7 stravovacích tipov na ochranu zdravia srdca

7 stravovacích tipov na ochranu zdravia srdca
7 stravovacích tipov na ochranu zdravia srdca

Nevedome aplikované veľmi nízkokalorické šokové diéty môžu viesť k vážnym chorobám a výsledkom, ktoré môžu viesť k stratám na životoch.


Chudnutie s dlhodobým hladom, nepravidelné priberanie a chudnutie, stravovacie plány založené na jednej živine alebo liekovej podpore ohrozujú kardiovaskulárne zdravie. Špecialista z kardiologického oddelenia nemocnice Memorial Antalya. DR. Nuri Cömert poskytol informácie o negatívnych účinkoch nesprávnych stravovacích programov pri príležitosti „29. septembra, Svetového dňa srdca“ a predložil dôležité návrhy na zdravie srdca.

Po šokových diétach môže existovať riziko náhleho srdcového infarktu

Prerušované šokové diéty; Môže to viesť k problémom so srdcovým rytmom tým, že sa zhorší rovnováha sodíka a draslíka v tele. U ľudí, u ktorých sa vyskytnú problémy s rytmom, sa môžu vyskytnúť sťažnosti, ako sú palpitácie, nepríjemné pocity, závraty a stratu vedomia. Dlhé obdobia hladu narúšajú metabolickú rovnováhu človeka, spôsobujú výkyvy krvného tlaku a nepravidelnosti cukru v krvi. To môže viesť k náhlym infarktom.

Nepravidelné chudnutie môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť cukrovku

Trvalá nadmerná hmotnosť spôsobená nepravidelným priberaním a chudnutím môže zvýšiť riziko cukrovky tým, že spôsobí inzulínovú rezistenciu. Cukrovka je jedným z hlavných rizikových faktorov, ktoré spôsobujú kardiovaskulárne ochorenia. Pri diétach obsahujúcich bielkoviny je narušená rovnováha telesného tuku a objavuje sa riziko vysokého cholesterolu a kardiovaskulárnych chorôb. Diéty iba pre pitnú vodu môžu viesť k bezvedomiu, ktoré sa nazýva otrava vodou.

Správne dopĺňanie vitamínu D môže predĺžiť život

Niektoré z podporných liekov používaných pri chudnutí majú spúšťací účinok na problémy so srdcovým rytmom. Preto by sa mali používať pod dohľadom špecialistu. Pri pokuse o chudnutie diuretikami sa zhoršuje rovnováha elektrolytov v tele, teda rovnováha sodíka a draslíka, a môžu sa vyskytnúť problémy s rytmom. Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že nízka hladina vitamínu D v tele súvisí so skrátením dĺžky života. Doplnky, ktoré treba brať pri učení sa hladiny vitamínu D, môžu zvýšiť imunitu a prispieť k predĺženiu života.

Mierne chudnutie by malo byť zamerané

Aby sa zabránilo všetkým týmto negatívnym účinkom, malo by sa namiesto šokových diét dlhodobo a kontrolovane zameriavať na rozumné chudnutie. Program stravovania by mal byť dohodnutý s odborníkom na výživu a stravu; Trvalé chudnutie by malo byť zabezpečené pomocou vhodného cvičebného programu. Najmä stredomorská strava sa zameriava na program výživy priaznivý pre srdce. Ak sa bude brať stredomorská strava ako základ, výrazne sa zníži možnosť vzniku srdcových chorôb.

Venujte im pozornosť, aby ste chránili zdravie srdca

  1. Snažte sa jesť viac ovocia a zeleniny. Snažte sa jesť najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Vyberte si celé zrná.
  2. Používajte zdravé oleje a nevarte so spáleným tukom.
  3. Snažte sa konzumovať viac morských plodov. Jedzte ryby dvakrát týždenne. Vyhýbajte sa grilovaným rybám.
  4. Znížte spotrebu červeného mäsa. Ak sa chystáte jesť mäso, vyberte chudé a porcie udržujte malé.
  5. Uistite sa, že pravidelne konzumujete ryby a hydinové mäso.
  6. Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky. Choďte po prírodnom jogurte a syroch, ktoré nie sú veľmi tučné.
  7. Vyfarbite si tanier. Byliny a koreniny zvyšujú chuť vášho jedla a znižujú potrebu soli.



sohbet


Buďte prvý komentár

Yorumlar