrusových plodoch. Preto môže byť uprednostňovaný každý deň zo zelenej feferónky alebo červenej feferónky.
Buďte prvý komentár