Zatiaľ čo pandemická choroba Covid-19, ktorá hlboko zasahuje našu krajinu i svet, pokračuje v plnom prúde, na druhej strane jeseň odhaľuje aj konkrétne choroby.
Špecialista na vnútorné choroby nemocnice Acıbadem Fulya Dr. Dr. Dr. Ozan Kocakaya povedal: „Aj keď tento rok na jeseň čoraz viac pociťujeme hrozbu infekcie Covid-19, zvyšuje sa riziko chorôb horných dýchacích ciest; Vyžaduje si to veľmi vážne opatrenia, najmä u starších ľudí a osôb s chronickými chorobami. Pretože je potrebné byť veľmi opatrní a pamätať na to, že infekcie dýchacích ciest spôsobujú vážne nebezpečenstvo. Hlavným spôsobom je to; „Ide o pridanie niekoľkých jednoduchých, ale účinných opatrení k maske, sociálnych dištančných a hygienických pravidiel.“ Špecialista na vnútorné choroby Dr. Ozan Kocakaya hovoril o 9 spôsoboch prevencie jesenných chorôb, uviedol dôležité varovania a návrhy.
Voda, voda a ešte raz voda!
Nečakajte, kým sa smäd napije vody. Na jeseň buďte opatrní a pite veľa vody. Pitie dostatočného množstva vody zabezpečí vylúčenie škodlivých látok z tela, zabráni vysušeniu dýchacích ciest a posilní imunitu.
Jedz zdravo
Zvážte mimoriadne zdravé možnosti, ktoré nám sezóna prináša. Táto jeseň je sezónou bohatou na ovocie a zeleninu, chudé mäso a ryby často na vašom stole. Jedna z hviezd sezóny, nemyslite na tekvicu iba ako na dezert, ktorý sa vznáša v cukre. Zistite, ako používať tekvicu bohatú na vitamín A a C ako súčasť hlavného jedla. Tekvicové semiačka bohaté na fytosteroly nielen znižujú hladinu cholesterolu, ale tiež poskytujú podporu proti prejavom prostaty u mužov.
Cvičenie
Nezanedbajte pravidelnú a rýchlu chôdzu každý deň. Je veľmi dôležité, aby dospelý človek cvičil 150 minút týždenne, aby zvýšil srdcovú frekvenciu, a dva dni v týždni cvičil posilňovanie svalov. Venujte čas svojim obľúbeným športom, ako sú chôdza, beh, cyklistika a plávanie. Zvýši sa teda odolnosť vášho tela, zrýchli sa metabolizmus a vaše kosti budú pripravené na možný budúci pokles v budúcnosti a nebudú sa lámať.
Prestať fajčiť
Špecialista na vnútorné choroby Dr. Ozan Kocakaya povedal: „Prestaňte fajčiť, buďte pri príležitosti pandemického procesu. Výhoda, ktorú svojmu telu doprajete tým, že prestanete fajčiť, môže byť cennejšia ako súhrn všetkých nasledujúcich návrhov. Za týmto účelom môžete získať pomoc od špecialistov na vnútorné lekárstvo a špecialistov na choroby hrudníka, diskutovať o možnostiach liečby a mať pocit, že nie ste sami v boji s fajčením.
Dajte si skontrolovať zdravie
Dajte si teraz urobiť zdravotné kontroly bez toho, aby ste sa každú zimu stretli s intenzitou zdravotných služieb. Nezanedbajte svoje vyšetrenie na Interné choroby, dajte si skontrolovať hladinu hormónov štítnej žľazy a vitamínu D a podrobte sa každoročnej očnej a zubnej prehliadke. Ženy by tiež mali mať čas na vyšetrenie prsníkov a gynekologické vyšetrenia.
Ručné pranie často
Aj keď sa pri infekcii Covid-20 pamätá na umývanie rúk vodou a mydlom najmenej 19 sekúnd, je veľmi dôležité, pretože to tiež zníži riziko chrípky každú jeseň. Uistite sa, že ste si umyli ruky mydlom najmenej 10-15 sekúnd pred a po jedle, pred a po odstránení masky, keď vystúpite z verejnej dopravy a kedykoľvek je to potrebné.
Vypadni
Špecialista na vnútorné choroby Dr. Ozan Kocakaya povedal: „Podľa odborníkov lekárskej fakulty Harvardskej univerzity trávenie času na tratiach, ako sú parky a verejné záhrady, zvyšuje vašu koncentráciu a robí vás šťastnejšou. „Určite by ste mali ísť von a využívať denné svetlo za predpokladu, že si nasadíte masku a budete dbať na sociálnu vzdialenosť.“
Uistite sa, že ste klimatizáciu vyčistili
Nie je ani úplnou samozrejmosťou to, že sa z klimatizácií, ktoré vychádzajú z leta, stane poprašok. Čistenie filtrov, aby sa zabránilo usadzovaniu plesní po celú zimu, a dezinfekcia vnútornej časti chladiča podľa pokynov výrobcu predstavuje záruku čistého vzduchu, ktorý dýchate v nasledujúcej sezóne. Okrem toho by sa malo prehodnotiť čistenie všetkých druhov komínov; Mali by sa nájsť detektory dymu a plynov (oxid uhoľnatý), ak existujú, batérie by sa mali vymieňať najmä v domácnostiach, ktoré sú vykurované kachľami, krbmi, kachľami alebo ktoré poskytujú teplú vodu s bojlerom na vodu a kombinovaným bojlerom, a netreba zabúdať, že sú život zachraňujúce.
Spravte si chrípku
Špecialista na vnútorné choroby Dr. Ozan Kocakaya „Ak nechcete tráviť týždeň na jeseň alebo v zime doma, v posteli alebo v bolestiach kĺbov, určite si dajte podať vakcínu proti chrípke, ktorá je najlepším spôsobom prevencie proti chrípke. „Ľudia v rizikovej skupine, najmä pacienti s chronickými chorobami a starší ľudia, musia určite dostať chrípkovú vakcínu proti chrípke, ktorá cirkuluje na rovnakých miestach ako Covid-19 a prenáša sa rovnakým spôsobom.“
Buďte prvý komentár