S tvrdením, že nádory hrubého čreva, hormonálne poruchy, použité lieky, nedostatok vody a solí, choroby svalov a nervového systému môžu tiež spôsobiť zápchu, špecialista na gastroenterológiu v nemocnici Liv Dr. Ekrem Aslan podal návrhy pre tých, ktorí majú problémy so zápchou.
1. Zvýšte množstvo tekutín, ktoré denne vypijete. Tuhá výživa je najdôležitejšou príčinou zápchy.
2. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu pomáha predchádzať zápche. Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vlákniny.
3. Vyhýbajte sa dlhšiemu pôstu. Jesť malé množstvo v častých intervaloch pomáha predchádzať zápche.
4. Zvyknite si používať toaletu v ranných hodinách, keď sú pohyby čriev najintenzívnejšie a po jedle.
Keď pocítite defekáciu, choďte na toaletu, oddialenie defekácie je jednou z hlavných príčin chronickej zápchy.
6. Šport a pohyb sú dôležité. Ak ste aktívni, vaše črevá budú tiež pohyblivé. Polhodinová chôdza najmenej 3 dni v týždni pomôže regulovať črevá.
7. Lieky obsahujúce preháňadlá, ktoré sa pijú dlhší čas bez konzultácie s lekárom, spôsobujú, že črevá sú lenivé. Vyhnite sa použitiu preháňadiel bez vyjadrenia lekára.
8. Každý deň hrsť sliviek alebo šálka kávy ráno pomáha vnútornostiam pracovať.
9. Hemoroidy a praskliny v konečníku môžu spôsobiť chronickú zápchu. Ak máte ťažkosti so svrbením, krvácaním alebo bolesťami v konečníku, poraďte sa s lekárom.
10. Ak máte zápchu menej ako 6 mesiacov, ak je váš vek viac ako 50 rokov, ak máte anémiu, krvácanie z konečníka alebo chudnutie, obráťte sa na gastroenterológa a urobte si kolonoskopiu.
Buďte prvý komentár